7 шагов, чтобы оставить горе позади
Мо Хосе Муньос
Живя с болью, удобно заглядывать внутрь, чтобы проанализировать, что ведет нас к этому состоянию постоянной тревоги. Это важный шаг на пути к восстановлению спокойствия.
1. Слушайте, что говорит нам тело.
Заметить некоторое беспокойство, беспокойство или нервозность - это нормально. Это то, что эксперты называют бдительностью, и она помогает нам быстро реагировать на определенные ситуации. Но если наше тело начинает проявлять такие признаки, как учащенное сердцебиение, удушье, чрезмерное потоотделение, тики или повторяющийся псориаз, тогда мы должны начать думать, что тревога преодолевает нас.
2. Определите источник внутренних напряжений.
Накопленное напряжение обычно возникает в результате противостояния двух сил, которые, в общих чертах, связаны с выполнением ожиданий, которыми мы должны стать, и функционировать так, как мы хотим - как по собственному требованию, так и по внешнему спросу - перед лицом ограничивающей реальности, которую мы мешает нам достичь этого или перед лицом нашего восстания подчиняться этим командам.
Это противостояние может создать в нас двойственность. Что происходит, удобно анализировать до того, как наступит коллапс.
3. Найдите баланс между бытием и желанием.
Достижение примирения между тем, кем мы хотим быть, и тем, чем мы являемся, кажется трудным: если мы уступаем ожиданиям, мы считаем, что мы навязываем нашу собственную идентичность или момент; Но если мы не выполняем эти просьбы, мы чувствуем, что разочаровываемся в нашем идеальном имидже.
Баланс между обоими способами возможен только в результате переосмысления . Нет никаких стандартов, чтобы знать, когда передается слишком много нашей собственной личности, особенно когда на карту поставлены эмоциональные, рабочие или другие отношения, в которых мы проявляем какой-то интерес. Поля пересекаются, и ответы должны быть диалектическими.
4. Проанализируйте наши личные отношения
Мы склонны уступать чьим-то просьбам, если какая-то часть нас заинтересована в этих отношениях. Вы должны всегда видеть, можно ли изменить эти запросы. Для этого мы должны отбросить единые образы совершенства и принять во внимание другие аспекты.
5. Перестаньте требовать от нас невозможного.
Желать, чтобы ваши дети были здоровы, не одно и то же, чем притворяться идеальной матерью или отцом. Это не то же самое, что отвечать за задачи, которые борются за то, чтобы быть идеальным работником. То же самое происходит с друзьями и семьей. В этих тонких различиях есть дискомфорт, который мы не знаем, где разместить. Следует отметить, если мы слишком многого требуем от себя.
6. Ставьте под сомнение страхи и угрозы.
Еще одна характеристика тоски состоит в том, что в определенный момент мир и другие воспринимаются как захватчики. Часто встречаются такие фразы, как «чего еще ты от меня хочешь!». Но это не вопрос, а ощущение того, что вас тискают и эксплуатируют как личность. Внешний вид становится смущающим и опасным. Следовательно, тоска может перейти в фобию.
В этот момент человек может чувствовать, что к нему относятся как к чистому объекту, и осознавать, что его собственные потребности никогда не принимаются во внимание. Она чувствует себя униженной жизнью и всеми. Непреднамеренно то, что его окружает, становится опасным. Вы не знаете, что спросят дальше, и сможете ли вы ответить.
7. Определите, что нам нужно
Тот, кто расстроен, может спутать тот факт, что у других есть свои интересы и хотят их удовлетворить, с тем, что они явно хотят причинить ему вред. Это разные вещи .
Обычно происходит то, что мы надеемся, что другие поймут, чего мы хотим или в чем нуждаемся, чтобы нам не приходилось заявлять о своих собственных желаниях, правах или участках.
