4 способа восстановить микробиоту, если вы принимаете антибиотики
У антибиотиков есть побочные эффекты. Но если вам нужно их использовать, эти меры помогут вам защитить печень и кишечную флору.
Употребляйте ферментированные ежедневно
Ежедневно употребляйте одну или две порции домашнего соевого йогурта, водного кефира, кимчи или квашеной капусты. Эти продукты предотвращают диарею, вызванную антибиотиками.
Загрузите антиоксиданты
Продукты с антиоксидантными полифенолами также стимулируют рост положительных бифидобактерий.
Некоторые из них - чистое какао и куркума . С другой стороны, грейпфрут (цельный или сок) может затруднить усвоение антибиотика.
Угощайтесь пробиотическими добавками
Принимайте их во время и после лечения . Выбирайте продукты с множеством лактобацилл и сахаромицетов.
Отделение вашего приема от приема антибиотика и отказ от добавок кальция или обогащенных продуктов может ингибировать абсорбцию антибиотика.
Ешьте много клетчатки
Цельнозерновые, орехи, бобовые и овощи, такие как артишоки или спаржа, содержат клетчатку того типа, который нравится полезным бактериям.
Снижают воздействие антибиотиков на микробиоту
Подсчитано, что около половины всех антибиотиков назначаются неправильно . Но в некоторых случаях его использование целесообразно.
Проблема в том, что всегда есть большой недостаток, они действуют как на вредные бактерии, так и на полезные .
При каждом лечении антибиотиками организм ослабевает, и вскоре появляется новая инфекционная вспышка.
Решение заключается в приеме определенных продуктов и добавок, которые защищают микроорганизмы от полезных побочных эффектов антибиотиков.
