Аналоговые рецепты цифровой диеты
Francesc Miralles
Чтобы использование технологий не навредило нашему здоровью, нам нужно немного оживить аналоговую жизнь. Как внедрить меры цифровой гигиены в повседневную жизнь?
Это не вопрос отделения от мира или отказа от достижений нашего века, а вопрос их дозирования. Посмотрим как.
1. Установите время отключения и придерживайтесь его.
Чтобы компьютеры, планшеты и смартфоны были у нас на службе, вместо того, чтобы делать нас рабами, первой мерой является строгое ограничение их использования. Решите, сколько времени в день вы хотите посвятить социальным сетям, и строго соблюдайте эту «диету».
Когда вы вернетесь домой, по крайней мере, за два часа до сна, вам следует выключить все устройства, чтобы завершить день в атмосфере безмятежности и расслабления.
2. Прогуляйтесь или совершите покупки без мобильного телефона.
Если забыть свой смартфон дома вызывает у вас чувство наготы или беспокойства, это означает, что вы взяли на себя обязательство всегда быть на связи. Избавьтесь от этой привычки , намеренно оставив ее дома, когда вы выходите на свежий воздух или выполняете какие-либо дела.
Гулять, не осознавая ничего, кроме окружающего мира, - невероятное удовольствие. На любые поступившие звонки или сообщения можно ответить позже.
3. Внесите элементы "ретро" в повседневную жизнь.
Хорошая добавка к цифровой диете - восстановить вещи и процессы, которые возвращают нас к медлительности других времен.
Вернитесь к съемке на настоящую пленку, хорошо выбрав объект - вместо того, чтобы снимать тонны или просто потому, что это бесплатно - а затем с волнением ждать проявления и копий. Слушать виниловые пластинки на проигрывателе, как это делалось 30 лет назад.
Написание писем своим близким, как и предыдущие , с помощью ручки или ручки и бумаги, чтобы затем положить конверт в почтовый ящик, возвращает нас к ритуалу ожидания и является отличным упражнением для замедления.
4. Проведите больше аналоговых выходных.
Нет ничего более срочного, чем можно было бы заняться в понедельник утром, поэтому не бойтесь отключиться на 48 часов. Если это невозможно по семейным или рабочим причинам, переведите свою жизнь в режим полета хотя бы на один день . Если у вас нечистая совесть, представьте, что вы путешествуете межконтинентальным рейсом и что вы уже будете принимать сообщения и звонки, когда «приземлитесь».
5. Практикуйте Синрин-ёку.
Японское искусство «лесных ванн» - это очищающая терапия, дополняющая цифровую диету. Прежде всего потому, что, к счастью, на многих природных территориях нет покрытия. Во-вторых, прогулка по природе возвращает нас к естественному ритму жизни.
Для этого мы должны вкладывать свои пять чувств в то, что мы делаем , осознавая каждый шаг, формы и цвета, которые нас окружают, аромат растений и деревьев, звуки лесной жизни.
6. Не отвечайте на телефонный звонок только потому, что он звонит.
Это был совет Элейн Сент-Джеймс в своей классической книге «Упростите свою жизнь». Другие привыкнут к тому, что их нельзя быть на связи 24 часа в сутки, и они не будут беспокоиться, если для ответа потребуется пара часов - или что-то еще, что вам нужно, чтобы закончить дела.
ФлипбордВосстановление контроля над своим временем и вниманием - одна из главных целей цифровой диеты.
7. Заводите больше настоящих друзей.
В своей книге «Больше дружбы и меньше лайков» Ферран Рамон-Кортес говорит, что, поскольку мы живем «похищенные бесполезными контактами, людьми, которые нам не интересны, постоянными пустыми разговорами, электронными письмами и сообщениями всех видов и стилей, мы пренебрегаем нашими настоящими отношениями. ».
Восстановление аналогичных встреч с друзьями, лицом к лицу и без спешки , даже лучше, если мы отключим звук мобильного телефона, это улучшит наши связи, и мы вернемся к гораздо более человечному ритму.
Флипборд
8. Ложитесь в постель с бумажным чтением
Нет лучшего снотворного, чем хорошая книга перед сном. Желательно выбирать работы, которые не имеют ничего общего с вашей работой или предметом. Небольшое избегание литературы позволит вам отключиться от повседневных стрессов , от которых вы будете лучше отдыхать, в то время как вы примените на практике искусство делать одно дело за раз со всем своим вниманием.
ФлипбордРечь идет не об отделении от мира или отказе от достижений нашего века, а о том, чтобы их дозировать. Таким образом, очень полезные инструменты, которые принесли нам последние инновации в области технологий и коммуникации, останутся инструментами, а не станут цепями, наносящими вред нашему здоровью и социальной жизни.
