Гелиотерапия или как вылечить себя небольшими дозами солнца

Д-р Пабло Саз

Хорошая погода позволяет вам наслаждаться комплексными солнечными ваннами - здоровой практикой, которая повышает защитные силы и жизненные силы.

Конечно, мы когда-либо испытывали приятное ощущение от принятия солнечных ванн , и мы выразили его, сказав, что это приятно ощущать. Всякий раз, когда вы собираетесь принять солнечную ванну, я советую получать удовольствие от этого и, конечно, не задерживайтесь ни на секунду, если это чувство становится неприятным.

По состоянию на май большую часть времени очень приятно наслаждаться солнцем в тени. Это кажется нелогичным, но на самом деле мы продолжаем принимать ванны при свете и отраженном солнечном излучении, что также важно для здоровья.

Уважать свои чувства и получать от этого удовольствие выше любых других советов или методов, как им следовать. Итак, первая рекомендация - солнце должно быть приятным ; Поэтому, если не пользуется прямым солнцем, лучше всего оставаться в тени.

Научитесь пользоваться преимуществами солнечных ванн

Заметив приятное ощущение тепла, которое проникает в тело, мы задумываемся о многих причинах, которые все еще поднимает наука, о количестве энергии, которое солнце может передавать нашему телу, и о том факте, что сегодня есть определенные люди, которые: Утверждается, что они могут жить на этой энергии света практически без еды, как вспоминает П.А. Штраубингер в своем фильме «Жизнь на свете».

Наше тело предназначено для ежедневного контакта с природными стихиями: солнцем, воздухом, землей и водой. Но многие ограничивают этот контакт. Хотя мы связаны с воздухом и водой, контакт с землей и солнцем происходит не так часто.

Чтобы почувствовать важность солнца в нашей жизни, достаточно несколько дней созерцать восход солнца. Мы увидим, как внезапно темно-синий цвет ночи уступает место широкому диапазону цветов: весь видимый спектр будет оказывать на нас действие - это естественная цветотерапия - и мы улавливаем его через глаз и кожу.

Растения поглощают углекислый газ и выделяют кислород, и клетки нашего мозга осознают это изменение, производя цепные реакции высвобождения нейромедиаторов. Эта практика видеть солнечный свет и дышать на рассвете используется для лечения депрессии.

Солнце как терапия

Солнечное излучение воздействует на нашем теле несколько способов:

Косвенная форма (наиболее влиятельная). Это то, что производит Солнце, изменяя окружающую среду посредством ионизации атмосферы, электрических и магнитных полей Земли и воздействия электромагнитных волн. Кроме того, изменения солнечной активности влияют на организм, вызывая изменения свертываемости крови и холестерина.
Прямой (немедленный) путь . Это то, что солнце производит на сетчатке и коже.

Солнце оказывает на организм множество положительных эффектов , таких как:

Активация обменных функций. Увеличение клеток анаболизма и calcemia phosphoremia, облегчая усвоение кальция через витамин D .
Стимуляция желез внутренней секреции . В частности, о щитовидной и половых железах.
Мышечная стимуляция даже без упражнений.

Происхождение гелиотерапии

Лечебная способность солнца была известна на протяжении веков и присутствует в известных нам медицинских культурах. Греческой цивилизации структурировали helioterapia и гимнастика (gimnos «голые»), практикуя Heliosis на берегу моря или heliasterium на террасе дома, и движение обнаженного на стадионах.

Для многих натуропат Арнольд Рикли (1823–1906) является отцом современной гелиотерапии . Автор книги «Натуральная медицина и солнечные ванны», он основал в 1855 году клинику в Вольфсберге в Каринтии (Австрия), где лечили пациентов со всего мира.

Метод основан на теории , что «нет жизни без воздуха, и нет здоровья без солнца . » Его отличие от факта взятия только солнца заключается в трех пунктах:

Систематическая практика
С обнаженным телом
В лечебных целях

Больные в Вольфсберге вставали на рассвете и занимались спортом на свежем воздухе . После этой воздушной ванны они принимали солнечные ванны лицом вниз от 20 до 60 минут. Затем применялись постепенно более прохладные ванны, душ Кнайпа и массаж.

