Как помочь человеку с депрессией (10 шагов)

Мэтт Хейг

Как реагировать, когда любимый человек переживает такое болезненное и интимное состояние, как депрессия? Здесь нет волшебных приемов, но эти шаги обычно помогают.

Когда кто-то из наших близких страдает от депрессии, мы пытаемся помочь им, но не всегда знаем, как это сделать , и часто даже чувствуем, что что-то напортачили.

Не существует надежных рецептов для таких деликатных и личных ситуаций, как депрессия, но эти 10 шагов обычно окупаются.

Как помочь другу с депрессией

1. Помните, что другой нужен вам и ценит вас , даже если кажется, что это не так.
2. Слушай . Я знаю, что трудно поверить, что, просто слушая, мы так полезны другому человеку, но поверьте мне, другому человеку нужно только, чтобы вы его слушали, без советов или решений.
3. Никогда не говори «успокойся» или «постарайся поднять себе настроение», если вы также не даете подробных и надежных инструкций. Требовать любви бесполезно. С хорошей «любовью» всегда хватает.
4. Поймите, что это болезнь . Будут говорить вещи, которые на самом деле не ощущаются.
5. Поставьте себя на их место . Прежде всего, поймите, что то, что вам может показаться легким - например, поход в магазин - может оказаться непосильной задачей для депрессивного человека.
6. Не принимайте ничего на свой счет и не принимайте на свой счет то, что кто-то болен гриппом, синдромом хронической усталости или артритом. Это не твоя вина.
7. Пожалуйста, проявите терпение . Поймите, что это будет непросто. Депрессия приливы и отливы, подъемы и спады. Он не стоит на месте. Не воспринимайте счастливый или плохой момент как доказательство выздоровления или рецидива. Ищите долгосрочную цель .
8. Составьте ему компанию . Спросите, чем вы можете помочь. Главное, что вы можете сделать, - это просто присутствовать.
9. Снимает все напряжение, как экзистенциальное, так и рассветное, семейное и т. Д.
10. Постарайтесь не дать депрессивному человеку почувствовать себя более ненормальным, чем он уже чувствует. Три дня на диване? Вы не задернули шторы? Плачете по поводу трудных решений, например, какую пару носков надеть? И это. Ничего особенного. Помните, что стандартной нормальности не существует. Нормальный всегда субъективен .

На этой планете существует семь миллиардов версий того, что «нормально».