Прекратите ревность за 6 шагов

Юлия Атанасопуло

За ревностью скрывается болезненное чувство незащищенности и глубокий страх потерять того, кто, как мы считаем, принадлежит нам. Как мы можем вернуть себе чувство собственного достоинства?

Ревность - это чувство, которое волновало человечество почти с незапамятных времен, но что это такое на самом деле? Когда мы ревнуем, недоверие вторгается в нас и сводит с ума ; наша любовь становится настолько захватывающей, что не дает нам жить. И дело в том, что в глубине души ревнивец любит себя так мало, что сомневается, что другой любит его.

Что такое ревность?

В словаре Королевской испанской академии говорится, что этот термин происходит от слова «рвение», которое определяется как «Забота или преданность, которые кто-то вкладывает в что-то». Но правда ли, что ревность связана с заботой? Когда мы ревнуем, заботимся ли мы о другом? Лично я думаю, что в повседневной жизни это не так.

Я думаю, что было бы более реалистично определить ревность как очень эмоциональное и нагруженное тревогой состояние, которое испытывает человек, отличительной чертой которого является страх возможности потерять то, что он считает своей собственностью, будь то в социальной или семейной сфере. , работа или сентиментальность.

В эмоциональной сфере, наиболее важная характеристика ревности является постоянным недоверием к другому человеку , который является не более чем продукт чувства спутать и навязчивый страх перед лицом предполагаемого риска , что любимый человек предпочитает другой вместо от нас.

Когда ты себя не ценишь

Следовательно, ревность - это не логическая реакция любви к партнеру, а неизбежное и ужасное следствие чувства дисквалификации по отношению к самому себе. Тем не менее, мы, терапевты, очень часто видим людей, занимающихся профессиональной практикой, которые консультируются по проблеме, очевидно связанной с ревностью, тогда как, с другой стороны, диагноз говорит нам, что мы должны работать в другом направлении, потому что то, что их беспокоит. это часть другого вопроса.

Различные типы ревности и ревнивые люди

Вот почему было бы важно четко установить разницу между ситуациями, в которых проявляется ревность, и другими обстоятельствами, к которым, хотя они очень похожи, следует подходить по-разному.

Запутанные профили

Есть три типа личности , связанные с ревностью , которые должны быть дифференцированы:

Отрицатели: Много раз я слышал, как разные люди говорят, что они завидуют, когда, по правде говоря, они стремятся отрицать реальность, потому что не хотят ее видеть, они предпочитают смотреть в другую сторону, даже ценой обвинения себя в поведении. Целотипа, что не соответствует действительности, но избавляет их от боли при принятии решения относительно своего партнера . К этому профилю относятся отрицатели, а не завистники.
Ревнивый: одни признают себя таковыми, а другие нет; но все в какой-то момент считают , что у них есть веские причины не доверять.
- Есть группа, которая всегда ищет призраков, чтобы убедить себя в том, что их не существует, и, таким образом, чувствовать себя в большей безопасности со своим партнером.
- Есть еще одна группа, которая стремится подтвердить, что их ревность обоснована, и, таким образом, иметь возможность прекратить отношения и, следовательно, положить конец страданиям, которые порождает их собственная незащищенность.
Реалисты : это люди, которые никогда не ревновали и которые в один прекрасный день навязали им реальность: их партнер изменяет им . Поэтому они не хотят отрицать и смотреть в другую сторону, обвиняя себя в том, что их дискомфорт вызван нездоровой ревностью, а, скорее, они решают увидеть и затем действовать так, как они думают, что должны. Некоторые люди выберут путь разлуки, а другие предпочтут жить дальше со своим партнером - что, конечно, действительно, - но зная, что неверность существует и что они предпочли перевернуть страницу.

Недоверие и неуверенность

Ревность всегда является продуктом недоверия, подкрепленного собственной незащищенностью, и ее злоба будет зависеть от степени нестабильности, в которой мы находимся. То есть, чем глубже наша собственная незащищенность, тем сильнее мы чувствуем ревность . Поскольку наша самооценка сильно ухудшается, мы думаем, что другой не выберет нас, потому что мы тоже не выберем себя.

