«Не убегай от того, что заставляет тебя страдать, не бойся эмоций»

Хема Сальгадо

Психологи Мария Ибаньес и Хесус Хименес объясняют, что понимание травм и конфликтов помогает нам приблизиться к счастью, и что простота - лучшая жизненная стратегия.

Мария Ибаньес и Хесус Хименес - личная и профессиональная пара. Он изучал клиническую и педагогическую психологию и в течение многих лет глубоко исследовал альтернативные методы лечения и различные направления психологии. Она, медсестра и психотерапевт, много лет посвятила себя изучению человеческой психики и поведения .

В 1998 году они открыли психологический центр в Мадриде, а теперь у них есть еще один в Уэске. Они с большим успехом объясняют свои знания в книгах и на лекциях. Его ясный и прямой подход учит нас приводить в порядок свой разум через самопознание. Так они рассказывают в своей книге «Научись решать, что заставляет тебя страдать», изданной «Сфера книг».

Мария Ибаньес и Хесус Хименес: «Мы должны исследовать причину страданий, не обвиняя себя»

-Вы говорите, что у всех страданий есть решение, если их истинная причина понятна, но как мы можем добраться до корня проблем, если мы не знаем, откуда они берутся?
- Мария: Чтобы понять причину того, что происходит с человеком, первое, что нужно сделать, это не винить никого и не винить себя, потому что в тот момент, когда вы обвиняете, вы закрываете процесс расследования. Поэтому в первую очередь нужно увидеть реальность. Если, например, человека увольняют с работы и он расстраивается, это реальность. Они выгнали ее, и это то, что нельзя игнорировать, но затем она должна выяснить, в чем причина этой боли.что появляется. Триггером послужило то, что они уволили ее с работы, но причина должна быть внутри нее, и она должна расследовать, не обвиняя себя, как рационально, так и эмоционально. Вы можете осознать, что можете бояться не найти работу, или что вы чувствуете себя неспособным, или что вы боитесь финансового будущего … Вы должны искать причину внутри себя.

-А как можно узнать, каким образом?
- Иисус: Мы в книге говорим, например, о том, что не работает, и это также очень важно, чтобы перестать это делать. Мария сказала, прекратите обвинять, но есть много других вещей, которые не работают, например, побег или вера в то, что, изменив свое поведение, вы измените что-то внутреннее . Когда вы перестаете делать то, что не работает, вы сосредотачиваетесь в правильном направлении. Исследовать причину - значит прийти не к объяснению причины, а к самой причине.

Например, по примеру человека, которого уволили с работы. Если вас уволили с работы и вы боитесь будущего, теперь вы знаете, что вы боитесь будущего , но это не меняет этот страх, но вы должны столкнуться с этим страхом, исследовать его и выяснить, почему вы боитесь будущего. Или, возможно, вы боитесь экономической нехватки и презрения, потому что следующее, что вам нужно сделать, - это столкнуться с этим страхом, почувствовав его, погрузившись в него. Это не объяснение причины, а психологический подход к самой причине.

-А когда вы доберетесь до дела, что вы с ним сделаете?
- Мария: Обратите внимание, что для достижения причины нужно понять ее рационально и эмоционально, тогда в этот момент причина исчезает, потому что разум - это информация. Проблема современного общества в том, что мы много работаем с рациональной частью , но очень мало с эмоциональной . Они говорят об этом, но не знают, как этим пользоваться. Когда человек понимает истинную причину, причина устраняется. Найти причину - значит ее решить.

-Как мы можем исцелить разум, который саботирует себя этим бесом, который постоянно (у одних людей больше, чем у других) постоянно работает против него?
- Иисус: Первое, что нужно сделать, это не думать, что вы саботируете себя, потому что никто не хочет страдать, но если вы слышите тот внутренний голос, который заставляет вас бить или говорит вам, что вы не сможете этого сделать, вам нужно выяснить, почему он там, что Это касается той части вас, которая говорит «нет», когда вы хотите что-то попробовать. Вероятно, это страх, который вы не хотите видеть или который вы не знаете, как разрешить его, поэтому существует внутренняя реакция между тем, что вы хотите сделать, над своими страхами.

Мария: Вам не нужно бороться с этим внутренним голосом, но вы должны понимать, почему он здесь и что с ним происходит. Обычно этот внутренний голос, который является самокритичным и требовательным, рождается из страха не продвинуться вперед, из страха быть несовершенным, из критики, из сравнения. Вам не нужно бороться с этим, но вы должны разрешить те страхи, которые заставляют ваш разум говорить и саботировать вас.

«Недостаточно просто думать, вы должны чувствовать страх, вы должны исследовать его, вы должны его исследовать. Вы должны понять это, чувствуя»

-И как вы это делаете, чтобы избавиться от этих страхов?
-Мария: Одна из вещей, которой нужно научиться, - это не спешить с освобождением страха , потому что тогда вы будете подавлять его. Что вам нужно сделать, так это понять это. Если у вас есть голос требовательности и самокритики, который есть у большинства людей, очевидно, есть страх сделать что-то неправильно, не быть идеальным; Это страх, что другие будут вас критиковать, осуждать. Есть страх быть отвергнутым другими. Вы можете сделать это логически, но тогда вам нужно перейти к эмоциональной части. Страх - это эмоция, состоящая из мыслей и эмоций; Итак, просто думать недостаточно, вы должны чувствовать страх, вы должны исследовать его, вы должны исследовать его. Вы должны понять это, почувствовав это.

