5 эффектов экранной зависимости
Francesc Miralles
Каждый день мы поглощаем тысячи стимулов (социальные сети, сообщения, электронные письма …), которые насыщают наш разум данными, утомляют нас и мешают сосредоточиться. Пора практиковать цифровое голодание.
Несколько месяцев назад был выпущен документальный фильм «100 дней одиночества», в котором рассказывается о приключениях Хосе Диаса в парке Редес , высокогорном анклаве в Астурии. Этот фотограф и натуралист решил отключиться от всего, что есть в хижине, без электричества, горячей воды и подключения к Интернету.
Необходимость общаться с природой
Эта инициатива, направленная на то, чтобы избежать шума современной жизни и воссоединиться с естественным ритмом человеческого существа, не уникальна, она имеет множество прецедентов:
- Философ HD Торо также оставил городскую жизнь в 1845 году, чтобы изолировать себя в хижине в лесу на два года, два месяца и два дня . Он написал о своих переживаниях в знаменитом Уолдене или о жизни в лесу.
- Более радикальным было приключение Ричарда Проеннеке, который в возрасте 52 лет покинул город и провел 30 лет в построенной им самим хижине в неизвестном и пустынном уголке Аляски в Соединенных Штатах.
- С несколько более скромными амбициями Сильвен Тессон полгода жила в хижине на берегу Байкала в России, обеспеченная только едой и библиотекой из шестидесяти книг . Он рассказал о своем опыте в отмеченном наградами эссе La vida simple.
Эти отшельники приняли крайние решения, чтобы прорваться сквозь суету современной жизни, которая удерживала их от безмятежности и самопознания.
Что такое инфоксикация и как от нее избавиться?
У большинства из нас нет свободы или мотивации для такого рода уединения, но у нас есть свобода применить немного этого искусства жизни в нашей повседневной жизни.
Фактически, вездесущность виртуального мира и постоянная бомбардировка данными , которую Альфонс Комелла назвал инфоксикацией , делают ее более необходимой, чем когда-либо.
Что бы подумал Торо , который в середине девятнадцатого века спасался бегством от жизни, которая казалась ему искусственной и пустой, от множества зомби, спотыкающихся по улице в ожидании экрана его мобильного телефона?
Ловушка многозадачности
Такой способ работы позволяет нам делать много вещей одновременно и постоянно поддерживать контакт с сотнями или тысячами людей , но это нисколько не сделало нас счастливее. Даже не эффективнее .
Напротив, во времена инфоксикации наша концентрация внимания ниже, чем когда-либо, а социальные сети стали плохим лекарством от одиночества, от которого страдает большая часть людей.
Неоспоримое доказательство того, что жизнь, завязанная на цифровых технологиях, вредна для здоровья, предоставляют сами создатели этих устройств. Известно, что в своей семейной жизни Стив Джобс и Билл Гейтс сильно ограничили использование технологий своими детьми, которые выросли вдали от планшетов, компьютеров и мобильных телефонов.
Если эти два пионера цифровой культуры так осторожно относились к последствиям постоянного взаимодействия с этими устройствами, мы должны очень серьезно отнестись к идее их ограничения.
Восстановление контроля над своим временем и вниманием - одна из главных целей цифровой диеты.
Эффекты зависимости от экрана
Вот некоторые из расстройств, которые могут заставить нас быть привязанными к виртуальному миру и его сетям:
Нехватка концентрации
Обычная многозадачность - осознавать, что происходит на мобильном телефоне, пока мы работаем или занимаемся другими делами, - замедляет нас и увеличивает количество ошибок и недопониманий.
Истощение
Доказано, что каждый раз, когда мы возвращаемся к задаче - например, после паузы, чтобы проконсультироваться с вашими отходами, - нам нужно вложить много энергии, чтобы восстановить внимание. Если мы постоянно входим в то, что делаем, то через час мы чувствуем себя по-настоящему истощенными.
Зависимость от обратной связи
Как отмечает редактор Жорди Надаль, «лайки - это тяжелый наркотик» , так как они зацепляют автора сообщений и могут вызвать гнев или разочарование, когда фотография или важный для нас контент не получает одобрения или комментариев других в особенный, если они друзья. Это можно назвать «цифровым одиночеством».
Проблемы в отношениях с другими
Проверка мобильного телефона, когда с нами разговаривают, очень раздражает нашего собеседника, даже если он нам не говорит. В этом смысле социальные сети снизили качество нашего общения, и многие конфликты возникают именно из-за этого недостатка внимания.
Бессонница или плохой сон
Когда вы сидите перед планшетом или возитесь со смартфоном перед сном, возникает нервная стимуляция, которая впоследствии затрудняет отдых. Кроме того, сравнительные исследования показали, что чтение электронной книги перед сном не вызывает сон так же, как книга в традиционном формате.
