Выйти из депрессии без поддержки: миссия невыполнима?

Очень сложно попросить о помощи, чтобы справиться с депрессией, а также сложно сопровождать тех, кто ею страдает. Но терапия и, прежде всего, поддержка друзей были для Франсеска Мираллеса основополагающими.

Депрессия - табу для многих людей . Часто он скрывает, что страдает или пострадал, как будто это что-то постыдное, о чем нужно как можно скорее забыть. Но есть много жизненно важных уроков, которые можно извлечь из опыта, подобного тому, который я собираюсь рассказать от первого лица.

В одиночку сталкиваться с проблемами

В конкретных причинах , которые привели к моей депрессии не относятся к этой статье. Достаточно сказать, что сошлись разлука, финансовая разруха и чувство предательства со стороны близких друзей.

Это было то, что врачи называют экзогенной депрессией, вызванной внешними событиями, и сначала я не хотел проходить терапию . Я объяснил свое плохое настроение ураганом негативных последствий, которые я получил от того, что принял множество неправильных решений.

Осознавая свои ошибки, я вскоре смог перестроить свою жизнь более прочным образом. Речь шла о том, чтобы продержаться, пока не пройдет эмоциональная буря.

Одиночество усиливает депрессию

Но теория - это одно, а практика - другое. Эта неблагоприятная ситуация - коллега очень точно описал ее как «сумму бедствий» - усугублялась моим внезапным одиночеством, поскольку помимо того, что я оставался без партнера, многие люди отдалились от меня, опасаясь, что я попрошу ссуду или что Я завалю их своими проблемами.

Вы должны обладать очень сильным и сострадательным характером, чтобы сопровождать кого-то, кто переживает депрессивный процесс, поскольку негативные разговоры имеют тенденцию повторяться, и ничто из того, что вы говорите или делаете, кажется полезным, чтобы помочь другому, за исключением того, что вы чувствуете себя услышанным.

Тот факт, что я как писатель и журналист-фрилансер, работал дома, усложнял выход из колодца. Я провел день, зализывая свои раны , без какой-либо мотивации выходить на улицу, потому что я был разочарован в мире и, если я был честен с кем-то, я не чувствовал себя понятым.

Это заставило бурю не утихнуть, а усилиться. Вскоре я потерял голод - я похудел на шесть килограммов за неделю - и не мог спать более трех часов, поскольку центрифуга негативных идей снова активировалась по прошествии этого периода времени.

Важность иностранной помощи

Понимая, что я сам не выберусь из этого, я стал искать терапевтов, которые могли бы сопровождать меня в процессе . И я говорю во множественном числе, потому что их было несколько.

На самом деле, следуя советам коллег-профессионалов, у меня было до трех человек одновременно : психолог- гуманист , терапевт EMDR, который помогал мне уснуть, и друг-врач, который прописал мне какое-то лекарство уже на несколько месяцев. что, по его словам: «Чтобы выбраться из
того, где вы сейчас находитесь, вы должны принять ряд решений, которые потребуют от вас быть лучше, чем вы есть сейчас».

Каждый помогал по-своему, и, в конце концов, я достигла своего рода апатии, которая позволила мне вести нормальную жизнь, что не означало, что я вернул иллюзию жизни.

Пределы терапии

В моем случае, когда я оставил консультацию терапевта-гуманиста, с которым я был дольше всех, я почувствовал себя вправе изменить свое существование, но через 24 часа мое настроение снова упало.

Каждый терапевт делает свою работу в меру своих возможностей. Его поступок вдохновляет, но пунктуален, и его нельзя и никогда не следует путать с теплотой настоящего друга.

Когда спад был очень заметным, у него не было возможности запросить срочный визит . Как хорошо известный терапевт - я отразил наши разговоры в басне «Секретный урок» - у нее было полное расписание через три недели, даже для Skype. В лучшем случае он мог надеяться поговорить пару минут по телефону.

В таком случае, зная, что вам придется так долго ждать, чтобы справиться с тем, на что вы похожи, для тех, кто умирает от жажды, зная, что есть оазис за пятнадцать дней.

Дружба, союзник против депрессии

К счастью, у меня были более тонкие, но постоянные источники, которые ежедневно освежали меня в путешествии. Это было о двух друзьях, которые поддерживали меня, пока я не вернулся к нормальной жизни.

Вы должны сделать ставку на реальность, полную людей, не боящихся деликатеса.

Один из них был доктором биологических наук, проживал в Чили, где его наняли профессором университета. Зная мой статус, он начал звонить мне каждую ночь в одно и то же время, чтобы рассказывать ему о ходе дня и моих проблемах. В свою очередь, он рассказывал мне анекдоты, которые заставляли меня смеяться.

Более трех месяцев я каждую ночь ждал того часа, в который через этого ангела-хранителя я возобновил нить человечества, несмотря на более чем 10 000 километров, которые разделяли нас.

Другим ангелом-хранителем был недавний друг и коллега, который начал приходить ко мне домой каждый понедельник утром на чай. Я никогда не торопился, и мы говорили о книгах, опыте и проектах. Однажды утром мы даже вместе посмотрели фильм, который длился почти три часа. Кроме того, каждый день он писал мне в WhatsApp, чтобы убедиться, что я все еще здесь.

С точки зрения времени я понял, что эти два друга были моими главными союзниками в спасении от ада, который я построил сам.

Внутренняя поддержка: желание измениться и обязательство делать это

В дополнение к этой ценной внешней поддержке я вскоре понял, что настоящая трансформация не произойдет, если я не сделаю что-то для себя.

До того, как впасть в депрессию, она уже пару лет занималась арт-терапией . Не только как литературный шерпа, помогающий новым авторам достичь вершины своей первой книги, но и с помощью метода, который я назвал «Фортепиано сатори», который позволяет любому играть на двуручном пианино с первого дня. .

Результаты были удивительными. Не только из-за быстрого развития тех, кто считал себя "отказанным" в музыке, но и из-за чувства собственного достоинства, которое они приобрели, достигнув того, что они считали невозможным, в дополнение к пробуждению дремлющей чувствительности.

Тот, кому сейчас нужно было проснуться, был мне, поэтому, применяя собственное лекарство, я поставил себе миссию : сочинять пьесу для фортепиано в месяц в течение года в проекте под названием The 12 Autumns, который сегодня можно услышать на Spotify или YouTube.

Помимо ежемесячного сотрудничества с разными музыкантами, составлявшего мне компанию, это был рентгеновский снимок моей души. Через песни я мог почувствовать свою эволюцию, как это происходит с любым, кто пишет, рисует или выполняет другую художественную деятельность, которая отражает их внутреннюю сущность.

Назад в мир: делимся приобретенной мудростью

Когда мое путешествие по пустыне было завершено, настал момент, когда я почувствовал себя готовым вернуться в мир другим человеком. Он страдал и научился. Теперь он мог гораздо больше сопереживать боли других, понимать их процессы на собственном опыте.

Затем мой ангел из Чили предложил мне новый вызов : после многих месяцев монашеской жизни он призвал меня выходить на улицу пять дней подряд , с понедельника по пятницу, с пятью людьми, которые внесут что-то новое и необычное в мою жизнь. Я так и сделал, и второе свидание , во вторник, стало тем, кем был мой партнер уже два с половиной года.

Я больше никогда не чувствовал себя одиноким. Не когда я наедине с собой.