Искусство здорового старения
Образ жизни и отношение, с которым мы сталкиваемся каждый день, необходимы для того, чтобы оставаться активными и чувствовать себя более живыми с годами.
Возможность долгой жизни выковывается в каждый момент , готовясь жить, как говорит арабская пословица, «как если бы это был последний день и как будто вы собирались прожить тысячу лет».
Желание жить долго и здорово - нормальное стремление. На нем основаны такие медицинские системы, как традиционная китайская медицина или аюрведа. Мы знаем, что не можем быть бессмертными, но мы знаем, что есть люди, которым удается жить здоровым более ста лет .
В генетике было замечено, что продолжительность жизни зависит от длины теломер , дистальной части хромосом. Они с каждым делением клеток укорачиваются, и наступает время, когда они перестают делиться или делятся плохо, что может вызвать опухоли или другие заболевания.
В эпигенетические исследования внешние ситуации , которые влияют на удлинение теломер.
Почувствуйте себя молодым и живым в преклонном возрасте
В исследованиях долго - жили люди , ТОЧКА, что важно не только наследственность , но, прежде всего, образ жизни.
Есть люди, которые по своему образу жизни могут быть «старыми» в 35 лет, а есть другие, которые живут полноценно и продуктивно после ста. Многие люди определяют свой возраст не по годам, а по тому, на что они способны.
Чтобы состариться, зная, как приспосабливаться к изменениям и оставаться здоровым, полезно соблюдать несколько основных правил:
- Придерживайтесь вегетарианской и справедливой диеты , почти гипокалорийной и чередуйте дни голодания.
- Выполняйте регулярные и разнообразные упражнения без соревнований и больших усилий.
- Практикуйте медитацию , внимательность и самопознание.
- Уважайте других и хорошо сосуществуйте с окружающими.
- А также радуйтесь жизни и жизни.
Выбор жизни
Долгая и счастливая жизнь - это результат личного выбора в таких вопросах, как диета, упражнения и способ справиться с невзгодами.
Я помню конец романа Зорбы «Грек Казандзакиса». Жизненный Зорба, который вот-вот умрет, говорит: «Я сделал много вещей в своей жизни, но этого было недостаточно. Люди вроде меня должны жить тысячу лет». Потом встает и, высовываясь в окно, опираясь на раму, смотрит на горы вдали, широко открывает глаза, смеется и ржет, как жеребенок. Полная жизнь до последнего вздоха, миг жизни, искра вечности в бесконечном времени Вселенной.
Здоровье в пожилом возрасте измеряется больше способностью действовать и быть автономным, чем болезнью . Если вы социально и интеллектуально активны, вы можете считать себя здоровым, даже если у вас хроническое заболевание.
Доктор Пабло Саз, врач-натуропат и президент Европейской ассоциации классической натуропатической медицины.
