Что нужно вашему телу: меньше весов и больше любви
Montse Cano
Мы очень ценим небольшой вес, чтобы соответствовать внешним стереотипам. Результат часто разочаровывает, потому что он обусловливает нашу жизнь и заставляет нас чувствовать себя неудачниками. Выход из этой ловушки - научиться больше любить себя.
Все люди должны чувствовать себя ценными и любимыми , потому что любовь делает нас людьми. И благодаря первой безусловной любви, которую подарили нам наши родители, мы можем любить себя и всегда чувствовать себя ценными, несмотря на взлеты и падения в жизни.
Но когда это чувство собственного достоинства слишком сосредоточено на ограниченном аспекте жизни, когда мы основываем свою ценность на физическом аспекте , мы намного более уязвимы.
Одержимость весом: отсутствие самооценки?
В жидком и неконтролируемом мире многие люди используют свое тело как спасательный круг: «Он используется для прикрытия психических страданий, которые нелегко разрешить и которые вызывают беспокойство», - объясняет психолог и психоаналитик Изабель Менендес.
Это связано с нашими отношениями с другими людьми, с тем, как мы себя чувствуем. Все эти психические аспекты гораздо более расплывчаты и неконтролируемы, чем физические. Это легче думать , что мы можем контролировать свой вес тела , чем эмоциональный мир.
Одержимость похуданием также скрывает проблему с самооценкой . Поскольку мы социальные существа, низкая самооценка заставляет нас беспокоиться о том, что другие думают и чувствуют о нас.
Ловушки самокритики
«Как люди, мы наделены способностью размышлять, наблюдать за собой во время действий. У нас есть возможность анализировать себя и, следовательно, трансформировать и улучшать себя», - объясняет Кристоф Андре, психиатр и психотерапевт.
Проблема возникает, когда мы используем эту способность, чтобы критиковать и недооценивать себя ; сделать жизнь невозможной и неудобной. Мы боимся отказа, а не добиваемся признания. «Мы с подозрением относимся к неудачам, а не к успеху», - заключает Андре.
Семья отмечает нас
Контакты, которые мы поддерживаем с другими людьми, зависят от нашего образа тела . Вот почему так легко попасть в ловушку худобы и диеты.
«Это эмоциональные отношения родителей с их ребенком, которые в основном составляют этот образ, который будет основой психической эволюции человека и от которой будет зависеть степень принятия их тела», - говорит он. Менендес.
Эти отношения с родителями очень важны, потому что, когда мы вырастем, другие социальные сферы будут иметь сильное влияние: школа, друзья, комментарии, телевидение, журналы с моделями «без изгибов», мода, предназначенная для демонстрации на пластиковых манекенах. …
Научиться любить тебя - это ключ
Если нас огорчают лишние килограммы, нам может не хватить нескольких граммов самооценки. Эти рекомендации помогут вам увидеть свое тело с другой стороны :
1. Признайте свою неуверенность
«Вместо того, чтобы выражать себя и говорить о том, что с нами происходит, мы прикрываем рот едой. Потому что она успокаивает в первую очередь, как первая еда матери», - говорит Изабель Менендес. Поэтому признание нашей незащищенности - это первый шаг к тому, чтобы не «использовать» пищу как прикрытие для других конфликтов.
2. Выражайте то, что вы чувствуете
Мы считаем, что должны быть разными, чтобы пробуждать любовь в других . «Мы придаем преувеличенное значение несовершенствам, морщинкам, килограммам… И мы фантазируем, что, если бы мы совпали с внешним идеалом, мы получили бы ту любовь, которой так стремились», - объясняет психотерапевт Лаура Гутман.
Но вместо того, чтобы сосредотачивать внимание на том, что, по нашему мнению, в нашем теле слишком много или чего ему не хватает, по-настоящему любить нужно сосредоточиться на том, что у нас есть и что мы можем дать.
3. Создайте свою личность
Многие проблемы особенно тяжело сказываются на женщинах . Изабель Менендес считает, что женское начало обесценивается из моды, кино или индустрии, демонстрируя чрезвычайно тонкие тела без изгибов. Это означает идти против женственности и лишать женщин силы создавать свою женскую идентичность.
«Мы слишком высоко ценим идеал стройности. Но изгибы великолепны. Мы должны думать и любить себя по-другому» , - заключает психолог.
Упражнения для повышения самооценки
Эта практика помогает вам воссоединиться со своей сущностью . Он состоит в тренировке вашего ума, чтобы создать пространство покоя, где вы можете работать над своей самооценкой. Рассказываем пошагово:
- Задайте себе следующий вопрос: «Какова будет моя следующая мысль?» Подождите и подождите, пока не появится эта новая мысль.
- Вам нужно направить свой ум прямо в этот «режим ожидания», в тот момент, когда вы ни о чем не думаете, а просто ждете новой мысли. Практикуйтесь несколько раз, пока этот момент не станет масштабнее, и вам будет легко оставаться в нем неопределенное количество времени.
- Когда у вас будет небольшая практика, сядьте в тихом месте и задайте себе вопрос: «Почему я не люблю свое тело?», «Почему я боюсь общаться с другими или с таким человеком», что скрывает мое желание быть стройным? »… Или любая другая проблема, которая вас беспокоит и заставляет переедать или слишком беспокоиться о своем имидже. Это должен быть только один вопрос, а не несколько.
- Когда вы молча задаете свой вопрос, переключите свой разум в «режим ожидания», который вы узнали ранее. Если он блуждает, измените свой вопрос и снова поищите это особое пространство спокойствия.
- Ответы придут к вам интуитивно в течение следующих дней.
