Пожалуйста, побольше мужчин, занимающихся пилатесом (ради вас)
Клаудина наварро
Это правда, что на занятиях пилатесом больше женщин, чем мужчин, однако они могут многое выиграть от практики этой физической дисциплины.
Тот, кто думает, что пилатес предназначен только для женщин, ошибается. Этот метод тренировок, разработанный Джозефом Хубертусом для пилатеса в начале прошлого века и в настоящее время в самом расцвете сил, также может многое предложить мужчинам.
Упражнения пилатеса обладают определенными характеристиками, которые способствуют поддержанию хорошего здоровья и хорошего самочувствия. Они сочетают в себе дыхание, заботу о позе тела и упражнения на равновесие, координацию и гибкость. Все это так же интересно мужчинам, как и женщинам.
Почему мужчины не заполняют комнаты для пилатеса, как женщины?
Многие мужчины избегают занятий пилатесом из-за ложного убеждения, что это своего рода сеанс продвинутой растяжки с некоторыми мягкими тонизирующими упражнениями. Эти мужчины обычно считают, что это не тот тип тренировок, который тренирует их мышцы. Но правда в том, что метод пилатеса сочетает в себе сокращения с растяжкой для достижения гибкости и сбалансированного укрепления.
Некоторые мужчины могут осознавать преимущества этих видов упражнений по рекомендации физиотерапевта для лечения травмы или дискомфорта. Как только они почувствуют положительный эффект от пилатеса, у них не останется другого выбора, кроме как попробовать, и они часто увлекаются обычной практикой.
Познакомившись с пилатесом поближе, они узнают, что его изобретателем был чрезвычайно сильный человек, которого можно увидеть на фото и видео с завидным «планшетом» для пресса.
Метод, изобретенный мужчиной среди мужчин
Йозеф Хубертус Пилатес родился в Германии в 1883 году и в детстве страдал от многих проблем со здоровьем. Поскольку медицина его времени не могла предложить ему многого, он решил изучить анатомию и поэкспериментировать с собой в тренажерных залах, в дополнение к занятиям различными видами спортивных единоборств.
Он участвовал в Первой мировой войне, и когда он был схвачен британцами и заключен в концлагерь на острове Мэн, он начал заботиться о своих раненых товарищах, создавая различные движения и приспособления для улучшения их состояния.
С годами он разработал свою собственную гимнастическую практику, которую назвал «Контролология», и стал известным гимнастом, боксером, учителем самообороны и артистом цирка.
Пилатес никогда не считал, что ее метод особенно хорош для женщин или мужчин, но, поскольку он основан на ее собственном опыте и начал развиваться среди мужчин (британских солдат), его нельзя назвать особенно женственным.
Почему пилатес также подходит для мужчин
Мужчины часто заинтересованы в увеличении размера и силы каждой мышцы своего тела и забывают, насколько важны баланс и гармония между мышечными цепями.
Метод пилатеса устраняет эти недостатки в ваших тренировках, а также показывает важность работы, особенно в центре тела, в той области, где находятся мышцы, стабилизирующие туловище и корень спины. Состояние этой области зависит от способности двигаться мощно и точно.
Мужчина, занимающийся пилатесом, не теряет элегантности в движениях или способности управлять своим телом.
Больше женщин, чем мужчин в комнате
Если вы мужчина и решите записаться на занятия пилатесом, вы, вероятно, встретите больше женщин, чем мужчин, но должно ли это напугать мужчину? Очень вероятно, что женщины ценят ум и выбор этого мужчины.
Вы увидите, что упражнения пилатеса подходят как мужчинам, так и женщинам, поскольку они основаны на физиологических принципах здорового движения. Вы, вероятно, обнаружите, что ваши подколенные сухожилия довольно тугие и требуют определенной растяжки. При хорошо выполненном сеансе пилатеса инструктор должен выбрать упражнения и адаптировать их к потребностям и условиям каждого из них.
Еще одна вещь, которая удивляет мужчин, привыкших к обычным тренажерным залам, - это важность, которую в пилатесе уделяют осознанности (внимание к сообщениям тела), дыханию и точности каждого движения, поскольку в них постоянно вносятся микрокоррекции. Цель - не больший вес и больше повторений, а контроль над каждым жестом и идеальное выравнивание тела.
Как пилатес помогает мужчине конкретно
Занимаетесь ли вы с отягощениями или готовитесь к марафону, занятия пилатесом могут помочь вам улучшить свои показатели по нескольким причинам:
- Развитие часто игнорируемых групп мышц. Некоторые мышцы - либо из-за типа движений, которые мы делаем обычно, либо из-за вида спорта или упражнений, которые мы практикуем, - сильнее других, и пилатес фокусируется на тех мышцах, которым обычно не уделяется много внимания.
- Повышает гибкость. В целом, чем больше у вас мышц, тем вы менее гибки. Растяжки во время сеанса пилатеса помогают предотвратить травмы и растяжение мышц, а также увеличить диапазон движений в суставах.
- Укрепляет сердцевину. Ядро - это центр тела, и каждое упражнение по пилатесу направлено на то, чтобы использовать его для улучшения движения конечностей. В пилатесе особенно прорабатываются поперечные мышцы живота, самая нижняя из брюшных «таблеток».
- Повысьте свою осведомленность. Пилатес - это не только физическая дисциплина. Его цель - практиковать то, что вы узнали в комнате, чтобы вы могли делать это вне комнаты сознательно в начале и бессознательно в конце. После сеанса пилатеса вы почувствуете себя отдохнувшим и отдохнувшим как минимум на несколько часов.
