6 советов по борьбе с депрессией

Francesc Miralles

Хотя первым шагом будет консультация специалиста, если нам нужно продолжить лечение, существует ряд рекомендаций, которые могут сделать этот период, характеризующийся печалью и трансформацией, более терпимым.

Преодоление депрессии требует большой помощи . Консультации с врачами и психологами о наиболее подходящем виде терапии - это первый шаг. Но мы также можем внести свой вклад в собственное исцеление, приняв ряд здоровых привычек.

Столкновение с депрессией может ощущаться как путешествие по пустыне. Мы поделимся с вами некоторыми рекомендациями по подготовке рюкзака к этой поездке.

1. Позвольте себе почувствовать

Этот гештальт-принцип указывает на дополнительную проблему для многих людей с депрессией, которые чувствуют себя виноватыми из-за того , что они не счастливы , что является метаэмоцией, которая еще больше усложняет их ситуацию. Вы не должны забывать, что всегда можете чувствовать, как хотите.

2. Сохраняйте повседневные привычки.

Изоляции , что депрессивный человек чувствует может привести к их расслабить частоту чистки и не беспокоиться об одежде , с которой они выходят, что в конечном итоге генерации отказа в других. Важно не поддаваться искушению отказаться от хорошего распорядка дня , в том числе, конечно, от еды и сна .

3. Ежедневно выражайте себя через искусство.

Выберите вид искусства, который вам наиболее близок - письмо, рисование, игра на музыкальном инструменте - и каждый день тратьте время на то, чтобы фиксировать, что вы чувствуете . Помимо тренировки дисциплины, это позволит вам лучше понять, что кипит внутри вас , а также прогресс, которого вы добиваетесь в процессе заживления.

4. Найдите терапевта, с которым вы чувствуете близость.

Будь то врач или психолог, важно, чтобы этот человек вселял в вас уверенность и чтобы вы чувствовали себя комфортно в его присутствии. Не руководствуйтесь только рекомендациями. Чтобы выбрать человека, с которым терапия может быть эффективной, необходимо иметь чувство.

5. Ищите пищевые компании.

Даже если вы не видите вокруг себя ангелов-хранителей, воспользуйтесь любым предлогом, чтобы выйти и пообщаться с другими людьми. Постарайтесь послушать их и погрузиться в их миры , вместо того, чтобы обрушивать на них своих собственных демонов.

6. Помните, что это временно.

Старая сказка рассказывает о волшебном кольце с надписью «это тоже пройдет . » Как говорит Джоан Гаррига , он считает, что печаль не длится вечно, поскольку в конечном итоге она превращается в мудрость.