В начале 20 века швейцарский врач Огюст Роллир (1874-1954) открыл первую клинику в Лейзине, посвященную исключительно солнечному лечению хирургического туберкулеза .

Когда пациент приехал, первое, что было сделано, - это приучить его постоянно жить на свежем воздухе (от 3 до 10 дней). Как только эта цель была достигнута, он привык загорать , пока кожа не приобрела шоколадный цвет. Тогда и началось настоящее гелиотерапевтическое лечение .

Научное доказательство

Роллиер опубликовал более 154 научных работ по гелиотерапии и был одним из первых, кто использовал фотографию в качестве доказательства достоинств своей терапии. Он оставил документацию о его лечебных эффектах.

Многочисленные исследования показывают полезные эффекты солнца : усиление вентиляции легких, красных кровяных телец, лейкоцитов, гемоглобина, антител и защитных веществ плазмы, а также улучшение периферического кровоснабжения .

Другие, проведенные среди определенных групп населения, таких как шахтеры, указывают на то, что после принятия солнечных ванн они менее подвержены гриппу и простудным заболеваниям .

Прямая визуальная гелиотерапия

Это метод, который ценится натуропатической медициной за его общее неспецифическое действие, способное регулировать ритмы тела и повышать жизнеспособность, спокойствие и способность концентрироваться. Его можно практиковать на рассвете или рано утром.

Состоит из:

Сядьте поудобнее на солнце , закройте глаза и почувствуйте его присутствие на веках.
Он начинается с 5-минутных занятий .
Каждые два дня они увеличиваются на 5 минут, максимум до 20 минут .

Виды солнечного излучения

Солнце испускает разные типы излучения, и каждый из них оказывает свое влияние на организм.

Инфракрасное излучение

Они передают тепло и вызывают покраснение кожи во время принятия солнечных ванн, в основном из-за расширения кровеносных сосудов.

В инфракрасном излучении установлены две большие группы:

Излучение с длиной волны от 760 до 1500 нм (нанометров). Они проникают в ткани, но плохо всасываются.
Излучение более 1500 нм , поглощаемое эпидермальными и дермальными клетками.

Чтобы узнать, что это тепло полезно, нужно почувствовать его приятным.

Ультрафиолетовое излучение

Ультрафиолетовое излучение с длиной волны менее 400 нм имеет более высокую частоту и энергию, чем инфракрасное, и отвечает за наиболее важные биологические изменения, вызываемые солнечным излучением.

Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) . Они способны активировать меланоциты , окрашивающие кожу.
Ультрафиолетовые лучи типа B (UVB) . Они передают больше энергии и могут вызвать ожоги, хотя они отвечают за синтез витамина D , необходимого для фиксации кальция и фосфора в костях.

Почему мы становимся коричневыми?

Так как высокие уровни меланина кожи действует как естественный солнцезащитный крем, темный цвет лицо может привести к дефициту витамина D .

Светлокожие люди очень хорошо улавливают солнечное излучение для синтеза витамина D, однако темнокожим людям требуется длительное пребывание на солнце, чтобы оно проникало через кожу и вырабатывало витамин D. Кожа темнеет при воздействии света. УФ, что дает лучшую защиту. Это физиологический смысл загара.

4 полезных эффекта пребывания на солнце

Под действием солнца возникает множество эффектов на местном и общем уровне . Местные эффекты воздействия солнца включают:

1. Воздействие на периферическое кровообращение

Обычно наблюдается улучшение кровообращения . Но если переборщить , возникает солнечная эритема , которая возникает быстро, а иногда и в течение нескольких часов, и достигает максимальной интенсивности между двенадцатью и двадцатью четырьмя часами. Развязанный процесс - не что иное, как легкое воспаление, не имеющее других последствий, кроме шелушения и зуда.

