По возможности проводите хотя бы два часа в неделю в «синих просторах».

Клаудина наварро

Водные среды (море, реки, озера) благотворно влияют на здоровье. Одно исследование рекомендует проводить не менее двух часов в неделю в месте с водой.

Авери Вудард-unsplash

Люди, переживающие тяжелые времена, часто ищут уединения и контакта с природой , и многие из них приближаются к морю . Это инстинктивная мудрость, успех которой объясняется наукой.

Специалисты по гигиене окружающей среды называют «голубыми пространствами» места, где преобладает вода, такие как морское побережье, берега рек, окрестности озер или парки с большими фонтанами. Эти пространства полезны для тела и разума по нескольким причинам.

«Голубые пространства» объединяют в себе свойства зеленых насаждений и многое другое, по словам доктора Мэтью Уайта, экологического психолога и исследователя из Университета Эксетера, который работает над BlueHealth, проектом Европейского Союза, который исследует преимущества ландшафтов. с водой на здоровье и благополучие людей.

В BlueHealth 18 стран, включая Испанию, через центр исследований Барселоны ISGlobal участвует.

Ваша недельная доза синего космоса

Исследование BlueHealth, проведенное Университетом Эксетера, привело к очень конкретным результатам. Например, люди, посещающие побережье хотя бы два раза в неделю, как правило, чувствуют себя лучше физически и морально. Исследования показывают, что два часа исцеления в «синем пространстве» в неделю могут быть очень полезными для большинства людей.

Предыдущие исследования показали, что люди, живущие в километре от морского побережья, имеют лучшее здоровье, чем в среднем, и что люди, которые находятся на пляже, в порту или в другом месте с водой, чувствуют себя счастливее, чем когда они в типичном городском пространстве. Разница в оценке вашего опыта такая же, как между посещением художественной выставки и работой по дому.

Хотя его преимущества уникальны, море не имеет значения. Чтобы испытать преимущества и удовольствия «голубого пространства», главными героями могут быть река, фонтан или даже хорошо спроектированное городское озеро .

Чем выгодны «голубые просторы»?

Есть ряд факторов, которые делают помещения с водой положительными для благополучия людей:

• Это места с наименее загрязненным воздухом и большим количеством солнечного света. Солнце, как известно, является основным источником витамина D, влияющего на иммунитет. Свет тоже влияет на настроение.
• В этих местах вы обычно более физически активны: гуляете, ездите на велосипеде или даже занимаетесь водными видами спорта.
• Вода оказывает на психику общеукрепляющее действие: снимает стресс и повышает позитивное настроение сильнее, чем зеленые насаждения. Этот эффект усиливается, когда группы друзей или родственников собираются вместе, чтобы посетить эти места с намерением провести время вместе.
• Возле моря, побуждаемые каденциальным грохотом волн, мысль имеет тенденцию концентрироваться на чувственном восприятии, и депрессивные мысли отбрасываются.
• Стимулирующий эффект умножается, если вы плаваете, занимаетесь серфингом или плаваете, потому что вы полностью сосредоточены на движениях воздуха или воды.

Цели программы BlueHealh

Международная многопрофильная команда, работающая над программой BlueHealth, надеется установить преимущества наличия «голубой инфраструктуры» (на побережье, реках и внутренних озерах), которая может помочь в решении основных проблем общественного здравоохранения, таких как ожирение, гиподинамия и расстройства психического здоровья.

Для исследователей крайне важно обеспечить доступ всех людей, особенно тех, кто находится в наихудшей экономической ситуации, потому что именно они выиграют больше всего.

С политической точки зрения это означает противодействие более высокой рыночной стоимости набережной за счет создания общественных пространств. Это также означает защиту этих пространств от ожидаемых последствий глобального потепления, таких как повышение уровня моря.