Почему мы должны петь больше
Клаудина наварро
Пение улучшает самовыражение, расслабляет, вызывает положительные эмоции и повышает защиту от инфекций.
Вам не обязательно иметь перед собой микрофон, или быть профессионалом или большим поклонником, чтобы петь. Мы должны делать это более или менее изящно, чаще. Насколько тяжелыми были поколения, когда не было радио или телевидения, а пение было нормальным в свободное время, во время работы или других повседневных дел.
Мы должны петь снова, потому что жизнь счастлива и обогащена, и она имеет много других благотворных эффектов для здоровья и благополучия. Вот почему профессор систематики музыки Гюнтер Кройц из Ольденбургского университета рекомендует родителям, бабушкам и дедушкам как можно больше петь вместе со своими детьми и внуками. Чем раньше ты начнешь петь и чем больше будешь петь, тем лучше.
Психологические и физические преимущества пения
Совместное пение укрепляет семейные узы. Дети успокаиваются и лучше спят, если вы им поете и если они поют. Пение развивает голос, улучшает выражение и общение. Как говорит музыкальный терапевт Кристоф Салье, «тело и психика тоже приносят пользу». Управление звуком регулирует дыхание и тренирует голосовые связки и диафрагму.
Эффекты доходят до психологических и эмоциональных. За 20 минут пения увеличивается выработка окситоцина, гормона, связанного с эмоциональной связью, сочувствием, доверием и щедростью. Вместо этого он снижает уровень кортизола, одного из гормонов, участвующих в реакции на стресс.
Повышение защиты
Профессор Кройц говорит, что пение, особенно в хоре, когда используется пациентами, страдающими тревогой, может уменьшить необходимую дозу лекарств.
В исследовании, проведенном Крейцем и опубликованном в «Журнале поведенческой медицины», было обнаружено, что пение в группе в любительском стиле повышает уровень иммуноглобулина А в слюне. Это усиление первой линии защиты от респираторных инфекций.
