Сеанс самогипноза в домашних условиях в 8 шагов
Ана Монтес
Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и получите доступ к своему подсознанию. Вы можете перепрограммировать разум, чтобы изменить эмоции и токсичные привычки на более позитивные.
Доступ к подсознанию посредством самогипноза позволяет вам активировать свои способности к исцелению и улучшить ваше самочувствие, как физическое, так и умственное.
Благодаря внушению вы можете повысить болевой порог, контролировать стресс, уменьшить бессонницу, улучшить концентрацию и память. Можно изменить отрицательные эмоции и создать больше положительных.
Как вы должны говорить со своим мозгом во время сеанса самогипноза
Мозг - ваш союзник и поможет вам, если у вас есть конкретные цели и вы четко говорите.
Бессознательное лучше воспринимает положительные слова в настоящем и от первого лица, потому что именно так оно воспринимает, что изменения возможны, реальны и уже происходят.
Всегда положительно, избегайте слов «нет», «без», «ни» и «никогда», а также отрицательно заряженных слов, таких как «избегать», «беги», «отменить» … Лучше выражайтесь так: «Я выставляю свою работу спокойно и сконцентрирован. И с каждым днем я чувствую себя увереннее ».
Сделать проще. Во время одного сеанса вы не должны просить мозг о нескольких разных вещах. Сосредоточьтесь на одном. Говорите с ним простым языком и отправляйте короткие и точные предложения.
Ограничьте и укажите, что вы хотите, где, когда, как и с кем. Если вы хотите почувствовать себя спокойным, укажите, насколько спокойно: когда вы были на пляже Агуадульсе и слушали волны, или как во время прогулки среди цветущих апельсиновых деревьев под весенним солнцем …
Используйте повторы . Например: «Теперь я чувствую себя свободным, очень свободным, свободным, теперь я чувствую себя безмерно свободным».
Всегда связывайте свои внушения с визуализацией с пятью чувствами и якорем. Якорями могут быть слова, жесты, изображения или предметы.
Самовнушение за 8 шагов
Принимая во внимание, какими должны быть сообщения, которые вы будете передавать в свой мозг, поэтапно проведите сеанс самогипноза .
- Устройтесь поудобнее, лягте или присядьте, и выберите музыку, которая вас успокаивает, без голосов, как волны.
- Избегайте движения, чтобы доминировать над разумом посредством неподвижности тела.
- Постарайтесь заглушить внутренний диалог такими словами, как «достаточно», «выход», «стоп» … Чтобы очистить ум, зафиксируйте внимание снаружи или на своем дыхании.
- Очень эффективно работать над дыханием, направляя глаза вверх, вне зависимости от того, открыты они или закрыты. Это активирует определенную область мозга, которая способствует расслаблению.
- Чтобы войти в глубокий самогипноз, используйте мысленный обратный отсчет. Вы можете совместить дыхание и счет с воображаемым актом спуска по лестнице.
- Теперь подумайте о цели, которую нужно достичь. Визуализируйте себя в контексте, в котором вы должны развить проблему, которая вас волнует или беспокоит, и отправьте себе несколько предложений.
- Добавьте к своим предложениям и визуализациям якорь, с которым вы чувствуете себя комфортно и отождествляете себя.
- Когда вы закончите, вы можете выйти из самогипноза с такими фразами, как: «когда вы отдохнете, вы собираетесь подниматься по лестнице шаг за шагом»; «ваше тело просыпается, восстанавливает тонус, бодрость, движение». Вы можете сосчитать от 1 до 10, связав эти предложения с каждым числом.
