6 способов облегчить усталость и боль в ногах

Д-р Педро Роденас

Из-за жары плохое кровообращение в ногах может вызвать дискомфорт в виде отека, тяжести и жжения. С помощью этих мер и естественных средств вы решите проблему с нуля.

Тяжелые и опухшие ноги становятся кошмаром для многих людей в жару. Они вызывают чувство усталости и причиняют боль. Иногда даже чувствуется жжение.

Улучшение кровообращения в уставших ногах

Симптомы отека, жжения и чувства тяжести отражают проблемы с кровообращением, которые возникают в основном в нижних конечностях. Они являются признаком того, что может быть недостаточность венозного кровообращения , то есть организму трудно направлять кровь, идущую от стоп, к сердцу, преодолевая силу тяжести.

Венозная недостаточность больше проявляется при жаре . Это связано с тем, что окружающая жара заставляет кровеносные сосуды - особенно вены на ногах, которые испытывают наибольшее давление - расширяться и увеличивать объем крови.

Увеличенный объем крови не вызывает заложенности и отека , а, скорее, увеличивает температуру ступней и ног, что может даже вызвать зуд и боль.

Чтобы остановить или улучшить проблему, вы можете принять несколько мер, направленных на стимуляцию кровообращения и улучшение венозного возврата:

1. Увеличьте потребление сырых овощей.

В идеале вы должны поддерживать разумный вес с помощью правильной диеты, богатой фруктами и овощами и большой долей сырых продуктов. Убедитесь, что сырье составляет не менее двух третей вашего рациона весной и летом.

2. Нанесите холодную воду.

Важно заканчивать душ или ванну холодной водой, чтобы спровоцировать сосудистую гимнастику, которая предполагает попеременное расширение и сокращение артерий и вен.

Когда вы приходите домой с теплыми опухшими ногами, очень эффективным гидротерапевтическим упражнением является нанесение двухминутных струй холодной воды на каждую ногу.

Вы должны всегда наносить струю от ступни к паху , а затем сушить только ступни и оставлять ноги влажными, чтобы продлить стимуляцию холодной водой.

Также помогает прогулка по холодной воде реки или морского побережья с массажем волн.

3. Двигайтесь и активируйте эти ноги.

Занимайтесь спортом круглый год, чтобы привести в тонус мышцы, которые участвуют в кровотоке.

4. Пейте настой для улучшения кровообращения.

В первые жаркие дни и до осени очень полезно принимать растения или травяные сборы два-три раза в день для улучшения кровообращения и укрепления вен и капилляров .

К числу наиболее эффективных растений относятся, например, конский каштан, мясной веник, красная виноградная лоза, гамамелис или кипарис.

5. Поднимите ноги, пока спите.

Поднятие ног снимает тяжесть в любое время, но я также советую вам спать на ночь, ступни немного выше туловища . Не обязательно много: достаточно 2-3 сантиметра.

6. Не сжимайте ноги.

Наконец, избегайте тесной одежды, такой как узкие носки и брюки. Также выбирайте дышащие ткани , пряжу или хлопок.