Детокс, о котором жаждет ваш разум, глаза и шейка матки
Бренда Чавес
На работе или на отдыхе мы проводим день за экранами, что наносит большой вред здоровью тела и разума. Научитесь отключать и минимизировать влияние экранов при их использовании.
Технология нейтральна. Но в зависимости от того, как мы его используем или насколько сильно злоупотребляем, он может облегчить нашу жизнь или ухудшить ее качество больше, чем мы себе представляем.
Согласно исследованию Connected Life, проведенному консалтинговой компанией TNS, мы проводим 3 часа в день, глядя на свой мобильный телефон или планшет, 2,3 часа за компьютером и в среднем 3,48 часа на просмотр телевизора. Время нашей жизни , что мы не посвящаем другую , возможно , более здоровой деятельность.
Это чрезмерно, и это не только обедняет нашу жизнь, но и влияет на наше здоровье , причем в гораздо большей степени, чем мы думаем.
По этой причине, так же, как периодическое голодание является хорошим союзником для нашего здоровья, голодание с использованием электронных устройств само по себе является детоксикационной терапией: вы очищаете себя от электромагнитных полей, психологической зависимости, которую они создают, радиации и избытка раздражителей мозга.
Технологическое голодание: детоксикационная терапия, которая улучшит ваше здоровье
Использование компьютеров, мобильных телефонов, социальных сетей … зависит от каждого. Но мы должны проявлять бдительность и очищать от токсинов навязчивое, повторяющееся и компульсивное поведение, которое заставляет нас использовать их без необходимости, порождает зависимость от социального одобрения, снижает самооценку, способствует агрессивному, нарциссическому или эгоцентрическому поведению и мешает нам полностью присутствовать в нашей жизни. продолжительность жизни.
Фактически, это лишь некоторые из симптомов, которыми мы злоупотребляем экранами и технологиями, но есть много других …
Как чрезмерное использование экранов влияет на вас
Доктор Висенте Сааведра из клиники интегральной медицины в Барселоне в качестве распространенных проблем указывает утомляемость глаз или аккомодационную астенопию , похожую на пресбиопию, появление «сухого глаза» из-за недостаточного моргания и более высокую вероятность возникновения глазных раздражающих процессов.
Кроме того, когда мы продвигаем шею к экрану, шейки матки перегружаются и возникают проблемы с натяжением, что может привести к возникновению даже шейных грыж.
По мнению Рауля Де ла Роса, руководителя отдела электромагнитных полей в Vivo Sano Foundation, проблема выходит за рамки физического. Злоупотребление экранами поощряет малоподвижный образ жизни и снижает способность к самоконтролю, вниманию и терпению , что способствует большей вероятности школьной неудачи, психологической зависимости от устройств, социальной изоляции, а также по отношению к реальности.
Технологическая зависимость, по словам Де ла Росы, проявляется в том, что вы испытываете тоску по поводу отсутствия постоянной связи или ожидания возможных звонков, а также в ложной потребности всегда быть доступной.
В свою очередь, Де ла Роса отмечает, что научное сообщество в течение многих лет предупреждает об опасности микроволн в мобильных телефонах и других беспроводных устройствах. Многие исследования показывают, что его излучение может способствовать развитию различных видов рака и других патологий.
5 ключей к детоксикации экрана
- Управляйте собой: отключите уведомления из социальных сетей, приложений и других цифровых инструментов, которые вы используете. Проверяйте их ограниченное время (менее часа в день).
- Никаких соблазнов: не обращайтесь к технологиям без причины, из-за скуки, избегания, принуждения или повторяющихся действий. Когда вы испытываете искушение, сделайте что-нибудь физическое.
- Наслаждайтесь: минимизируйте использование экрана в праздники и в нерабочее время. Наслаждайтесь реальным опытом без устройств, как в мелочах, так и в больших.
- Подключайтесь … к своему личному окружению: развивайте привычку обращать на него внимание и присутствовать в каждом моменте вашей жизни, в ваших рабочих отношениях, в вашей дружбе … Живите больше!
- Отдыхайте: по крайней мере, ночью, советует Де ла Роса, рекомендуется отключиться от устройств и не спать с включенным мобильным телефоном, чтобы разум отдыхал и не ожидал бессознательно звонков или сообщений.
В идеале вам не следует принимать эти меры, чувствуя, что они вам срочно нужны. Также не забывайте поддерживать хорошие привычки перед экраном , например, соблюдать гигиену позы, делать короткие перерывы или включать упражнения для глаз в свой распорядок дня.
Вы уменьшите влияние экранов на ваше здоровье, и ваше технологическое отключение будет еще более полезным.
