Спорт также двигает ваши нейроны

Науке удалось показать, что физическая активность напрямую влияет на функцию мозга и предотвращает ее изменения.

Кертис Макньютон / Unsplash

Доказано, что регулярные занятия спортом могут снизить риск таких заболеваний, как диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Но кроме того, спорт оказывает огромное влияние на наши нейроны .

Каждый раз, когда мы тренируем мышцы, мы посылаем в мозг ряд химических веществ . Среди них IGF-1, который, попадая в мозг, берет на себя, так сказать, все остальное, и его активность влияет на так называемый «нейротрофический фактор мозга» (BDNF).

Это белок, который не только является фактором роста, но и действует как нейротрансмиттер, то есть помогает клеткам общаться друг с другом.

BDNF присутствует практически во всех действиях, которые приводят к сложному мышлению . Если мы блокируем BDNF, мы блокируем процесс обучения и памяти. Следовательно, при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, отказ от физических упражнений считается фактором риска.

Недостаток физической активности связано не только с нейродегенеративных заболеваний , но с расстройствами настроения , такие как депрессия.

Мы не говорим об увеличении размера наших мышц, делая веса в тренажерном зале. Напротив: аэробные упражнения , такие как бег, плавание или игра в футбол, в которых задействованы координация и мышление, являются наиболее важными для заботы о нашем мозге .

Конечно, также важно придерживаться здоровой диеты с обилием антиоксидантных и противовоспалительных агентов , которые влияют на экспрессию генов.