В некоторых случаях развитие менее благоприятное, и за покраснением следует появление волдырей, пузырьков или ожогов . Самые серьезные ожоги случаются между полуднем и двумя часами дня.

2. Повышение местной температуры.

Определяется излучением более 760 нм.

3. Потливость.

Это характерно для длительного воздействия, так как это связано с прямой стимуляцией или высвобождением гистамина , который вызывает секрецию потовых желез.

4. Пигментация кожи.

Его интенсивность постепенно увеличивается максимум до сорока дней после начала солнечного излучения, воздействуя на эндокринную систему, особенно на гипофиз, щитовидную железу и надпочечники. Это время для адаптации к постепенному принятию солнечных ванн.

С терапевтической точки зрения пигментация - это явление, которое регулирует действие света , поскольку оно создает барьер для солнечного воздействия. Меланин может поглощать излучение с длиной волны менее 300 нм, что дает ему фильтрующую функцию для кожно-эпидермальной защиты .

Однако некоторые авторы (Роллиер и Россело) наделяют его преобразующей функцией : он был бы способен преобразовывать световые и ультрафиолетовые лучи в другие лучи с большей активностью и модификацией клеток, тем самым получая терапевтический эффект, повышающий жизнеспособность и органическое сопротивление. Это направление исследований дает возможность воздействовать на иммунную систему.

Безопасные солнечные ванны

У большинства людей есть способность адаптироваться к солнцу , которую можно принимать постепенно, в умеренных дозах, без использования кремов. Для обеспечения безопасности необходимо учитывать следующие факторы:

Окружающая среда имеет значение . Горное солнце характеризуется насыщенностью в прямом и ультрафиолетовом излучении; на пляже солнечное излучение отражается и рассеивается, преобладает как богатый, так и плохой ультрафиолетовый инфракрасный свет.
Влияет также время года . Неверно предполагать, что гелиотерапия проводится исключительно летом, так как ею можно заниматься в любое время года . Зимой он даже более эффективен, так как это наиболее восприимчивый организм, а атмосфера наиболее богата рассеянной радиацией.
Солнечные лучи нужно получать напрямую . Необходимо принимать солнечные ванны , не проходя через стекло или другие средства, которые могут частично поглощать излучение. Поэтому будет лучше на голом теле , в шляпе для защиты головы и в дымчатых очках, желательно омологированных, для сохранения зрения.
Продолжительность выставки варьируется в течение года . Как правило, солнце должно находиться в течение часа весной, полчаса летом и полтора часа осенью и зимой . Начните с небольших периодических доз, не превышая субъективное благополучие человека. Не должно быть чрезмерного ощущения тепла, кожа должна оставаться сухой и без защитных кремов.
Без защитных кремов от загара . Есть солнечные реакции или аллергии, которые на самом деле являются аллергией на солнцезащитные кремы. Хотя использование солнцезащитных кремов защищает от эффекта эритемы или ожога , оно не сохраняет триггерный эффект меланомы, и даже при защите от ожога оставляет без ответа первый вариант предупреждения о том, что организм должен жаловаться, потому что он уже был слишком много загорать, что создает путаницу.
Заявка должна быть прогрессивной . Сеансы должны быть более продолжительными с каждым днем, чтобы организм привык к ним с учетом индивидуальной реакции. В случае применения на небольших участках меры просты: достаточно обнаружить соответствующий участок и подвергнуть его воздействию солнца на увеличивающееся время, обычно пять минут в день. Если лечение является общим, следует проявлять большую осторожность, желательно сначала прикрыться легкой одеждой , а затем продолжить на голых участках, которые, начиная с ступней, будут расширяться, пока не достигнут всего тела.

Солнце - хороший друг и дарит нам свет, тепло и жизнь. Мы все можем извлечь выгоду из ваших позитивных действий, наслаждаясь вашей компанией без защиты и в малых дозах.