Вы принимаете душ с холодной водой? Осмелитесь и оживите свое тело
Д-р Пабло Саз
У холодного душа множество преимуществ. После небольшой тренировки его можно включить в распорядок дня, чтобы двигаться к оптимистичному и здоровому образу жизни.
Сегодня утром я принял холодный душ. Я почувствовал побуждение выбрать холодную воду , почувствовал ее на своей коже и понял, что это приятно.
Я тщательно вытерся полотенцем, я почувствовал еще более приятную реакцию тепла и энергии, которые испускает тело , глубокое дыхание, которое оно производит, и я ждал, когда откроется окно свежести и ясности.
Я надеюсь, что этот способ начать свой день понравится вам, потому что он очень полезен для здоровья !
Душ с холодной водой?
Одна только мысль об этом заставляет нас дрожать, особенно зимой. Но именно об этом нужно прийти к пониманию того, что даже дрожь может быть великолепным упражнением : это ускоренное сокращение мускулов, чтобы произвести как можно больше тепла в теле.
Наша цель не в том, чтобы избавиться от раздражающей дрожи, а в том, чтобы превратить холодную ванну в естественное и приятное занятие с гигиеническими и терапевтическими возможностями.
Та же самая вода, с тем же давлением и температурой, может быть получена раздражающим образом (например, когда кто-то обливает вас холодной водой без предупреждения) или приятным способом (если вы настроили себя так, чтобы наслаждаться этим). Эффект плацебо и производство нейромедиаторов сильно различаются.
Польза холодного душа
Основными пропагандистами лечебных холодных ванн в Европе были Винсент Присниц и Себастьян Кнайп. Его ставка заключалась в основном в частичном омовении ступней, кистей и кистей рук или общем растирании, и всегда очень кратковременном. Чтобы вызвать общую реакцию, нужно всего несколько секунд.
Отмечается, что Присниц не принимал пациентов, если у них не было хорошей реакции на холодную ванну , так как это было ключом к терапии, в реакции тепла и благополучия, которые возникали после лечения гидротерапией.
В ванной нашего дома вам нужны решительность, смелость, воля, энтузиазм и, прежде всего, оптимизм, чтобы выбрать холодную воду , почувствовать ее и насладиться ею, понимая, что это не только гигиеническая потребность, но и возможность тренировать терморегуляторную и иммунную системы. и укрепить себя физически и морально.
Если мы не развили эту способность принимать решения, мы всегда можем начать тренировку с холодной после использования горячей.
В других культурных или терапевтических традициях ванна представлена как очищающий ритуал . Бывшие самураи и синтоистские монахи сегодня наслаждаются водопадами с холодной водой, а тысячи паломников погружаются в воды Ганга.
Повысьте свое физическое и психическое здоровье
Прогрессивные тренировки с холодной водой дают общее укрепление на физическом уровне: стимулируют кровообращение, расходуют калории, укрепляют нервы и укрепляют иммунную систему.
Он также улучшает систему терморегуляции , что позволяет лучше адаптироваться к окружающей жаре и холоду. Это увеличивает устойчивость к холоду и лучшую устойчивость к погодным изменениям.
Он также тонизирует и вновь подтверждают , эмоционально и психически: он помогает проснуться, чтобы наслаждаться, чтобы быть более оптимистичным, реагируют и восстановить способность жить в настоящем. Избавьтесь от страха перед холодной водой и заложите основу для преодоления других страхов.
Физический и психологический опыт жизни и наслаждения холодной водой учит нас превращать трудности в проблемы, которые нужно преодолеть.
Он помогает в профилактическом аспекте , поскольку снимает синдром хронической усталости, заменяет нейролептики и седативные средства, подготавливает мышцы перед тренировкой и способствует восстановлению после интенсивного сеанса, а также предотвращает простуду.
Как приучить себя принимать душ с холодной водой
Начните с малого:
- Примите горячий душ и в конце направьте холодную воду на несколько секунд к ногам. Предварительный душ с горячей водой длится от 1 до 3 минут. Полный холодный душ проводится от 1 до 3 секунд в зависимости от тренировки; летом его можно наслаждаться 15-30 секунд.
- В последующие дни добавляйте руки, грудь и спину до полного принятия душа.
- Затем быстро и быстро вытрите себя. Чтобы усилить согревающий эффект от растирания, можно использовать льняное полотенце. Важно, чтобы вы сразу хорошо собрались.
Что касается температуры , температура горячей воды не должна превышать 38ºC, а холодной воды - 18ºC или ниже.
Вы можете сделать это вместе с детьми , представив это как веселую и сложную игру. Чтобы эффект был положительным, ребенок должен получать удовольствие от ванны и реакции.