-Как мы можем отказаться от обусловленности и освободиться от ошибочных идей, порабощающих наш разум?
- Мария: Прежде всего, видя ложное как ложное, не обманывайте себя, потому что есть много самообмана. Например, есть много людей, которые хотят быть здоровыми, быть счастливыми . В поисках счастья вы можете впасть в наркотики, алкоголь, сбежать тысячами способов … Вы не можете стремиться к счастью, вы можете попытаться понять конфликты, и когда вы понимаете конфликты и разрешаете их, ум становится Он приказывает, и это приносит истинное счастье, но не наоборот, не стремится к тому, чтобы выздороветь, чтобы быть прекрасным, а ищет проблемы, чтобы понять их.

Разум находится в эволюционном процессе, в котором эволюция проходит через понимание собственных проблем. Не следует сосредотачиваться на том, кто вам нравится, скорее, это будет так: я посмотрю, увижу ли я, что заставляет меня бояться, что вы этому человеку не нравитесь. Я боюсь не любить его, я боюсь одиночества … это был бы обратный подход к тому, что обычно делает общество, а именно стремление к здоровью. Вместо этого вы должны искать решение того, что не так. Но не только рационально, но и через интеллект, который сопровождает эмоции.

-Что вы имеете в виду?
- Мария: Интеллект не является ни рациональным, ни эмоциональным, сейчас в моде эмоциональный интеллект, множественный интеллект … Интеллект - это одно, это способность видеть реальность такой, какая она есть. Когда ум понимает, что с ним происходит, не только с помощью мысли, но и посредством ощущения, воспринимая это более глубоко, он меняется. Предположим, кто-то хочет научиться плавать, потому что он уронил свои часы или сотовый телефон в бассейн, он начинает рассуждать: вы должны плавать, вы должны двигаться самостоятельно, вы должны задерживать дыхание, давайте посмотрим, как лучше всего задержать дыхание. дышит … но потом в воду не попадает … И вот что происходит. Много рационализаторов, разговоров, и все это не работает в долгосрочной перспективе. Эмоциональная часть еще предстоит решить.

-А как ты можешь это сделать?
- Мария: Понимать разум и чувствовать его. В уме есть много инструментов. Например, чтобы забить гвоздь, молоток хорош, но молоток, чтобы съесть суп, бесполезен. Для того, чтобы понять, задумайтесь, понять , разум, мысль хорошо … но иметь дело с эмоциями, мысль не полезно. Эмоции нужно исследовать через чувства, через внимание к эмоциям. Не ждите, пока она уйдет, а следите за ней.

«Дело не в том, чтобы успокоить эмоцию, а наоборот, обратить на нее внимание, чтобы она усилилась, и избавиться от страха перед ней»

-Как в медитации?
- Иисус: В медитации стремятся успокоить ум . В внимательности и даже в сосредоточении мы говорим о чувстве и поддержании спокойствия или безмятежности, невозмутимости. Мы говорим: вы должны обращать внимание, не позволяйте этому ошеломить вас. Научитесь чувствовать это, но если вы нервничаете, нервничаете, если вы огорчены, переживаете; Если боишься, значит, боишься.

Мария: Дело не в том, чтобы успокоить эмоцию, а наоборот, обратить на нее внимание, чтобы она усилилась, и избавиться от страха перед ней.

-Ты предлагаешь путь простоты, чтобы быть счастливее. Из чего он состоит?
- Мария: Не стремясь быть особенным, потому что каждый особенный; не стремясь к совершенству, но ища недостатки, чтобы разрешить их; чтобы остановить конкурирующими, так как конкурентоспособность и сравнение рождается из страха чувство хуже . Вместо того, чтобы соревноваться, исследуйте страх чувствовать себя неполноценным и разрешите его. Не стремитесь стать лучше и лучше, чем кто-либо, а просто решайте личные проблемы. Потому что, когда человек решает личные проблемы, это помогает миру. Мы не можем ожидать, что мир изменится, не изменив себя.

-Какие подсказки вы бы дали людям на улице в этом торопливом мире, который мало анализирует, чтобы иметь более полную жизнь?
- Мария: Один из них - наблюдать, сколько времени они посвящают другим, жизни, выживанию, работе и сколько времени посвящают себе. Вы увидите, что у них очень мало времени, чтобы исследовать то, что вы чувствуете, быть для себя, для того, что вы думаете … Так что, в принципе, они посвящают больше времени себе, а затем, что они не убегают от того, что с ними происходит. Страдайте, но обратите внимание на это чувство, исследуйте его, потому что, когда человек страдает и избегает этого страдания, страдание увеличивается. Вместо этого не вините себя, обращайте внимание на все, что заставляет вас страдать, чтобы понять и разрешить это.

По этой ссылке вы можете купить «Научитесь решать, что заставляет вас страдать» Марии Ибаньес и Хесуса Хименеса.