Сердечная согласованность: сердце и мозг в гармонии

Томас Альваро

Электромагнитные волны от сердцебиения передаются в мозг. Сердечная когерентность - хороший способ избежать хронического стресса. Мы расскажем как.

С каждым ударом сердце генерирует электромагнитные волны. Когда они следуют упорядоченному и повторяющемуся образцу, говорят, что сердце находится в связности. И это состояние сердечной связности передается в мозг. Наука показывает, что сердечная слаженность является индикатором здоровья. Мы расскажем вам о привычках, которые помогают этого добиться.

Привычки, гармонирующие сердце

Ритм сердца меняется в зависимости от ходьбы , пищеварения, интеллектуальных усилий, эмоций и практически всего, что мы делаем в нашей жизни. И с каждым ударом сердце управляет работой всей системы, от почек или поджелудочной железы до иммунитета и гормонов.

Наука показывает, что когда сердце согласовано, оно передает это состояние в мозг и все органы. И это упорядоченное сердцебиение - как если бы это была прекрасная песня - является показателем того, что спустя годы мозг и его функции будут в порядке.

Привести сердце в состояние согласованности можно обучить, особенно с помощью таких привычек и действий, как:

• Дыхание
• Осознание тела
• Музыка
• Физическое упражнение

Все они действуют как модуляторы баланса симпатической нервной системы (активность, стресс) и парасимпатической нервной системы. (успокойся, расслабься). Слаженность сердца означает достижение баланса нервной системы, в результате чего ум становится более уравновешенным.

Улучшите свое физическое и психическое здоровье

За счет изменения паттерна сердцебиения, достижения большей когерентности сердечной деятельности, другие преимущества, такие как:

• Держите мозг моложе,
• Повышают внимание, концентрацию и память,
• Улучшение регуляции иммунитета, гормональной системы и нейромедиаторов головного мозга.

Для здорового старения нейронов требуется помощь сердца, от которой зависит здоровье сосудов головного мозга, вероятность заболевания деменцией или болезнью Альцгеймера, а также многие другие риски, которые можно предотвратить за годы вперед с помощью практики сердечной когерентности.

Помогает регулировать стресс

Сердечная когерентность - хороший способ избежать хронического стресса. Проверкой того, насколько тесно связаны разум и сердце, является так называемый синдром разбитого сердца или кардиомиопатия после стрессовых ситуаций. Это заболевание появляется после значительной эмоциональной травмы или ситуации острого стресса, при которой происходит изменение мышечных волокон сердца.

Когда вы находитесь в состоянии постоянного страдания, появляются симптомы, похожие на симптомы сердечного приступа , такие как давление в груди, боль и одышка.

Эти изменения обычно интерпретируются в контексте беспокойства , и правда в том, что сердце страдает от недостатка кровоснабжения и дегенерации мышц, симптомов, очень похожих на симптомы сердечного приступа.

Напротив, в нескольких исследованиях было замечено, что позитивное отношение к жизненным трудностям оказывается наиболее важным фактором в достижении долголетия.

Повышайте сострадание и сочувствие

Человек соединяется с эмоциями других и создает связи с помощью гормонов, таких как окситоцин и вазопрессин , которые интенсивно активируются при воспитании детей или при активном участии в социальных группах.

Практика сострадания и сочувствия помогает нашему мозгу чувствовать соответствие с посланием, которое он получает от сердца. А это, в свою очередь, позволяет нам улучшить связь с нашим физическим, эмоциональным, психическим и духовным здоровьем.

Принимайте правильные решения

Недавние исследования показывают, что у людей без патологий правильное принятие решений связано со степенью сердечной когерентности и интуицией, исходящей из второго мозга (кишечника). В этих исследованиях эти ассоциации также были подтверждены в отношении принятия экономических решений.

Если мы хотим принимать правильные решения или жить лучше со своими эмоциями, слаженность нашего сердца может многое сказать.

Было замечено, что у людей, страдающих психическими расстройствами или умственной отсталостью , изменились паттерны сердечной деятельности. Это сопровождается возбуждением, падением парасимпатической активности и ошибочными экономическими решениями.

У пациентов с депрессией помимо снижения когнитивных способностей наблюдается рост заболеваемости и смертности.

В свою очередь, люди, которые более склонны к чрезмерному обдумыванию, испытывают трудности с принятием правильных решений и демонстрируют меньшую степень сердечной согласованности. Эта симптоматика сопровождается дисбалансом вегетативной нервной системы с преобладанием активности симпатической нервной системы.

Умеренным и ежедневным физическим упражнениям удается повысить степень сердечной когерентности за несколько недель.

Регулируйте все свои эмоции

Эмоции вызывают изменения в сердцебиении: страх резко его ускоряет, покой поддерживает более регулярный и сбалансированный пульс.

В результате различных исследований степень сердечной когерентности была предложена как показатель способности регулировать эмоции.

Людям, которым трудно уравновесить или принять свои эмоции , выполнение физических упражнений или дыхательных упражнений, которые помогают улучшить когерентность сердечной деятельности, очень помогает избежать последующих изменений в психическом здоровье.

Музыка, лекарство сердца

Рок-н-ролл, поп, рэп, ска, классика, госпел, блюз, джаз, диско и многое другое… Вызывающая воспоминания сила музыки модулировать эмоции и чувства связана с изменениями в дыхании и сердечной деятельности.

Прослушивание гармоничной, мелодичной и веселой музыки по вкусу слушателя связано с повышением степени сердечной слаженности. Музыка - это дополнительная терапия, которая изменяет частоту сердечных сокращений в различных клинических ситуациях:

• Он уменьшает боль и беспокойство у пациентов с сердечными заболеваниями, снижает частоту сердечных сокращений и снижает артериальное давление.
• Повышает когнитивные способности, особенно нашу способность связывать концепции, связанные с пространством и временем. Например, очень помогает людям с болезнью Альцгеймера.
• В случаях депрессии музыка Моцарта отлично помогает справиться с ней. Соната Моцарта K 448 улучшает рефрактерную эпилепсию.

Сердечная диета: богата омега-3

Транс-жиры, холестерин, продукты с добавками, провоспалительными веществами и оксидантами действуют как настоящие яды для сердца, а диета, богатая омега-3, противовоспалительными и особенно пробиотическими, представляет собой ласку для сердца и для всего сосудистого дерева.

Концентрации жирных кислот в плазме необходимы для образования многих гормонов и нейрональной структуры.

Если мы сравним степень сердечной когерентности людей с недостаточным потреблением омега-3, с людьми, которые придерживаются диеты, богатой ими, то обнаруживаются заметные различия в пользу последнего.

Было доказано, что низкая степень сердечной когерентности предсказывает инфаркт миокарда и внезапную сердечную смерть у тех, кто придерживается диеты, не содержащей омега-3, поэтому кажется разумным обеспечить дополнительные запасы здоровых жирных кислот.

Например, для веганов растительные источники омега-3 являются

• Семена льна и чиа,
• орехи
• Авокадо