Познайте свое тело лучше благодаря методике Александра

Ксавье Ортис

Некоторые распространенные позы «наказывают» истинное движение тела и со временем могут вызвать боль и скованность. Узнай их и измени их!

Он долгое время страдал от сильных болей , особенно в спине и шее. Моя спина, по определению друга, была «минным полем». Если бы кто-то прикоснулся к нему, где бы он ни был, я бы подпрыгнул от боли … Я ходил к терапевтам, массажистам и бесчисленным профессионалам, пока кто-то не порекомендовал мне технику Александра . Я ничего о ней не знала и, немного слепо, пошла к учителю.

На первом уроке меня удивила теплота рук учителя . Пригласили расслабиться, по-дружески, спокойно. Казалось, мало-помалу, незаметно они вели мое тело в неизвестное, но удобное место.

Моя спина и плечи расслабились , расширились, моя шея расслабилась и удлинилась, мои ноги и бедра стали более расслабленными , и я мог двигаться более легко и почти без усилий … Я чувствовал себя плавающим, более приземленным и безмятежным, как будто если бы мне сделали внутренний массаж … И самое удивительное было то, что моя боль тоже стала утихать .

Путь обучения исцелению тела

Мне уже делали обычный массаж и другие техники для облегчения моих проблем, но этого прикосновения, этого тепла, этого приятного ощущения, которое так меня расслабило, я никогда раньше не чувствовал. «Что ты делаешь руками?» - спросил я учителя. «Я ничего не делаю, - ответил он.

В нашей культуре высоко ценится и даже вознаграждается добавление, добавление, вкладывание энергии в нашу деятельность , конкурентоспособность. Если вам нужно улучшить, вы должны прибавить, вы должны использовать больше энергии, больше бегать, делать больше … Никто не просит вас «отменить», убрать, избавиться от лишнего веса.

Наша философия основана на достижении целей, не уделяя слишком много внимания средствам, необходимым для их достижения. Больше направлено на конец, на будущее, чем на средства массовой информации, на путь, на настоящее … Они говорят, что прошлое ведет к депрессии , что будущее ведет к тревоге, а настоящее - к «сейчас» ведет к миру.

Сам того не осознавая, вы создаете напряжение, которое проявляется по-разному : иногда с болью, иногда из-за того, что вы принимаете плохие позы, а иногда из-за того, что вы более раздражены, чем обычно, более устали, более отвлечены, испытываете стресс .

Когда это происходит, вы чувствуете, что что-то не так, потому что тело предупреждало вас в течение долгого времени , но вы не знали, как правильно интерпретировать его сигналы, вы не знали, как слушать, даже если оно вам говорило или даже «кричало».

Угощайтесь

Мои руки - как сказал мне учитель, который познакомил меня с техникой Александра - помогают вам быть внимательными к вам , самому важному человеку в мире, и к вам «сейчас». Они учат вас научиться слушать и наблюдать за своим телом, как перенаправить его, чтобы знать, когда вы причиняете ему вред, а когда нет …

Вы учитесь помогать себе , вы учитесь быть лучше.

Техника Александра - педагогический инструмент . Профессионалы этой техники - учителя, а не терапевты. Это очень важно, и это необходимо учитывать.

Мы учим студентов иметь более реальное восприятие того, что они делают со своим телом , замечать, когда они напрягают или расслабляют его, течет ли энергия или блокируется … Это педагогический инструмент , но с терапевтическими результатами.

"Веди" тело

Представьте себе, что тело - это ваше средство передвижения (очевидно, что оно намного больше, оно имеет ощущения, чувства, оно живое … Рассмотрим этот пример просто для сравнения). Врачи, физиотерапевты, массажисты, остеопаты … были бы механиками тела. А учителя Alexander Technique были бы, скорее, учителями вождения.

У вас болят, например, колени, и вы идете в офис. Терапевт ставит диагноз и старается снять боль. Преподаватель Alexander Technique не пытается устранить какие-либо симптомы , он не пытается починить вашу машину, он не подготовлен к этому. Учитель научит вас лучше водить автомобиль.

Он говорит вам, например: «Послушайте, вы слишком быстро ведете машину, и на поворотах колеса сильно изнашиваются, к тому же вы едете с включенным ручным тормозом … Неудивительно, что тормозные колодки и колеса Они такие измученные и больно ".

Хорошо относитесь к телу

Этот процесс познания своего тела лучше, обучения обращению с ним лучше, с большей привязанностью приводит к облегчению дискомфорта, вызванного чрезмерным напряжением, и часто сопровождающие его боли исчезают. Хотя, повторяю, цель учителя не «лечить», а «воспитывать».

Техника Александера, разработанная более ста лет назад австралийским актером Фредериком М. Александером, открывает возможность восстановить утраченную легкость и координацию и вернуться на путь здоровья, чтобы никогда не потерять его снова.

Потому что, в конце концов, находиться внутри своего тела и наслаждаться им - настоящее удовольствие … А для этого вам просто нужно немного лучше узнать свое тело.