Медитация изменяет (физическую) структуру нашего мозга
Ана Мария Олива
Эта медитация может изменить то, как мы думаем и действуем, - это то, что многие из нас знают и переживают. Но может ли он морфологически модифицировать структуры мозга?
Доктор Сара В. Лазар из Массачусетской больницы общего профиля попросила его тоже выдвинуть гипотезу и проверить ее. Его исследовательская группа хотела оценить возможность того, что буддийская медитация была причиной определенных анатомических изменений в мозге.
Давайте посмотрим на это в сравнении или в абсолютном выражении: практика медитации эквивалентна походу в спортзал … но для укрепления мозга.
Медитация меняет наш мозг
В исследовании сравнивались две группы людей: группа из 20 субъектов, опытных медитирующих, с контрольной группой из 15 субъектов, которые никогда раньше не медитировали.
Используя изображения МРТ, было выявлено, что группа опытных медитаторов показала толщину серого вещества на 0,1–0,2 мм больше, чем средняя толщина в другой группе.
Эта большая толщина оказалась пропорциональной времени, которое каждый человек посвятил медитации, а также годам, которые они медитировали.
У более опытных медитирующих было более густое серое вещество.
Давайте посмотрим на это в сравнении или в абсолютном выражении: практика медитации эквивалентна походу в спортзал … но для укрепления мозга.
Преимущества медитации
Включение медитации в нашу повседневную жизнь заставляет нас «чувствовать себя лучше», но, кроме того, теперь мы знаем, что это происходит за счет изменения формы, размера и толщины определенных функциональных структур мозга, их оптимизации.
Мы все можем медитировать. Вам не обязательно иметь какие-то особые характеристики, возраст или физическое состояние. Это то, что доступно каждому.
Речь идет только о правильном обучении. С помощью медитации мы изменим структуру мозга на основе ее упражнений, и именно это также изменит функциональную форму и, следовательно, то, как мы воспринимаем жизнь, ответы, которые мы дадим на ежедневные вызовы.
В наших руках мощный инструмент для изменения нашего тела, нашего разума и нашего взгляда на жизнь.
Мы можем жить более здоровыми и счастливыми, делая что-то совершенно бесплатное, бесплатное и универсальное: медитировать или, что то же самое, обучать наш разум для достижения наших самых ценных целей: полноценной , здоровой и счастливой жизни.
