Сделаем лесное лекарство? Рекомендации по синрин-ёку

Овидио Отхоа

Забыть о стрессе можно, практикуя шинрин-ёку, древнюю терапию, направленную на использование целительной силы деревьев.

В Японии каждый год 5 миллионов человек обращаются к синрин-ёку (что можно перевести как «ванна или лесное лекарство») для лечения тревоги и гипертонии .

Профессор и иммунолог Цин Ли, известный эксперт в области лесной медицины, предлагает ряд рекомендаций по лечению .

Синрин-ёку: ощутите целительную силу деревьев

Цин Ли рекомендует прогуляться по лесу около двух часов. Он предлагает пройти не более 2,5 километров. Если у вас есть 4 часа, вы можете проехать 4 километра.

Для укрепления иммунитета желательно провести не менее 3 дней в лесной местности. Конечно, вы должны забыть дома мобильный телефон или mp3.

Можно делать паузы, чтобы избежать переутомления . Нет места конкуренции, получению оценок. С жаждой нужно бороться водой или чаем.

Во время отдыха вы можете вдохнуть сущность соснового листа, кипариса или какого-нибудь ароматного растения.

Если какое-то место особенно привлекает ваше внимание, если вам там очень хорошо, вы можете остановиться, чтобы помедитировать , почитать или просто насладиться пейзажем.

Возможно, сейчас самое подходящее время для дыхательных упражнений или визуализации.

Польза от терпенов

Плотность противораковых терпенов, обнаруженных в атмосфере леса, меняется в зависимости от времени года. Она резко увеличивается в апреле и мае, а в августе достигает своего пика. Осенью он немного снижается, а зимой достигает минимума.

В идеале - как можно чаще гулять круглый год .

Излечение леса имеет , прежде всего профилактическая мера , привычка , которая приносит пользу нам во многих отношениях.

Но если мы почувствуем себя плохо, сначала нужно обратиться к врачу. Тогда прогулки в лесу могут быть частью лечения .