Занимайтесь спортом сегодня, и через 30 лет вы все еще будете молоды

Клаудина наварро

Люди старше 70 лет, которые занимаются спортом в течение 50 лет, демонстрируют физическое состояние, сопоставимое с состоянием здорового человека в возрасте 40 лет.

Мышцы женщин и мужчин старше 70 лет, которые регулярно занимались спортом в течение трех десятилетий, столь же сильны и здоровы, как и мышцы 25-летних.

Исследование, проведенное учеными из Государственного университета Болла в Индиане (США), пришло к выводу, что эти люди также имеют гораздо более высокие аэробные способности, чем большинство людей их возраста, что делает их биологически моложе примерно на 30 лет. .

С 70 лет, как будто им 40

Другие исследования показали, что у пожилых людей, занимающихся спортом, более здоровые мышцы, мозг, иммунная система и сердце, чем у людей того же возраста, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Представление о старости как о состоянии хрупкости, болезни и зависимости возникает при наблюдении за тем, что происходит в среднем среди населения.

Кроме того, наш взгляд всегда направлен на то, что представляет угрозу нашему благополучию. Пожилые и здоровые люди остаются незамеченными, чем больные.

Они начали заниматься спортом с помощью стрелы для бега трусцой

Доктор Скотт Траппе изучил текущее физическое состояние людей, которые начали заниматься в 1970-х годах с бума бега трусцой. У этих людей были хобби, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или другие виды упражнений в течение последних 50 лет.

Трапп выбрал 28 человек, 7 из них женщины, и сравнил их с другой группой людей его возраста, которые не тренировались, и с группой активных людей двадцати с небольшим лет. Исследователи взяли образцы тканей и изучили их аэробную способность, а также другие параметры их физического состояния.

Мышцы здоровы, как у 20-летних

Априори ученые ожидали, что молодые люди будут демонстрировать более крепкие мышцы и большую аэробную способность, но они обнаружили, что мышцы старших спортсменов напоминают мышцы молодых, их аэробная способность была лишь немного ниже и 40%. превосходит своих неактивных сверстников.
Фактически, они обнаружили, что аэробные способности пожилых людей соответствовали активным 40-летним.

В заключение Траппе утверждает, что физическое ухудшение, которое мы связываем со старением, не является неизбежным.