4 способа восстановить микробиоту, если вы принимаете антибиотики

У антибиотиков есть побочные эффекты. Но если вам нужно их использовать, эти меры помогут вам защитить печень и кишечную флору.

Употребляйте ферментированные ежедневно

Ежедневно употребляйте одну или две порции домашнего соевого йогурта, водного кефира, кимчи или квашеной капусты. Эти продукты предотвращают диарею, вызванную антибиотиками.

Загрузите антиоксиданты

Продукты с антиоксидантными полифенолами также стимулируют рост положительных бифидобактерий.

Некоторые из них - чистое какао и куркума . С другой стороны, грейпфрут (цельный или сок) может затруднить усвоение антибиотика.

Угощайтесь пробиотическими добавками

Принимайте их во время и после лечения . Выбирайте продукты с множеством лактобацилл и сахаромицетов.

Отделение вашего приема от приема антибиотика и отказ от добавок кальция или обогащенных продуктов может ингибировать абсорбцию антибиотика.

Ешьте много клетчатки

Цельнозерновые, орехи, бобовые и овощи, такие как артишоки или спаржа, содержат клетчатку того типа, который нравится полезным бактериям.

Снижают воздействие антибиотиков на микробиоту

Подсчитано, что около половины всех антибиотиков назначаются неправильно . Но в некоторых случаях его использование целесообразно.

Проблема в том, что всегда есть большой недостаток, они действуют как на вредные бактерии, так и на полезные .

При каждом лечении антибиотиками организм ослабевает, и вскоре появляется новая инфекционная вспышка.

Решение заключается в приеме определенных продуктов и добавок, которые защищают микроорганизмы от полезных побочных эффектов антибиотиков.