7 советов по практике йоги в первый раз
Написание Bodymind
Некоторые меры предосторожности помогают предотвратить травмы и получить больше удовольствия от занятий йогой.
Дэйн Веттон-унплэш
Многие люди могли воспользоваться ограничениями, чтобы начать заниматься йогой . Прежде чем погрузиться в мир поз и физических проблем, которые не имеют ничего общего с сутью этой техники, может быть полезно запомнить несколько основных советов, которые, с другой стороны, все еще интересны для тех, кто уже практикует.
Их учет предотвращает травмы и способствует большему пониманию йоги.
Избегайте перфекционизма
В йоге не стремятся к совершенству . Напротив, он предлагает вам развить большую доброжелательность к себе, поскольку обнаруживается множество ограничений и страхов. Принять их, не требуя улучшений, - это первый шаг к их естественному преодолению.
Сюрпризы придут сами собой. Немного чувства юмора помогает относиться к людям и воспитывать в них здоровое смирение.
Уважай свое тело
Важно научиться познавать себя, чтобы избежать травм :
- Никогда не заставляйте. Каждое тело индивидуально, и каждый день индивидуален, иногда вы более напряжены или более устали. Никто лучше нас не может знать, когда движение или поза превышает наши возможности в данный момент.
- Умение слушать себя и уважать себя - один из уроков йоги.
- Связь с позой. Хотя есть основные указания о том, как правильно расположить тело в каждой позиции, речь идет о том, чтобы чувствовать себя в ней комфортно , отмечая, как течет энергия, а не как она блокируется в усилии.
Чтобы знать, делаем ли мы это хорошо, мы можем принять во внимание, что мы можем вспомнить, что сказал Б.К.С. Айенгар в своей книге «Свет о йоге». Правильная практика йоги « приносит легкость и радость как телу, так и разуму, сопровождаясь чувством единства тела, разума и души».
7 советов, как практиковать йогу комфортно и безопасно
- Практикуйтесь натощак .
- Делайте это рано утром или поздно днем. Утром вы можете выполнить серию приветствий солнцу или включить позы, которые вас активизируют; Ночью не забудьте включить несколько поз инь или отдыха, чтобы расслабиться.
- Перед началом практики опорожните мочевой пузырь и испражняйтесь.
- Расслабляйте лицевые мышцы на протяжении всего сеанса.
- Держите глаза открытыми, пока не овладеете йогой.
- Регулярно дышите через нос .
- В конце практики лягте в Шавасану на десять минут, чтобы интегрировать практику и воспользоваться ее преимуществами.
Не пропусти это…
Если вам интересна эта тема и вы хотите начать заниматься йогой легко и увлекательно, вам наверняка понравится курс занятий йогой дома Easy Yoga за 30 минут , который преподает Алехандра Видал.
