Это элемент, который мы видим на наших уроках химии в знаменитой периодической таблице Менделеева, точнее число 30, написанное с помощью символа Zn.
Однако, хотя это может показаться странным в новостях о здоровье, это очень важный минерал, который нужен нашему организму для выполнения всех нормальных функций.
Он был широко изучен, поскольку его дефицит является причиной различных патологий, поэтому в важности наличия регулируемого количества цинка в организме.
Что такое цинк или цинк?
Существует две концепции этого элемента, поскольку химия определяет его как важный переходный металл белого цвета с синим оттенком, важный в металлургической промышленности.
Но его биологическая концепция помещает его в качестве одного из самых важных микроэлементов в нашем организме, который выполняет многие функции в организме.
Этот элемент, как и другие микроэлементы, является двигателем ферментов и гормонов, которые играют ведущую роль в функционировании организма посредством метаболической активности.
Полезные свойства цинка Какие преимущества имеет этот минерал?
Этот микроэлемент выполняет различные функции, полезные для здоровья нашего организма.
Хотя каждый компонент тела может показаться незначительным, каким бы маленьким он ни был, он выполняет важную деятельность, поскольку все имеет причину быть в совершенстве человеческой природы. Следовательно, необходимо учитывать свойства цинка, поскольку они устанавливают действительно важный баланс.
✓ Активность на уровне костей
Он укрепляет наши кости, способствуя их росту в первые годы жизни. В то же время в более поздние годы он помогает бороться с проблемами дегенерации костей, такими как все более распространенное заболевание костей, остеопороз.
✓ Очистите наши артерии
Цинк помогает нашему организму очистить все препятствия, которые могут влиять на кровоток в артериях.
В эту группу элементов, которые могут блокировать кровоток в артериях, входят жиры и воспаления.
✓ Польза на уровне кожи и волос
Этот микроэлемент выполняет важные функции, принося пользу здоровью нашей кожи и красоте волос.
По этой причине это один из признаков, указывающих на дефицит цинка, так как он отражается в преждевременном старении кожи, ногтей и волос.
✓ Участие на активном гормональном уровне
Еще одно свойство цинка - регулировать гормональный фон. В данном случае это касается как мужчин, так и женщин. Цинк стимулирует выработку эстрогенов (женского гормона) у женского пола.
У мужчин это работает за счет уменьшения чрезмерной выработки аналогичного тестостерона, который в будущем может вызвать рак в области яичек.
Недостаток цинка напрямую связан с сексуальными расстройствами, такими как эректильная дисфункция.
✓ Рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Он способствует правильному развитию беременности и нормальному росту плода. Кроме того, он позволяет производить обогащенное грудное молоко, необходимое для нормального роста и развития мозга младенца.
✓ Профилактика, лечение и мониторинг рака
Недавние исследования показали, что этот микроэлемент необходим для профилактики рака в различных областях тела.
Это также может быть отличным союзником, если человек проходит лечение.
Продукты с цинком и его значение в нашем рационе
О важности цинка свидетельствует его присутствие, которого в нашем организме много, что показывает его важность для функционирования организма.
Кроме того, он обнаружен как один из основных ферментов в организме, предназначенный для метаболизма углеводов и белков.
Также стоит упомянуть о роли на эндокринном уровне, так как он участвует в синтезе самого известного в мире гормона, инсулина, и без него его производство в организме невозможно.
Какие продукты богаты цинком?
Есть много продуктов, содержащих цинк, однако в группе есть некоторые, которые выделяются больше, чем другие.
Поэтому, если вы один из тех, у кого дефицит цинка, мы рекомендуем употреблять продукты из следующего списка:
- ✓ Чистый шоколад или какао, без сахара и молочных продуктов.
- ✓ Красное мясо свинины и говядины
- ✓ Устрицы и крабы в море
- ✓ Яйцо
- ✓ Коричневый рис
- ✓ Семена тыквы, арбуза или арахиса.
Другими словами, почти все белки животного происхождения содержат в организме значительное количество цинка. А если вы веган, коричневый рис, семена тыквы и арахис, а также арбуз. И вегетарианцы тоже могут есть яйца. В последнем случае всегда лучше, чтобы это были куры свободного выгула или известного происхождения.
Чистый шоколад, который также содержит железо, является хорошей альтернативой. Хотя в этом случае также важно убедиться, что он получен из уважаемого урожая, а по возможности - из честной торговли.
Добавки цинка
Если я не ем эти богатые цинком продукты, есть ли другой способ получить этот минерал?
Если этих продуктов недостаточно, чтобы покрыть потребность в цинке, не беспокойтесь, потому что есть цинковые капсулы, таблетки и добавки, которые могут помочь вам достичь этой рекомендуемой суточной дозы или так, чтобы вы могли употреблять непосредственно в случае дефицита цинка. этот микроэлемент.
Рекомендуемая доза цинка в добавках или капсулах составляет от 10 до 15 мг в день.
Как узнать, что у меня дефицит цинка?
Как правило, при дефиците этого минерала возникают различные симптомы, которые предупреждают человека о дефиците.
Если у вас есть какие-либо из них, обратитесь к лабораторным исследованиям, чтобы проверить и начать употреблять цинк. Наиболее частые симптомы:
- Ослабленная иммунная система. Вы сильно заболели, вы устали и утомлены.
- Диарея
- Заболевания головного мозга
- Потеря тонуса и бодрости кожи, волос и ногтей.
- Пищевая чувствительность
Проблемы со здоровьем при дефиците цинка
Последствия значительно усугубляются при значительном дефиците цинка в организме.
Именно дефицит был тем, с чего начался весь процесс исследования этого микроэлемента, поскольку поддержание его измерения в организме жизненно важно для здоровья любого человека в любом возрасте.
Дефицит цинка может привести к:
✦ анемия
✦ Недостаток в использовании пяти чувств
✦ кожные заболевания
✦ Изменение пищевого поведения
✦ Состояние репродуктивных органов у мужчин и женщин
✦ Нормальные проблемы роста
✦ вялость
Противопоказания цинка
Противопоказания к цинку дает превышение рекомендованных доз.
Когда в организме человека содержится более 50 мг цинка, уровень железа в крови начинает снижаться, что приводит к последствиям, которые могут поставить под угрозу здоровье человека.
Поэтому рекомендуется всегда следовать инструкциям относительно дозировки, чтобы проглотить необходимое количество.
Каковы побочные эффекты избытка цинка для здоровья?
Среди побочных эффектов, которые могут вызывать диарея, обезвоживание, тошнота, рвота и сонливость, среди прочего.
Это типично для людей, которые приняли 20 мг цинка, так как в организме есть баланс, и любой избыток влияет на гомеостаз. ВАЖНО : Эта информация предназначена для дополнения, а не замены совета вашего врача или медицинского работника и не предназначена для охвата всех возможных способов использования, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не соответствовать вашему состоянию здоровья. Никогда не откладывайте и не игнорируйте обращение за профессиональным медицинским советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за того, что вы прочитали об экологических вещах. Перед тем, как начинать, прекращать или менять какой-либо вид лечения, всегда следует проконсультироваться с врачом.
