Поза кошки для снятия напряжения
Поза биделасана регулирует и меняет положение всего позвоночника, обеспечивая полное расслабление и насыщая кислородом все тело.
Позвоночник является осью , которая поддерживает вес тела. Плохая осанка, недостаток физических упражнений или стресс могут вызвать перегрузку и скованность, что также влияет на остальное тело.
Кошки - большие мастера растяжки , так как они помогают им сохранять гибкость и часто расслабляться. По растягивая спину мы также можем снять напряжение и в то же время укрепить и расслабить мышцы всего позвоночника.
Поза бидаласана-йоги напоминает растягивание кошки и имитирует движения и гибкость этого маленького кота. Она сочетается с позой коровы в наиболее расслабляющей последовательности, которая особенно прорабатывает позвоночник и мышцы спины.
Преимущества бидаласаны или позы кошки
Движения в позе кошки воздействуют на все прикрепления спинномозговых нервов и способствуют орошению межпозвонковых дисков, растягивая и тонизируя мышцы живота. Это позволяет вам:
- Вызывайте глубокое расслабление .
- Разогрейте позвоночник и подготовьте его к другим упражнениям.
- Придает эластичность мышцам и предотвращает боли в спине ,
- Укрепите живот.
- Расслабляет и выравнивает позвонки, обеспечивая отличный отдых пояснице .
Как это выполняется
Вы должны сконцентрироваться на координации движений с фазами дыхания . Движения, медленные и плавные, должны течь так же, как и дыхание. Таким образом достигается полное и глубокое расслабление и полное насыщение организма кислородом.
- Сядьте на четвероногую ножку, держа руки на ширине плеч, а ноги на ширине плеч.
- На вдохе расслабьте пресс и ягодицы, поднимите голову, выгибая позвоночник и опускаясь вниз.
- На выдохе движение происходит в обратном порядке: вы должны сокращать мышцы живота и таза и выгибать спину .
- Затем опустите голову, глядя в сторону пупка .
- Соедините одно движение с другим.
