Как снизить артериальное давление естественным путем

Снижение артериального давления помогает избежать серьезных побочных эффектов, которые могут возникнуть при его слишком высоком повышении.

Гипертензия , как это часто называют высокое кровяное давление, отвечает за повышенный риск заболевания почек, сердечные приступы, проблемы со зрением, сердечной недостаточности, инсульта и многих многих проблем со здоровьем , которые ставят под угрозу целостность даже жизнь, много людей.

К сожалению, многие люди не воспринимают эти угрозы всерьез или обнаружили, что лекарства, прописанные врачом, имеют побочные эффекты, которые заставляют их чувствовать себя еще хуже.

Высокое кровяное давление называют тихим убийцей, потому что часто люди не знают, что его вызывает, и в конечном итоге находят худший путь. Вот почему важно регулярно измерять артериальное давление.

Лекарства - не единственное решение для снижения артериального давления

В рамках плана лечения высокого кровяного давления врач часто подчеркивает пациенту, насколько важен выбор образа жизни для его здоровья.

Такие вещи, как упражнения и сбалансированная диета, в которой основное внимание уделяется употреблению большего количества фруктов и овощей и меньшего количества мяса и молочных продуктов, могут иметь большое значение для снижения высокого кровяного давления.

Очень важно также максимально снизить потребление натрия, поэтому людям с гипертонией следует избегать избытка соли.

В дополнение к диете DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанной Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLB), который является частью Национального института здоровья (NHLB). of Health, NIH), люди с высоким кровяным давлением могут дома принимать другие меры, которые помогают снизить кровяное давление.

Одна из этих мер - употребление растений и продуктов, которые помогают регулировать или снижать высокое кровяное давление.

7 растений, которые помогают контролировать и снижать кровяное давление

Следующие семь трав и продуктов, многие из которых популярны и практически доступны на кухнях по всему миру, могут помочь снизить кровяное давление без необходимости приема лекарств.

Чеснок

Исследование, проведенное Центром клинических исследований Нового Орлеана, показало, что аллицин, вещество, содержащееся в чесноке, помог девяти испытуемым с тяжелыми случаями гипертонии испытать его снижение.

Помните, что для того, чтобы максимально использовать аллицин, мы должны раздавить или нарезать чеснок, подождать несколько минут и употреблять его предпочтительно в сыром виде. Подробнее об этом читайте в нашей статье о том, как использовать целебную силу чеснока.

Лук

Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что антиоксидант флавонол, кверцетин, вызывал снижение диастолического и систолического давления у субъектов по сравнению с субъектами, принимавшими только плацебо.

Корица

Эта трава обладает множеством полезных для здоровья свойств, в том числе помогает снизить кровяное давление и бороться с диабетом.

У субъектов исследования, которые принимали водорастворимую форму корицы, наблюдалось повышение уровня антиоксидантов, снижающих уровень сахара в крови.

Орегано

Исследование на животных показало, что соединение, содержащееся в орегано, карвакроле, снижает кровяное давление, систолическое и диастолическое давление и частоту сердечных сокращений. Дополнительная информация об исследовании: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Кардамон

После приема этой травы в течение всего трех месяцев у 20 человек, у которых недавно была диагностирована тяжелая гипертония, значительно снизилось кровяное давление. Дополнительная информация об исследовании: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Оливки

Было доказано, что оливковое масло, являющееся основным продуктом средиземноморской диеты, снижает кровяное давление, что делает людей, живущих в этом районе, одними из самых здоровых в мире.

Боярышник белый

Когда 79 человек с диабетом 2 типа принимали 1200 мг экстракта боярышника в течение шестнадцати недель, их среднее диастолическое давление упало. См. Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Что делать для снижения артериального давления и улучшения здоровья?

Как видите, многие из этих растений и продуктов, которые мы уже почти регулярно едим, помогают снизить кровяное давление и улучшить наше здоровье, а также избежать рисков.

Таким образом, если мы занимаемся спортом, мы увеличиваем потребление полезных растений, мы сокращаем потребление соли, мяса, алкоголя и сигарет, и в то же время нам удается изменить свой образ жизни, это уменьшит не только стресс, но и ваше здоровье в целом. это пойдет на пользу.