Возможно, вы уже слышали об эволюционной диете или палеодиете , которую многие диетологи критикуют, в лучшую или в худшую сторону, все, что представляет собой этот тип диеты для тех, кто решил придерживаться этого строгого режима.
Что такое эволюционное питание?
Этот тип диеты также называют «диетой каменного века», «диетой пещерного человека», «диетой палеолита» или просто палео среди других.
Эволюционное питание основано на потреблении той же пищи, которую люди ели около 6 миллионов лет назад; Диета, основанная на фруктах, овощах и избранной группе мяса.
Как эволюционное питание?
Эволюционная диета полностью исключает любые злаки, молочные продукты, рафинированный сахар, избыток соли, крахмалистые овощи и бобовые.
Эволюционная диета включает в себя: клубни, качественные жиры, орехи, мясо животных, выращенных на свободном выгуле, органические яйца, рыбу, короче говоря, любые продукты, которые ранее не обрабатывались.
Из-за высокого процента людей, которые пробовали этот тип диеты и добились успеха, в последние годы увеличилось количество людей, которые хотят начать есть эволюционное питание.
В этом смысле многие специалисты собрали свои знания, чтобы рассказать о преимуществах и недостатках эволюционного питания. 
Преимущества эволюционного кормления
- Он помогает людям оставаться здоровыми и полными жизненных сил, а также является альтернативой похуданию и укреплению тела.
- В отличие от других типов диет, эта не имеет ограничений при приеме пищи, вы можете есть пищу для утоления голода, если она входит в список эволюционных продуктов.
- Максимального количества еды нет, но есть максимум еды. Разрешено только 3-разовое питание. Что позволяет нашему организму адаптироваться к диетическим изменениям.
- Благодаря исключению некоторых вредных продуктов, организм сможет лучше усваивать углеводы и все питательные вещества и белки, которые содержатся во фруктах и овощах.
- Эволюционное питание предотвращает запоры.
- Происходит снижение аппетита и повышение эффективности обмена веществ.
- Снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови
- Исключается потребление обработанных пищевых продуктов, что приводит к снижению выработки инсулина.
- Это полезно для контроля уровня сахара в крови.
Недостатки эволюционного кормления
Подобно тому, как есть те, кто защищает эту диету, есть и те, кто ее критикуют и не рекомендуют. Они даже заклеймили это как диету, предполагающую потребление большого количества белка, что не так полезно.
Правда в том, что эволюционная диета сработала у многих людей, но точно так же мы увидим, какие из них были классифицированы как их недостатки.
- Потребление слишком большого количества белка может привести к отравлению белком у человека . Наиболее частыми симптомами являются: диарея, головная боль, утомляемость, учащение пульса и общее недомогание. Если вы сидите на эволюционной диете и у вас наблюдаются эти симптомы, вы должны есть углеводы или жиры. Вы можете предотвратить эти симптомы и узнать больше о диетах с высоким содержанием белка по этой ссылке, чтобы не переусердствовать.
- Многие врачи ссылаются на тот факт, что мужчины каменного века не могли достичь 30-летнего возраста, поэтому считается, что они страдали многими заболеваниями из-за своего питания.
- Еще один недостаток - правильное соблюдение этой диеты обходится определенному количеству людей очень дорого. Но точно так же мы должны думать, что здоровье превыше всего.
Эволюционная сила расширилась почти все, люди всех возрастов внедрили этот тип диеты и даже некоторые ученые утверждают , что служит для противодействия многих заболеваний, таких как ожирение, диабет и болезни сердца.
Перед переходом на эволюционную диету всегда консультируйтесь с врачом .
