Свидетельство: «Я не мог сесть на диету, и мой терапевт помог мне выяснить, почему»
Рамон Солер
Соблюдайте диету, ежедневно гуляйте или изучите тренировочный курс. Многие люди ставят перед собой цели изменить свою жизнь, но не могут их достичь. Хотя отсутствие настойчивости кажется главной причиной этих постоянных неудач, настоящие причины скрыты глубоко в его бессознательном.
Stocksy
Иногда мы ставим перед собой цель изменить то, что нам не нравится в нашей жизни (хорошо питаться, чтобы похудеть, заниматься спортом, чтобы быть здоровым, пройти курс поиска хорошей работы …). Однако многие люди не могут справиться с этими личными целями или проблемами.
Хотя вначале они мотивированы, они всегда заканчивают тем, что отказываются от хорошей цели. Они винят в этом себя, но на самом деле это не просто проблема непостоянства: часто происхождение этого паттерна скрыто в нашем бессознательном.
Случай с Паулой на консультации: она не могла сесть на диету
Паула знала все доступные на рынке диеты. Он перепробовал их все, но безуспешно. Ему так и не удалось проследить за ними до конца и сбросить желаемый вес. Когда бы он ни начинал новую, он вскоре отказывался от нее и возвращался к своим вредным привычкам в еде. В отчаянии она пришла ко мне в офис, чтобы узнать о причинах ее непоследовательности.
Скажите, Паула, что с вами происходит, когда вы сидите на диете?
Ничего не могу поделать, всякий раз, когда я сажусь на диету, сначала все идет хорошо, но рано или поздно я останавливаюсь и ем больше, чем нужно. Я начинаю с большим энтузиазмом, но не знаю, что со мной происходит, я всегда их бросаю.
Как рецидивы? Вы замечали, случается ли что-то особенное, что вызывает рецидив?
То же самое почти всегда происходит со мной. Я постоянно слежу за диетой, пока вокруг меня ничего не происходит, но когда возникает проблема, я отказываюсь от нее и снова ем. Это может быть спор с мужем или неприязнь к работе, все, что меня беспокоит, заставляет отказаться от диеты.
Расскажите немного о тех ситуациях, которые вызывают стресс, и о том, как вы на них реагируете.
Что ж, когда это беспокоит меня или вызывает у меня беспокойство, я не знаю, как с этим справиться. Мой разум заблокирован, я чувствую, что ничего не могу сделать.
И что тогда делать?
Я теряю контроль над своими действиями и бегу в поисках еды. Я предпочитаю шоколад и сладости. Это меня успокаивает. С едой все забываю, как будто проблем не было. Но, конечно, после еды проблемы остались, и я набрала килограммы.
Как ты тогда себя чувствуешь?
Поначалу это меня успокаивает, но потом я чувствую себя ужасно, очень виноватым. Я не должен был этого делать, но я был глуп и не мог себя контролировать. Обещаю больше этого не делать, но всегда повторяю. И каждый раз мне становится хуже.
- Еда в награду
Для Паулы еда была ее механизмом борьбы со стрессом. Как бы сильно он ни старался придерживаться диеты, желание успокоить тревогу с помощью еды было намного сильнее. Пока мы не работали над ее способом справиться с тревогой, никакая диета не могла ей помочь, потому что в конечном итоге она всегда возвращалась к своей старой привычке.
Паула, мы собираемся исследовать взаимосвязь между тревогой и едой. Вы помните, как начинали переходить к еде, когда плохо себя чувствовали?
Я начала набирать вес в подростковом возрасте, со своим первым парнем. Он был очень ревнив, и мы много спорили по этой причине. Я должен был уйти от него, но я оставался с ним четыре года.
А что случилось, когда вы поспорили?
Я протестовал и защищался, но всегда приходил домой с ужасным напряжением в животе. По прибытии она шла прямо в кладовку или в холодильник и брала что-нибудь поесть, желательно что-нибудь сладкое. Я помню, как лежал на диване ночью в одиночестве, ел торт или банку мороженого. Только тогда я расслабился.
Были ли другие случаи, когда вы также обращались к еде?
Я также плохо учился в старшей школе. Я развлекался другими вещами и не обращал внимания на уроках. Я оставил учебу и работу на последний день и начал терпеть неудачи, чего раньше со мной не случалось. Время экзаменов было очень напряженным, потому что родители заставляли меня учиться, но это было неинтересно. Я также помню, что учился в спешке, всегда с едой на столе. Я думаю, что между моим парнем и учёбой я начала набирать вес.
Мы собираемся связать то, что вы мне рассказываете, Паула, с чувством, что вы рассказываете мне о своем парне и своей учебе, о том, как вы создаете эту ассоциацию, в какой предыдущий момент вы испытывали стрессовые ситуации и была ли в вашем распоряжении еда для успокойся.
