Береги глаза изнутри

Жауме Поне

Часто говорят, что глаза - зеркало души, поскольку они отражают то, как мы внутри. Эти рекомендации по оптометрии и натуральной медицине помогут вам решить наиболее распространенные проблемы со зрением.

Мы используем наши глаза, чтобы наблюдать, читать, соблазнять, выражать радость или печаль. Они могут делать так много вещей, что, кажется, работают сами по себе и не нуждаются в заботе. Однако глаза - очень нежная часть тела. Практикуя некоторые привычки и уделяя им минимальное внимание, вы сможете избежать проблем.

Вы можете заботиться о ваших глазах и с внутренней стороны , с питанием и релаксацией, а также с внешней стороны, делая визуальные учебные упражнения.

Что может помочь твоим глазам

Это наиболее подходящий уход и упражнения для предотвращения и улучшения наиболее распространенных на сегодняшний день проблем и расстройств зрения.

Если у вас пресбиопия или напряжение глаз

Наиболее частая жалоба на зрение - зрительное напряжение , которое связано как с выполняемой задачей, так и с тем, как она выполняется. Психическое напряжение отражается в глазах. Таким образом, ключом к снижению утомляемости является выполнение задач с максимальным расслаблением.

Для чтения лучше всего сидеть в расслабленном вертикальном положении, расположить текст в 40 сантиметрах от глаз и моргать один или два раза на строчку. Видение должно концентрироваться на тексте, но активировать так называемое « периферийное зрение» , то есть поддерживать понимание остальной части окружающей среды.

Свет должен быть подходящим, а его источник должен располагаться сбоку и за плечом. В поле зрения не должно быть отражений или горящих ламп.

Во время работы также необходимо время от времени расслаблять глаза . Практическое правило - моргать сознательно и часто . Также рекомендуется каждые десять минут смотреть вверх и фиксироваться на как можно более удаленном объекте на пять или десять секунд.

Дополнительной проблемой для тех, кто проводит много часов за компьютером, является то, что они могут страдать от лобной головной боли . Обычно это происходит из-за трудностей с фокусировкой, которые незаметно, но постоянно вынуждают прилагать дополнительные усилия.

Хотя подходящие очки могут помочь, важно улучшить освещение рабочего места , расстояние от экрана и осанку, а также выполнять упражнения на фокусировку.

Другой распространенной проблемой является пресбиопия или «утомляемости . » Эта проблема с близким зрением становится очевидной в возрасте от 40 до 45 лет и возникает, когда линза теряет гибкость. Зрительная терапия может отсрочить потребность в очках для более пристального зрения, но не предотвратить ее.

Вы близоруки? Это самый распространенный дефект зрения.

В общем, миопия приобретается и связана с близорукими зрительными задачами: чтением, письмом, видеоиграми, компьютером … Проблема в том, что она имеет тенденцию к увеличению со временем, и это подвергает глаз более высокому риску заболевания глазными болезнями.

Его связь со зрением вблизи очевидна: по оценкам, близорукие люди используют глаза для зрения вблизи вдвое дольше. Поэтому очень важно следовать приведенным выше советам.

Оптическая система коррекции , который используется ортокератология: он состоит из программированной модификации формы роговицы -Первых линз из подвески- с целью уменьшения или коррекции близорукости. Это делается с помощью специальных линз , которые используются во время сна и обеспечивают четкое и свободное зрение в течение дня. Их нужно использовать каждую ночь для поддержания желаемого эффекта; в противном случае роговица возвращается к своей первоначальной форме. Это обеспечивает безопасность техники, поскольку эффекты обратимы.

Как бороться с сухостью глаз

Веки, ресницы и слезы защищают от пыли, ветра, микроорганизмов и других вредных веществ. Со своей стороны, мигание, рефлекторное движение, очень важно для поддержания гидратации поверхности глаза.

Слеза , помимо сохранения прозрачности роговицы, улавливает и увлекает частицы, попадающие в глаз, в то время как она богата антителами . Чтобы слеза не испарялась легко, она имеет жировую часть.

В образовании этой жировой части участвуют железы в виде точек, расположенные на внутреннем крае век. Для восстановления работоспособности важно массировать и очищать край крышки .

При сухости глаз часто возникает ощущение жжения, покалывания и зуда в глазах. Проблему можно решить, если использовать искусственные слезы и увлажнители , а также ежедневно массировать и очищать веки. Продукты или добавки, содержащие омега-3 и омега-6, также улучшают симптомы.

Максимальная гигиена против конъюнктивита

По сути, конъюнктивит - это воспаление поверхности глаза - конъюнктивы. Поведение аналогично поведению большинства тканей, когда они воспаляются: сосуды расширяются, поэтому в них поступает больше крови, а вместе с ней и больше клеток, которые защищают и восстанавливают область.

В случае слизистой оболочки глаза он изменяет разрыв и увеличивает защитные белки. Следовательно , образуются вязкие остатки , legañas, которые будут похожи на слизь в носу.

Симптомы: красные глаза, зуд, зуд и тяжесть, в зависимости от причины и интенсивности. Самый сильный или продолжительный конъюнктивит вызывает сильный красный цвет глаз и боль и требует лечения у офтальмолога.

Также существует конъюнктивит аллергического типа , при котором аллергены необходимо устранять промыванием глаз или частым использованием искусственных слез.

При раздражении глаз или легком конъюнктивите промывание глаз можно проводить два-три раза в день настоем: чайная ложка смеси василька и очанки на стакан родниковой воды, в которую добавляется щепотка соли.

В качестве профилактики важна личная гигиена , особенно мытье рук. Полотенца никогда не следует использовать совместно с людьми, у которых есть конъюнктивит. Больному конъюнктивитом лучше всего вытираться одноразовыми бумажными полотенцами.

Чтобы отсрочить катаракту

Катаракта возникает из-за потери прозрачности хрусталика , что приводит к медленному и прогрессирующему ухудшению зрения.

Причины включают такие факторы, как воздействие ультрафиолета, токсичные привычки, такие как табак, такие заболевания, как диабет, миопия высокой степени или просто возраст. Ощущение затуманенное , зрение не в фокусе, менее яркие цвета и блики.

Лечение хирургическое и проводится, когда оно влияет на качество жизни и препятствует нормальной деятельности.

На профилактическом уровне желательно с детства защищать глаза солнцезащитными очками, особенно в горах или на пляже, где сильное солнечное излучение. В то же время необходимо соблюдать адекватную диету , богатую витаминами (A, B и C) и минералами (цинк, кальций, магний и селен), максимально избегая токсинов, таких как алкоголь или табак.

Возрастная дегенерация желтого пятна

Это дегенеративное заболевание поражает центр сетчатки (макула), отвечающий за зрительную функцию, которая позволяет воспринимать детали. Это вторая по значимости причина слепоты после диабета.

Он существует в «сухой», медленно развивающейся и «влажной» форме, что требует быстрого вмешательства специалиста-офтальмолога по сетчатке. Наиболее характерный симптом - потеря остроты зрения и искаженное зрение.

Неадекватное питание, агрессивные условия окружающей среды (воздействие ультрафиолета) и собственное окисление организма создают свободные радикалы, являющиеся причиной старения глаз.

Его профилактика основана на изменении жизненных привычек: вы должны поощрять физические упражнения, выводить токсины и выбирать естественную диету, богатую каротиноидами, такими как лютеин и зеаксантин. Желательно принимать экстракт виноградных косточек, черники и гинкго, а также включать в ежедневный рацион селен, бета-каротин и витамины С и Е.