Японская водная терапия для похудения
Клаудина наварро
Определенный протокол, выполняемый в течение дня, наряду со сбалансированным питанием позволяет добиться значительной потери веса.
Питье достаточного количества воды, особенно летом, необходимо для здоровья. Но, кроме того, в Японии вода является главным действующим лицом традиционной терапии, позволяющей быстро и легко похудеть.
Это очередная чудо-диета или этому есть разумное объяснение?
Японская водная диета для похудения
Многие японки, желающие сбросить несколько килограммов, перестают экспериментировать с диетой и сразу переходят к водной терапии. Он в основном состоит из умножения количества, полученного в соответствии с определенным протоколом.
В Японии говорят, что это не только снижает вес, но и является лекарством, которое приносит пользу здоровью в целом.
Как делать японскую водную терапию
Терапия начинается, как только мы просыпаемся. Первым делом утром, после пробуждения и перед чисткой зубов выпейте 4 стакана теплой воды натощак.
Каждый стакан должен иметь минимальный объем 160-200 мл, а вода должна быть природной минеральной без газа (можно добавить несколько капель лимонного сока).
Необязательно пить все четыре стакана подряд без остановки. Можно делать спокойно, маленькими глотками.
Затем вы ждете не менее 45 минут, чтобы позавтракать.
Не пейте жидкости и ничего не ешьте в течение двух часов после каждого приема пищи. Больше нет правил до вечера, когда вы полоскаете горло соленой водой в течение 2 минут перед сном.
Японская водная терапия сопровождается некоторыми советами, такими как ежедневная прогулка не менее часа и хорошее пережевывание каждого кусочка.
Какие эффекты это производит?
Считается, что такой способ питья воды активирует обмен веществ, способствует выведению токсинов и регидратации и, таким образом, правильному функционированию каждой из клеток организма, уменьшает чувство голода, мобилизует кишечник и способствует потере вес.
Научные исследования показали, что употребление воды перед едой снижает аппетит, потребляется меньше твердой пищи и калорий, а также усиливается потеря веса.
Исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Шарите в Берлине и опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что анализ 13 исследований позволил установить, что увеличение потребления воды в сочетании со сбалансированной диетой приводит к потере значительный вес в течение 3-12 месяцев.
В частности, исследование Технологического университета Вирджинии показало, что употребление воды перед завтраком снижает количество калорий, потребляемых во время первого приема пищи, на 13% .
Конечно, эта стратегия будет более эффективной, если мы также внесем изменения в диету и больше будем заниматься спортом.
Хотя каждый случай нужно изучать индивидуально, в целом рекомендуется уменьшить потребление углеводов и увеличить количество клетчатки.
Это не панацея
В Интернете вы можете найти сайты, которые объясняют японскую водную терапию не как средство улучшения самочувствия и контроля веса, а как безошибочный метод лечения всех видов болезней, включая некоторые серьезные заболевания, такие как рак. Очевидно, это не более чем розыгрыш.
Помощь корицы в похудании
Если вы считаете, что ваша диета уже легкая и сбалансированная (вы можете это подтвердить на всякий случай у диетолога-диетолога) и вам нужна лишь небольшая помощь, то помимо водолечения можно попробовать ароматизировать настои и кофе корицей .
Кора Cinnamomum verum или Cinnamomum zeylanicum содержит вещества, которые способны снижать уровень глюкозы в крови.
Эти вещества, с одной стороны, повышают чувствительность к инсулину, гормону, контролирующему уровень сахара в крови, а с другой - уменьшают всасывание углеводов.
Более острый вместо более сладкого
Если вы используете корицу вместо сахара, чтобы сделать вкус настоя или кофе более приятным, вы потребляете меньше калорий.
Но не переусердствуйте: не употребляйте больше половины чайной ложки молотой корицы в день.
