Сеанс самогипноза в домашних условиях в 8 шагов

Ана Монтес

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и получите доступ к своему подсознанию. Вы можете перепрограммировать разум, чтобы изменить эмоции и токсичные привычки на более позитивные.

Доступ к подсознанию посредством самогипноза позволяет вам активировать свои способности к исцелению и улучшить ваше самочувствие, как физическое, так и умственное.

Благодаря внушению вы можете повысить болевой порог, контролировать стресс, уменьшить бессонницу, улучшить концентрацию и память. Можно изменить отрицательные эмоции и создать больше положительных.

Как вы должны говорить со своим мозгом во время сеанса самогипноза

Мозг - ваш союзник и поможет вам, если у вас есть конкретные цели и вы четко говорите.

Бессознательное лучше воспринимает положительные слова в настоящем и от первого лица, потому что именно так оно воспринимает, что изменения возможны, реальны и уже происходят.

Всегда положительно, избегайте слов «нет», «без», «ни» и «никогда», а также отрицательно заряженных слов, таких как «избегать», «беги», «отменить» … Лучше выражайтесь так: «Я выставляю свою работу спокойно и сконцентрирован. И с каждым днем я чувствую себя увереннее ».

Сделать проще. Во время одного сеанса вы не должны просить мозг о нескольких разных вещах. Сосредоточьтесь на одном. Говорите с ним простым языком и отправляйте короткие и точные предложения.

Ограничьте и укажите, что вы хотите, где, когда, как и с кем. Если вы хотите почувствовать себя спокойным, укажите, насколько спокойно: когда вы были на пляже Агуадульсе и слушали волны, или как во время прогулки среди цветущих апельсиновых деревьев под весенним солнцем …

Используйте повторы . Например: «Теперь я чувствую себя свободным, очень свободным, свободным, теперь я чувствую себя безмерно свободным».

Всегда связывайте свои внушения с визуализацией с пятью чувствами и якорем. Якорями могут быть слова, жесты, изображения или предметы.

Самовнушение за 8 шагов

Принимая во внимание, какими должны быть сообщения, которые вы будете передавать в свой мозг, поэтапно проведите сеанс самогипноза .

Устройтесь поудобнее, лягте или присядьте, и выберите музыку, которая вас успокаивает, без голосов, как волны.
Избегайте движения, чтобы доминировать над разумом посредством неподвижности тела.
Постарайтесь заглушить внутренний диалог такими словами, как «достаточно», «выход», «стоп» … Чтобы очистить ум, зафиксируйте внимание снаружи или на своем дыхании.
Очень эффективно работать над дыханием, направляя глаза вверх, вне зависимости от того, открыты они или закрыты. Это активирует определенную область мозга, которая способствует расслаблению.
Чтобы войти в глубокий самогипноз, используйте мысленный обратный отсчет. Вы можете совместить дыхание и счет с воображаемым актом спуска по лестнице.
Теперь подумайте о цели, которую нужно достичь. Визуализируйте себя в контексте, в котором вы должны развить проблему, которая вас волнует или беспокоит, и отправьте себе несколько предложений.
Добавьте к своим предложениям и визуализациям якорь, с которым вы чувствуете себя комфортно и отождествляете себя.
Когда вы закончите, вы можете выйти из самогипноза с такими фразами, как: «когда вы отдохнете, вы собираетесь подниматься по лестнице шаг за шагом»; «ваше тело просыпается, восстанавливает тонус, бодрость, движение». Вы можете сосчитать от 1 до 10, связав эти предложения с каждым числом.