Поднимите себе настроение и наслаждайтесь

Жерар Арландес

Бывают дни, когда все стоит нам, и мы отключены от окружающей среды. Знание того, что оставляет нас в этом состоянии, важно для восстановления энергии. Также несколько простых упражнений помогут вам снова улыбнуться.

Бывают дни, которые обещают и начинают хорошо, но потом идут не так : мы опаздываем на работу, почтовый ящик переполнен, неожиданная встреча, административные проблемы, которые необходимо решить, у нашего сына грипп … День превращается в скачки. препятствия, которые в конечном итоге истощают вашу энергию.

Настроение страдает, и мы с тоской смотрим на фото праздника, которое наполняет наши тела улыбками. Но сегодня невозможно изменить то облако, которое преследует нас. Для тех дней мы подготовили эту статью, потому что нет больших проблем, если вы измените свое отношение.

Определение поворотной точки жизненно важно для движения вперед

При любом изменении отношения в первую очередь необходимо знать, где и когда произошло изменение нашего мнения. Вы должны поместить начало во времени и пространстве:

Космос . Если мы были дома или это случилось на вокзале, чтобы сесть на поезд, что было в этом месте, было ли солнечно или облачно, какой цвет был преобладающим, была ли у нас компания или нет, если место было приятным, у нас все было под рукой. мы нуждались или знали, как воспользоваться тем, что у нас было.
Время . Спуск начался в определенный момент или мы постепенно вошли в него, не осознавая этого? Осознаем сейчас, заметим даже самую мелкую деталь. Самое интересное в деталях, в тех, что мы помним.

Затем мы должны приложить волю и желание выбраться из трясины , что является вторым условием возвращения духа в сердце и разум. Затем мы рассмотрим участников процесса жизни, которые сопровождают нас каждый день и от которых мы зависим: дыхание и устройство тела по отношению к Земле .

Следи за своим дыханием

Испытайте влияния, действующие на дыхание , не пытаясь им управлять. Нам интересен такой момент восприятия, который требует доверия и прекращения управления им; в противном случае мы потеряем возможность изменения отношения. Наблюдая это, он улучшается. Следуйте приведенным ниже инструкциям:

Сидим или ложимся на пол и стараемся наблюдать за амплитудой дыхания.
Какая из трех его частей длиннее , вдохновение, истечение срока или паузы.
Где мы чувствуем, что ствол расширяется и на что он похож: тихий, тревожный, спокойный …

Дыхание улучшится, просто наблюдая за ним.

С земли в небо

Ощущение того, как наш вес распределяется по отношению к земле, поможет нам задержать дыхание. Начнем с того, что почувствуем, к чему мы склоняемся:

Стоя, мы почувствуем растение ; сидя, мы будем воспринимать сидячие кости и ступни.
Лежа, мы будем наблюдать за поверхностями тела, которые упираются в землю .
Выслушав внимательно, мы делаем как можно меньшее движение, при котором поверхности тела, лежащие на земле, двигаются понемногу, как маятник, из стороны в сторону или вперед и назад.

И мы заметим части тела, которые проецируются в небо с опор. Дыши! С помощью этого упражнения тело и разум вступают в отношения, которые открывают нам бесконечность и заставляют инстинктивно осознавать свое место в природе .

Имея пространство, которое мы выигрываем и которое принадлежит нам, мы открываем двери для ободрения, и день изменится к лучшему.

Маленькие ремонтные привычки

Есть много других привычек, которые могут помочь вам улучшить настроение :

Спойте песню , прочтите стихотворение, послушайте успокаивающую музыку, вызовите зевоту, сделайте зарядку, посмотрите книгу рисования понравившегося вам художника, медитируйте на мандале.
Утром проветривайте комнату .
Нюхайте воздух эфирным маслом лаванды или флердоранжа.
Позаботьтесь о своих растениях или купите цветы.
Оберните себя зелеными предметами - цветом, ассоциирующимся со счастьем.
Осознайте то, что у вас есть, и будьте благодарны.