Риск рецидива? Как вернуться к работе после депрессии

Мирейя Дардер

Чтобы преодолеть страх рецидива после выхода из депрессии, мы должны почувствовать, что наше отношение к работе изменилось.

Очень часто, возвращаясь на работу после депрессии и пребывания на больничном по ней, человек боится вернуться в исходное состояние. Мы никогда не забываем, чего нам в те дни стоило вставать с постели и как мы потеряли всякий энтузиазм к работе.

Вспоминая, как плохо нам было, снова возникает страх.

Поэтому первое, что нужно помнить, возвращаясь к работе после депрессии, - это то, что для этого важно чувствовать себя цельным. Это означает готовность столкнуться с тем, что приносит нам жизнь, и поиск ресурсов для ее решения; Это не означает, что вы не боитесь вернуться к работе, это нормально.

Это также означает, что мы доверяем знанию наших ограничений и их уважению, а также, если ситуация нас подавляет, способности сказать «Я не могу» и обратиться за помощью.

По словам Адрианы Шнаке, чилийского гештальтиста, депрессия может возникнуть, когда существует конфликт между нашей самой требовательной и всемогущей частью, которая ставит перед нами множество недостижимых целей, и нашей самой инстинктивной и реалистичной частью, которая заставляет нас осознавать наши ограничения.

Знание и принятие ограничений каждого из них будет большим подспорьем.

С другой стороны, чтобы вернуться к работе после депрессии, нам нужно почувствовать, что произошли изменения внутри нас, в наших представлениях о том, как все должно быть, в нашем видении работы.

В конце концов, мы должны почувствовать, что готовы к возвращению.

Кроме того, важно не хотеть рано возвращаться к работе. Эмоциональные состояния имеют свой ритм, это не процесс, который можно навязать разумом. Условия работы меняться не собираются. Если что и может измениться, так это наше отношение к ним. Это то, что может не дать вам снова впасть в депрессию.