6 способов облегчить усталость и боль в ногах
Д-р Педро Роденас
Из-за жары плохое кровообращение в ногах может вызвать дискомфорт в виде отека, тяжести и жжения. С помощью этих мер и естественных средств вы решите проблему с нуля.
Тяжелые и опухшие ноги становятся кошмаром для многих людей в жару. Они вызывают чувство усталости и причиняют боль. Иногда даже чувствуется жжение.
Улучшение кровообращения в уставших ногах
Симптомы отека, жжения и чувства тяжести отражают проблемы с кровообращением, которые возникают в основном в нижних конечностях. Они являются признаком того, что может быть недостаточность венозного кровообращения , то есть организму трудно направлять кровь, идущую от стоп, к сердцу, преодолевая силу тяжести.
Венозная недостаточность больше проявляется при жаре . Это связано с тем, что окружающая жара заставляет кровеносные сосуды - особенно вены на ногах, которые испытывают наибольшее давление - расширяться и увеличивать объем крови.
Увеличенный объем крови не вызывает заложенности и отека , а, скорее, увеличивает температуру ступней и ног, что может даже вызвать зуд и боль.
Чтобы остановить или улучшить проблему, вы можете принять несколько мер, направленных на стимуляцию кровообращения и улучшение венозного возврата:
1. Увеличьте потребление сырых овощей.
В идеале вы должны поддерживать разумный вес с помощью правильной диеты, богатой фруктами и овощами и большой долей сырых продуктов. Убедитесь, что сырье составляет не менее двух третей вашего рациона весной и летом.
2. Нанесите холодную воду.
Важно заканчивать душ или ванну холодной водой, чтобы спровоцировать сосудистую гимнастику, которая предполагает попеременное расширение и сокращение артерий и вен.
Когда вы приходите домой с теплыми опухшими ногами, очень эффективным гидротерапевтическим упражнением является нанесение двухминутных струй холодной воды на каждую ногу.
Вы должны всегда наносить струю от ступни к паху , а затем сушить только ступни и оставлять ноги влажными, чтобы продлить стимуляцию холодной водой.
Также помогает прогулка по холодной воде реки или морского побережья с массажем волн.
3. Двигайтесь и активируйте эти ноги.
Занимайтесь спортом круглый год, чтобы привести в тонус мышцы, которые участвуют в кровотоке.
4. Пейте настой для улучшения кровообращения.
В первые жаркие дни и до осени очень полезно принимать растения или травяные сборы два-три раза в день для улучшения кровообращения и укрепления вен и капилляров .
К числу наиболее эффективных растений относятся, например, конский каштан, мясной веник, красная виноградная лоза, гамамелис или кипарис.
5. Поднимите ноги, пока спите.
Поднятие ног снимает тяжесть в любое время, но я также советую вам спать на ночь, ступни немного выше туловища . Не обязательно много: достаточно 2-3 сантиметра.
6. Не сжимайте ноги.
Наконец, избегайте тесной одежды, такой как узкие носки и брюки. Также выбирайте дышащие ткани , пряжу или хлопок.
