Асана доброты к себе
Ор Халелуйя
Мы часто склонны игнорировать сигналы, которые посылает нам наше тело, о том, что оно может быть усталым, напряженным или испытывать боль. Слушайте их и действуйте!
В каждом обществе есть свои ценности и кодексы вежливости и доброты. Нас с детства учат здороваться, прощаться, благодарить и уступать место.
Но проявляем ли мы доброту в своем теле? Мы двигаемся, когда нас просят? Прекращаем ли мы есть, когда желудок полон? Дышим ли мы щедро, когда чувствуем себя тонущими? Знаем ли мы, как остановиться при ускорении?
Доброта - это действие, действие, которое способствует благополучию себя и других . Система тела и разума постоянно сигнализирует, находимся мы на правильном пути или нет. Вопрос не только в том, чтобы прислушиваться к этим сигналам, но и в том, чтобы обращать на них внимание.
Это большое достижение - знать, как остановиться и проявить внимание к телу, когда оно предупреждает, что оно устало, сокращено или болит. Или зная, как обращаться с умом, который сигнализирует о своем дискомфорте, когда он воспринимает ускорение, внимание, одержимость или истощение. Остановка и посещение - это проявление доброты и сострадания к своему телу и разуму.
Если мы хотим более доброго общества, первое, что нужно сделать, - это улучшить отношение к себе . Уравновешенная доброта к другим с большей вероятностью спонтанно расцветет из сердца.
Супта вирасана: сделайте перерыв
Поместите свое тело в центр и выполняйте эту асану отдыха.
1. Выберите цель
Чтобы проявить доброту, нет ничего лучше, чем отдых. Супта вирасана - отличная поза для этого. Растягивает сгибатели бедра, сгибает позвоночник и открывает грудную клетку - все это необходимо, если вы ведете малоподвижный образ жизни.
2. Как получить кайф
Сядьте на сидячие кости, положив пятки на ягодичные мышцы. Положите руки на колени и соединитесь со своим дыханием. На выдохе медленно опустите туловище, пока не окажетесь на бластере и одеяле. Положите руки на пол или на подушки.
3. Наслаждайтесь полным сканированием
Позволить себе моменты полного отдыха и осознанного дыхания - одно из самых полезных действий для вас и для ваших отношений с другими.
-
Ор Халелуйя
-
Йога