Позвольте перенестись вглубь своих воспоминаний …
Первое, что приходит мне на ум, - это воспоминание о детстве, когда я играл в парке возле моего дома. Я вижу свою бабушку, но мне кажется, что моей мамы нет. Я здесь хорошо провожу время, не знаю, при чем тут еда.
Не волнуйтесь, что будет, посмотрим чуть позже.
Я все еще играю. Я с другом на качелях, и вдруг я падаю. Падение небольшое, но я испугался и повредил колено. У меня царапина и потеет кровь. Я начинаю плакать. Это больно, но, прежде всего, мое внимание привлекает то, что приходит в голову. У меня смесь эмоций; с одной стороны, сюрприз от игры и падения, и я также беспокоюсь, что меня будут ругать за неуклюжесть или что-то в этом роде. Я не знаю, как реагировать, и плачу на земле.
А что делают остальные? Ваша бабушка там?
Да, подходит моя бабушка и говорит, чтобы я встал, что это было ничего, и продолжай играть. Я плачу, колено болит. Она достает приготовленную закуску, маффин с шоколадом, и дает мне. Он мне говорит: «Давай, возьми булочку, и ты увидишь, как она уходит».
А что потом?
Ну успокаиваю себя булочкой. Поскольку он игнорирует меня и не обращает внимания на мой плач и мою боль, я сосредотачиваюсь на вкусе шоколада. Он сладкий, насыщенный, и правда отвлекает меня от боли. Даже кажется, что болит меньше.
В детстве я начинаю вспоминать другие сцены. Во всех них что-то происходит, я по каким-то причинам обижаюсь или расстраиваюсь. И моя бабушка, и мой отец или моя мать всегда делают то же самое, они дают мне какие-то конфеты, чтобы отвлечь меня. В моей семье было очень распространено «молчать» детей едой.
Что же вы узнали из этой стратегии?
Когда со мной случается что-то плохое, мое решение - найти еду. Я всегда делал то, чему меня учили. Сладости снимают боль, но таким образом вы узнаете очень негативный способ ее успокоить.
А как насчет ваших эмоций? С болью или гневом?
В тот момент, когда я ем, все на паузе. Еда покрывает все и расслабляет меня. Это как будто замораживает неприятности. А на следующий день я притворяюсь, что ничего не произошло, и продолжаю жить. Я действительно ничего не делаю, чтобы исправить проблемы.
Каковы же последствия этого для вашего настоящего? А как насчет диет? Почему вы не можете их поддерживать?
Сладости - мой способ облегчить боль. Как я собираюсь избавиться от единственного известного мне способа преодолеть свои проблемы? Но, конечно, я их не переживаю. Проблемы все еще есть, только то, что я набираю вес.
- Разрушение усвоенных шаблонов
Паула плачет, когда понимает, как она научилась или, скорее, ее научили этому вредному способу борьбы с отрицательными эмоциями, скрывая их с помощью еды.
Что ты чувствуешь, Паула?
Я никогда не видел этого яснее, чем сейчас. Проблема не в диетах, но я не знаю, что делать со своей болью. Хотя это лучшая диета в мире, поскольку я не знаю, что делать со своей болью, когда у меня кризис, я всегда обращаюсь к еде. Это то, чему они меня научили.
Вспомните сцену падения качелей. Как бы вы хотели, чтобы ваша бабушка вела себя?
Что ж, я думаю, ты мог бы немного меня сопровождать. Я не мог удержаться от боли, но мне следовало проявить немного сочувствия и солидарности. И, что самое главное, он мог не прикрыть мне рот булочкой. Было бы лучше, если бы он позволил мне поплакать. Было больно, что ты хотел, чтобы я сделал?
В вашей семье было принято употреблять пищу для облегчения боли?
Да, постоянно. Это сделали не только бабушка, родители и тети. Сцена с качелями - одна из многих, которые я помню. Всегда было одно и то же, когда я злился или плакал из-за того, что он причинил мне боль, мне давали печенье или другую конфету, чтобы я заткнулась. И небольшая фраза, которую они записали для меня, была «давай, ничего, возьми это». Фактически, теперь я понимаю, что все они тоже делают одно и то же. Когда им не нравится, они всегда едят. Кажется, что еда покрывает все. Я видел это с детства и все время повторяю.
Теперь, когда вы можете увидеть свою историю с едой в перспективе, что вы хотите делать? Что ты хочешь остаться и что хочешь изменить?
Теперь я понимаю, что это был нездоровый способ справляться с проблемами или болезненными ситуациями. Я хочу избавиться от этого. Я хочу иметь возможность злиться, протестовать или плакать, когда мне нужно. Это мое право. Я хочу, чтобы еда была только едой, а не подушкой для слез.
