Психобиотики: бактерии, которые помогают вашему психическому здоровью
Луис Антонио Лазаро
Симбиоз человеческого тела и бактерий настолько близок, что достигает области мыслей и чувств. Регулировать их можно с помощью микроорганизмов.
Кишечник - единственный орган, который несет внутри другой орган, микробиоту, которая не является человеческой - она состоит из бактерий - а также … подумайте!
Менее десяти лет назад доктор М. Герсон впервые заговорил о «втором мозге», чтобы определить набор из 100 миллионов нейронов, которые находятся в стенках кишечника и посылают в мозг десять сигналов для каждого из них. получить.
Как бактерии влияют на настроение
Мозг кишечника производит серотонин, дофамин и около тридцати нейропептидов, подобных или идентичных тем, которые обнаруживаются в центральной нервной системе. До 95% серотонина, нейромедиатора, доставляющего нам радость и удовлетворение, вырабатывается в кишечнике!
Кишечная нервная система мгновенно реагирует на эмоции. Все мы знаем, что нервный стресс и эмоции влияют на желудок и кишечник. Нервы после экзамена могут вызвать диарею. А человек, заставляющий нас влюбляться, будит бабочек в нашем животе.
Кишечный мозг
Мы начинаем понимать, что то, что происходит в кишечнике, также влияет на то, что мы думаем и как мы чувствуем. И кишечные бактерии играют важную роль в функционировании этого второго мозга.
Есть исследования, которые связывают микробиоту с биненстаром или с такими расстройствами, как депрессия, беспокойство, зависимости или аутизм. В каком-то смысле наш разум и наше состояние также являются плодом жизни в симбиозе с микроорганизмами.
Логично предположить, что если микробиота нормализуется, эти болезни можно улучшить или вылечить. Вместо того, чтобы принимать антидепрессанты с множеством побочных эффектов, мы могли бы стимулировать кишечные предшественники серотонина (выработка этого нейромедиатора снижается с заболеванием).
Здоровое питание для мозга
Различные авторы сходятся во мнении, что определенный тип диеты связан с изменением флоры и психологическими симптомами. Это диета с обилием добавок, рафинированной муки, сахара и насыщенных жиров, с чрезмерным потреблением молочных и мясных продуктов.
Напротив, экологическая и разнообразная диета, богатая ферментированными продуктами, предотвращает изменения (другими решающими факторами являются кормление грудью и частый контакт с природой).
Что такое психобиотики
Понятие психобиотика недавно было придумано в Коркском университете (Ирландия) для обозначения живых организмов, которые в достаточных количествах оказывают благотворное влияние на психическое здоровье экспериментальных животных и людей.
Точка создания конкретных живых лекарств для каждого заболевания еще не достигнута. Исследования показывают, что каждый человек имеет уникальный состав микробиоты, такой как отпечатки пальцев, черты лица или генетические данные. Вероятно, лечение психобиотиками будущего будет индивидуализировано после анализа конкретного изменения.
Добавки пробиотиков с психическим эффектом
Исследования психобиотиков уже обнаружили некоторые пищеварительные бактерии, которые могут влиять на настроение и психологическое равновесие:
- Bifidobacterium infantis: увеличивает уровень триптофана, нейромедиатора ГАМК и серотонина. Боритесь с нарушениями сна и депрессией.
- Lactobacillus casei shirota: полезен при лечении стресса у пациентов с синдромом хронической усталости.
- Lactobacillus rhamnosus: снижает уровень гормонов, связанных со стрессом. Используется для контроля тревожности в острых ситуациях. Еще один антистрессовый вид - Bifidobacterium longum.
- Lactobacillus helveticus: предотвращает нарушения памяти, вызванные стрессом. Он нормализует экспрессию «нейротрофического фактора мозга», который способствует выживанию нейронов.
- Bacteroides fragillis: он изучается в качестве терапии аутизма, поскольку он корректирует изменения кишечного барьера, связанные с этим заболеванием.
Новаторские терапевты
Невролог Наташа Кэмпбелл-Макбрайд предлагает диету с ферментированными продуктами для аутичных детей, а в нашей стране клинический психолог и трансперсональный терапевт Хесус Майер решает проблему тревоги, депрессии или стресса с помощью «психобиотиков» или «синтропной психотерапии», которые рассматривает «взаимодействие микробиоты кишечника, диеты и ее связь с мозгом, мыслями и эмоциями».
