Это не депрессия, это воспаление
Томас Альваро
Многочисленные факторы окружающей среды действуют как движущие силы воспалительного процесса, который тесно и двунаправленно связан с депрессией.
Мы живем во времена перемен, с новыми системами ценностей и убеждений и новыми знаниями, которые заставляют нас все переосмыслить. С этим не согласны даже специалисты, возможно, потому, что это действительно невозможно.
Каждая точка зрения легитимна, вносит часть истины и радикально отличается от точки зрения, при которой тот же объект рассматривается с другой точки света.
Депрессия, эта наследственная болезнь, столь модная в наши дни, открывает нам новую перспективу в свете новых научных открытий, которые рассматривают ее как воспалительное заболевание.
Многочисленные факторы окружающей среды и западный образ жизни являются провоспалительными, и с этой точки зрения диета, стресс, отсутствие физической активности, токсины, кишечная микробиота, сон или недостаток витамина D лежат в основе тревожных факторов. ухудшение психического здоровья, включая биполярное расстройство, шизофрению, аутизм, синдром посттравматического стресса и депрессию.
Хорошая новость заключается в том, что все они оказываются пластичными факторами, которые иногда можно изменить с минимальным вмешательством, другие - с изменением образа жизни, и все они доступны тем, кто, обладая знаниями и намерениями, начинает свой собственный ресурсы в вашу пользу.
Депрессия и воспаление: двусторонние отношения
У пациентов с депрессией выявлено не менее 28 различных симптомов. Из них DSM, руководство по диагностике психических расстройств, включает только 15, за исключением 13, среди которых тревога, паника, раздражительность или эмоциональная реактивность.
Многие врачи, психиатры, психологи и даже научные учреждения серьезно сомневаются в критериях DSM для диагностики не только депрессии, но и большинства расстройств психического здоровья.
Основная критика заключается в том, что его диагностические критерии служат лекарственному подходу в качестве основного лечения заболевания, когда, например, при депрессии было показано, что психологическая терапия столь же эффективна или более эффективна, чем антидепрессанты, но без ее побочных эффектов. .
В Испании депрессию обычно лечит семейный врач в отделении первичной медико-санитарной помощи самым простым способом, т. Е. Назначая антидепрессанты. Когда этого недостаточно и пациент сам настаивает, его направят к психиатру, и только если он сочтет это целесообразным, что случается редко, он направит его к психологу, который, надеюсь, посетит его через несколько месяцев.
Проблема с антидепрессантами заключается в том, что они просто лечат симптом, но они не нацелены на корень, они не исправляют неадаптивное мышление, эмоции или поведение , лежащие в основе болезни.
Известный невролог, изучавший влияние глютена на мозг в течение тридцати лет, утверждает, что воспаление лежит в основе болезни Альцгеймера. А несколько недель назад исследование Саутгемптонского университета в Соединенном Королевстве обнаружило, что при блокировании воспаления головного мозга уменьшаются проблемы с памятью, вызванные болезнью Альцгеймера, и останавливается прогрессирование этого заболевания.
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско изучали 2500 человек в течение пяти-шести лет и обнаружили, что у тех , кто страдает депрессией, развивается почти вдвое больше случаев деменции, чем у тех, кто этого не делает.
Другая группа исследователей из Северо-Запада, Чикаго, Иллинойс, изучала депрессивных крыс в своего рода парке развлечений с игрушками и местами, где можно бегать, играть, прятаться и лазить. Они хотели увидеть, может ли окружающая среда улучшить жизнь крыс. Результатом стало резкое снижение депрессивного поведения животных, измеренное с помощью соответствующих тестов.
И они уже хотели посмотреть, не случилось ли обратное. Теперь вопрос заключался в том, может ли окружающая среда вызвать депрессию? На этот раз они взяли обычных крыс и подвергали их стрессовой ситуации на пару часов каждый день. Результат: стрессовые крысы показали подавленное поведение через пару недель.
Вывод: гены не обязательно определяют, что человек страдает депрессией, поскольку окружающая среда и ее обстоятельства представляют собой важный фактор, способный изменить генетическую предрасположенность к депрессии.
Следующее, что они сделали, это изучили аналитические маркеры в крови, способные отличить группу крыс с депрессией от группы крыс, которые этого не сделали. А какие маркеры появились? Маркеры воспаления.
А откуда взялось воспаление?
Из всех провоспалительных факторов стресс и психологическая травма, вероятно, наиболее изучены, чем сильнее они проявляются, чем раньше: перинатальный период и раннее детство - особенно чувствительные периоды.
Психосоциальные стрессоры вызывают повышение уровня провоспалительных цитокинов, которые управляют воспалительными реакциями, сопровождаемыми нейрональными изменениями, изменениями настроения и поведения.
Ранний опыт стресса, такой как плохое обращение, жестокое обращение, социальная изоляция и тяжелые экономические, эмоциональные и социальные условия, удваивает вероятность хронического воспаления, ускоряет старение и, по оценкам, сокращает период полураспада человека примерно на 15 лет.
То есть стресс, возникающий в раннем детстве, оказывает стойкое воздействие в течение длительных периодов времени или, возможно, на протяжении всей жизни в результате усиления воспалительной реакции и восприимчивости к заболеваниям, как органическим, так и психическим.
Исследования показывают, что чем хуже качество диеты, тем выше вероятность психических расстройств.
