ОКР: порочный круг незащищенности

Мигель Херрадор

У нас всегда есть повод для беспокойства, но неустанный поиск безопасности может превратиться в навязчивую идею. Круг разорвется, если мы будем действовать; потому что жизнь состоит не из определенностей, а из опыта.

"Хотел бы я этого не сказать"

"Что бы случилось, если бы …?"

"Что, если с ними что-то случится?"

Иногда эти заботы занимают столько места в нашей жизни, что мешают нам сосредоточиться на работе или любой другой деятельности; Они отнимают у нас сон, желание выйти на улицу и в конечном итоге оседают в нашей повседневной жизни как нечто, что неизбежно сопровождает нас все время.

Как возникают навязчивые мысли

Как мы попали в эту ситуацию? Механизм, который приводит нас к одержимости , действительно любопытен, поскольку возникает из того, что можно определить как «логический» и «разумный» подход к проблемам.

Одержимость всегда начинается с идеи или ситуации неуверенности, которая нас пугает или порождает сомнения или страх.

Мы можем зацикливаться на самых разных темах: сомнение в том, что наш партнер может быть неверным, страх, что с нашими детьми во время школьных поездок случится что-то плохое, или неуверенность перед лицом работы, которую мы не знаем, сможем ли мы выполнить. Есть опасения, что мы подхватим болезнь, что они украдут дома или в любой ситуации, требующей принятия решения.

Другой очень распространенный способ стать одержимым - это снова и снова повторять разговоры и ситуации, которые мы пережили, и размышлять о том, что бы произошло, если бы мы действовали иначе, если бы сказали другие слова. Мы также склонны предвидеть в ближайшем будущем проблемные для нас ситуации или разговоры, которые мы не можем не воссоздать в нашем воображении.

Все эти ситуации вызывают у нас беспокойство, это неприятное чувство отсутствия контроля над тем, что с нами происходит .

И что нам делать с этим? Что нам подсказывает здравый смысл? Что мы должны делать перед лицом неуверенности или страха, что что-то может пойти не так? Ответ кажется очевидным: убедитесь, найдите способ чувствовать себя в безопасности . А это означает проверку всех элементов, которые, по нашему мнению, могут быть вовлечены в волнующие нас события.

Таким образом, если мы боимся, что они ворвутся в дом, кажется, недостаточно закрывать дверь при входе, но перед сном мы проверяем, действительно ли дверь закрыта. Если мы боимся заболеть от контакта с недостаточно чистыми вещами, «логичным» решением будет очистка, более частая и тщательная. Если мы думаем о возможности совершить ошибку на работе, нет ничего более «разумного», чем пересмотреть то, что мы уже сделали.

Пока все нормально, такое отношение никто не считает проблемным .

Обсессивно-компульсивное расстройство

Проблема возникает, когда после того, как мы проверили то, что нас беспокоит, нас охватывает новое сомнение: «Что, если я не проверил это должным образом?», «Что, если мытье рук не уничтожило полностью некоторые патогенные бактерии?» .

С этими новыми сомнениями возвращается чувство незащищенности . Если мы поддаемся искушению перепроверить то, что мы сделали, мы запускаем последовательность «проверки сомнений», которая заставляет нас подтверждать себя каждый раз, когда нас одолевает сомнение, чтобы сохранять спокойствие.

Однако чем больше мы это делаем, тем больше нам нужно это делать, до такой степени, что повторение становится принуждением, которое невозможно отпустить. Как говорит психолог Джорджо Нардоне, «попытка контролировать угрожающую реальность кажется настолько разумной, что ее нельзя прервать», так что хорошее решение становится осуждением.

Мы все можем испытать одержимость, но в целом мы ее устраняем или не обращаем на нее внимания. Но когда это поведение сохраняется в течение долгого времени и порождаемые им компульсии мешают повседневной жизни человека , мы можем говорить о патологии: обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР).

В этих случаях желательно обратиться за медицинской помощью ; эффективны комбинированные методы лечения. Пострадавший может научиться противостоять своему страху постепенно, и в то же время он должен разрушить определенные внутренние убеждения, часто связанные с чувством вины и ответственности.

Безопасности не существует, не ищите

Но эти случаи не самые частые. Когда кто-то говорит нам, что он одержим , они обычно имеют в виду неспособность перестать думать об одной или нескольких темах.

В этой ситуации механизм тот же : у нас есть сомнения, беспокойство, и мы ищем решение, которое может оставить нас в покое. Столкнувшись с неопределенностью, порожденной этой проблемой, мы прилагаем все усилия, чтобы найти ответ, который заставит нас чувствовать себя «уверенными» в том, что того, чего мы боимся, не произойдет.

Однако мы не можем угадывать будущее, поэтому чем больше мы анализируем и ищем решения для возможных ситуаций, с которыми мы можем столкнуться, тем больше возникает сомнений. И эти новые сомнения заставляют искать новые ответы , которые порождают множество других сомнений … Порочный круг уже работает сам по себе, и остановить его невозможно.

Как сказал философ Иммануил Кант:

Проблемы возникают не из-за ответов, которые мы даем себе, а из вопросов, которые мы задаем себе.

Если вопрос задан неправильно, можно ожидать только патологического ответа, который вызовет растущую проблему. Это означает, что как бы мы ни старались, у жизненных проблем нет теоретических решений.

Каждый раз, когда мы пытаемся быть теоретически безопасными, то есть предвидя и анализируя, мы только увеличиваем нашу незащищенность . Кроме того, мы запускаем цикл сомнений и ответов, который в конечном итоге занимает все пространство, как если бы это было черное облако вокруг нашей головы, которое стоит между нами и любым другим возможным опытом, потому что чем больше мы пытаемся не думать об этом, тем больше настоящего является.

Жизнь, больше, чем думать об этом, вы должны прожить ее . В действии мы найдем лучшее противоядие от незащищенности.