Мы думаем, что то, что мы можем предложить, мало и бесполезно; поэтому любой может выселить нас в интересах любимого человека.

В любом случае, ревность - это не одно и то же, поэтому мы можем разделить ее на разные категории:

Эпизодическая ревность: они встречаются довольно часто, даже у уверенных в себе людей. Мы все можем пережить период или ситуацию такого типа. Когда это происходит, мы должны искать области, в которых мы чувствуем себя неуверенно, и работать над этим.
Чрезмерная ревность : они по-настоящему конфликтны, поскольку сохраняются с течением времени и причиняют реальные страдания тем, кто страдает от них, в дополнение к риску отношений. Здесь мы находим очень глубокую рану в самооценке , которая в большинстве случаев предшествует связи пары, и наиболее удобным будет обращение за терапевтической помощью.
Патологическая ревность : они настолько чрезмерны, что могут даже поставить под угрозу жизнь человека, на которого они направлены. Их можно увидеть в некоторых невротических и, прежде всего, психотических картинах.

5 шагов, чтобы избавиться от ревности

Это чувство может разрушить отношения, какими бы прочными они ни казались; потому что ревнивые люди рано или поздно в конечном итоге разрушают своим удушающим контролем удовольствие разделять с ними какие-либо связи, поскольку они приводят к потере нежности, уважения и независимости по отношению к другому.

Поэтому, если мы когда-нибудь почувствуем себя пойманными в спираль ревности, которая нарушает наше эмоциональное равновесие, было бы неплохо рассмотреть некоторые варианты поведения:

Прежде всего, давайте проясним, что мы страдаем от ревности; Начнем с предположения, чтобы избежать упреков в адрес другого.
А потом спросим себя, откуда они. Давайте поговорим с нашим партнером о поведении, которое вызывает у нас недоверие, и обратимся к нему за помощью, чтобы развеять наши сомнения.

Желание избавиться от них - первый шаг.

С другой стороны, если мы поймем, что ревность основана на иррациональном мышлении , как это обычно бывает, давайте не упускать из виду реальность. Давайте научимся отделять очевидное от воображаемого и тем самым отбрасывать предположения.
Давайте углубим контакт с нашей партнершей через диалог, секс, нежность и все, что приближает нас к ней. Часто в ситуациях ревности мы берем эмоциональную дистанцию и, таким образом, только заставляем другого отойти, еще больше усиливая наши подозрения и неуверенность.
Точно так же мы можем вносить личные изменения в таких областях, как здоровье, образ жизни или наши цели, которые в конечном итоге могут положительно повлиять на наше собственное восприятие и восприятие пары.

Шестой шаг: развивайте самооценку

Все изложенное выше относится к сфере поведения и, следовательно, должно учитываться при действии. Но есть фактор, который я оставил напоследок и который я считаю фундаментальным, потому что он связан с нашими чувствами, а не с нашим поведением: отношениями, которые мы поддерживаем с собой.

Не будем забывать, что, в конце концов, мы проводим больше времени ни с кем, чем с собой. Итак, давайте исследуем наш внутренний мир.

Попробуем понять причину нашей незащищенности и мы увидим, что, вероятно, это не имеет отношения к паре . Так что давайте работать в этом направлении. Помните: чтобы разрешить конфликт ревности, мы должны прежде всего укрепить уверенность в себе.

Однажды я написал, что «собственническая любовь - это победа страха над доверием», и это правда. Ревнивый мужчина любит всепоглощающим образом, и он делает это, потому что он боится больше, чем доверяет , с недоверием, которое на самом деле направлено на себя.

Для этого зла лучший способ - поверить в собственные силы, и если, будучи такими прекрасными, любимый человек выбирает нас, какое счастье! Но если нет, то давайте подумаем, что единственная любовь, без которой мы не можем обойтись, - это любовь к себе.