Особая взаимосвязь наблюдалась с количеством омега-3, обладающего выраженным противовоспалительным действием, с долей клетчатки и, в случае депрессии, с количеством селена в воде и ликопенов в рационе, которые действуют путем изменения уровни воспаления
Депрессия и ожирение
Западная диета, богатая жирами, животными белками и углеводами и богатая обработанными продуктами, обладает провоспалительным действием. С другой стороны, месяц средиземноморской диеты, богатой овощами и фруктами, цельнозерновыми (богатыми бета-глюканами), рыбой и бобовыми, способен снизить уровень маркеров воспаления в плазме.
Ожирение, еще одно воспалительное заболевание, напрямую связано с депрессией, тогда как депрессия предрасполагает к ожирению. И физические упражнения действует как отличное лечение от депрессии, в то время как сидячий образ жизни связан с более высоким риском , страдающих от него.
Его механизм действия заключается в его противовоспалительном эффекте. Снижение мышечной массы, называемое саркопенией, как из-за возраста, так и из-за ожирения, сопровождается когнитивными нарушениями, связанными с воспалением.
Депрессия и табак
Курение увеличивает риск депрессии, а депрессия увеличивает токсическое поведение.
Опять же, механизмы, посредством которых табак увеличивает воспалительные маркеры и влияет на иммунные клетки, расположенные в головном мозге, астроцитах и глии, были изучены и признаны , и их паттерн точно совпадает с паттерном депрессии.
Депрессия и здоровье зубов
Кариес и воспаление десен и пародонта не только действуют локально, но и представляют собой серьезное системное воспаление , которое стало реальной проблемой общественного здравоохранения, от которой страдает почти половина населения.
Гингивит и воспаление пародонта коррелируют с многочисленными психологическими факторами, низкой самооценкой, одиночеством, высоким уровнем стресса и депрессией. Накопление бактериального налета и изменение микробиоты полости рта приводит к воспалительной реакции не только локально, но и по всему телу, поэтому он служит маркером иммунной недостаточности для устранения воспаления.
Другой другой тип воспалительной реакции связан с аллергическими заболеваниями, такими как астма, экзема, аллергический ринит или любым другим типом, связь которого с депрессией также была доказана.
Здоровые и противовоспалительные повседневные меры
Антидепрессанты обладают хорошо документированным противовоспалительным действием , которое также может быть вызвано множеством факторов здоровья и образа жизни, особенно противовоспалительной диетой, богатой омега-3, пробиотиками и с адекватными добавками витамина D3, физическими упражнениями, хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы и средства управления стрессом.
Что общего у всех этих факторов? Они обладают противовоспалительным действием, от физических упражнений до витамина D3 и контроля стресса, все они ослабляют провоспалительный эффект иммунной системы и регулируют ее правильное функционирование.
Депрессия и микробиота
Одно из новых знаний, которое, несомненно, произведет революцию в нашей жизни в ближайшем будущем, от нашей диеты до лечения множества заболеваний, родов, кормления грудью или личной гигиены, - это микробиота.
Ученые обнаружили, что при депрессии наблюдается высокий воспалительный уровень иммуноглобулинов против части стенки грамотрицательных бактерий, называемых липополисахаридами.
В ситуациях повышенной кишечной проницаемости ( воспалительные заболевания, лечение антибиотиками, стресс, западная диета, запор и т. Д.) Эти бактерии проходят через стенку кишечника и достигают крови, где вызывают воспалительную реакцию.
Полезные микроорганизмы, населяющие кишечник, действуют как модуляторы иммунной системы и воспаления, помимо гормонального стимула первого порядка, а также для производства нейротрансмиттеров.
90% серотонина, используемого нашими нейронами, уменьшенного при депрессии, рождается именно в нашем кишечнике в результате стимуляции сохранившейся бактериальной флоры.
Иными словами, необходимо заботиться о микробиоте кишечника, поскольку она участвует активными (нейротрансмиттерами) и пассивно (воспаление) в причинах психических изменений и, в частности, депрессии.
Депрессия и отдых
Восстановление сна для депрессивного человека очень важно, поскольку его патологические состояния связаны с многочисленными неблагоприятными последствиями для здоровья, включая повышенный риск смертности, заболеваемости и ухудшение качества жизни.
При депрессии около 90% людей страдают каким-либо типом нарушения сна, двусторонним, так как пациенты с депрессией часто страдают бессонницей, а бессонница способствует ее возникновению.
Экспериментально лишение сна, как острое, так и хроническое, вызывает изменение иммунитета, наблюдаемое даже при умеренных ограничениях сна (от шести до восьми часов в сутки). Это сопровождается многочисленными изменениями на гормональном и нейробиологическом уровне, сравнимыми с теми, которые наблюдаются у пациентов с депрессией.
Депрессия и витамин D
Наиболее важным и распространенным состоянием витаминной недостаточности в западном мире является состояние витамина D, которое связано с широким спектром заболеваний, от остеопороза до рака и депрессии.
В мозге есть рецепторы этого витаминного гормона, где он играет роль в контроле циркадных ритмов и сна, уровней глюкокортикоидов и роста нейронов.
Витамин D модулирует действие иммунной системы и реакцию на инфекцию, а его низкие уровни связывают с депрессией. Разумное пребывание на солнце, а также прием пищевых добавок способны повысить уровень этого необходимого витамина.
Ученые определили слабую воспалительную реакцию, связанную с депрессией, и теперь исследования сосредоточены на ее возможных причинах.
Медиаторами воспалительного процесса выступают многочисленные факторы риска окружающей среды, такие как стресс, неблагоприятные психосоциальные факторы, западная диета, малоподвижный образ жизни, избыточный вес и ожирение, табак, кишечные расстройства и расстройства флоры, известные как дисбактериоз, аллергия и атопия, разрушение зубов. воспаление зубов и десен, нарушение сна и дефицит витамина D.
