Как сердце влияет на совесть

Томас Альваро

Привлечение внимания к сердцу, дыханию и эмоциям влияет на весь организм через вариабельность сердечного ритма.

Сердце - это разумная система , излучающее энергию и информацию. Он имеет 50 000 нейронов, которые дают ему возможность обрабатывать информацию и принимать решения, а также проявлять обучаемость и память.

Это главный осциллятор организма, который совершает биения более 100000 раз в день и перекачивает более 400 литров крови в час по сосудистой сети на тысячи километров. Его электрическая сила в 60 раз сильнее, чем у мозга , а его магнитная сила, в 5000 раз больше, может быть измерена на расстоянии более 5 метров.

Сердечная когерентность облегчает функцию сознания

Техника «сердечной когерентности» позволяет регулировать структуру информации, генерируемой сердцем, и передавать гармоническое сообщение всей системе , влияя на ствол мозга и жизненно важные автоматизмы мозга остальных органов.

Так сердце управляет потоком энергии и информации по телу. Мы приглашаем вас применить эту способность на практике.

Сердце как проводник

Ритмичное дыхание гармонизирует вегетативной нервной системы (ВНС), нейрофизиологические субстрат эмоциональных и аффективных состояний. Возникновение приятных мыслей и эмоций приводит к равновесию между двумя его ветвями - симпатической и парасимпатической нервной системой, - что способствует гармоничной сердечной деятельности .

Физиологической когерентности , в целях содействия синхронность между симпатической нервной системы (SNS) и парасимпатической (SNP), повышает уровень энергетической эффективности системы и эмоциональной стабильности и улучшает познавательную функцию.

Когда мы сосредотачиваем внимание на структуре физического тела, особенно на сердце или грудной области, сердечная функция становится более упорядоченной и последовательной . Напротив, разъединение телесной совести изменяет этот гармонический баланс и порождает диссоциацию физиологического состояния сердца и мозга.

Это вызывает падение энергии, эмоциональную нестабильность и плохую ясность ума , сдвигая свое влияние на ствол мозга, эмоциональный мозг и кору головного мозга. Этот эффект продолжается каскадом через гормоны и нейротрансмиттеры в каждом органе и ткани тела.

Консистенция сердце облегчает функцию сознания. Многочисленные исследования показывают, что частота сердечных сокращений не только повышает эффективность и гармонию всех органов, но также снижает внутренний диалог и восприятие стресса , а также повышает эмоциональный контроль и интуитивную проницательность.

Удерживаемые положительные эмоции вызывают психофизиологическую согласованность и синхронизацию между сердцем и мозгом. Они связаны с большей эмоциональной стабильностью, большим творчеством и способностью решать проблемы , внутренней гармонией и чувством связи с другими людьми и всей Вселенной. Это моменты ясности и проницательности, пронизанные чувствами любви, благодарности, сострадания, терпимости и прощения, которые являются ключами к духовности и осознанности.

Интервал между ударами

В здоровом сердце интервал между двумя ударами сердца не всегда одинаков. Как и в музыкальных нотах, именно тишина между ними определяет ритм его песни.

Различия между последовательными ударами приводят к изменениям ритма, которые составляют модели повторения, отличительный признак каждого сердца, который мы знаем как вариабельность сердечного ритма (ВСР). Он предоставляется SNA через SNS, который действует как ускоритель частоты, и SNPS, который действует как тормоз.

ВСР - это показатель физической подготовки . Он отражает способность адаптироваться и гибкость к раздражителям окружающей среды и является отличным предсказателем состояния здоровья и болезней.

У импульсивных людей ВСР выше , а у психически больных - ниже. При старении или сердечно-сосудистых заболеваниях , в частности, структура становится жесткой и однообразной и теряет способность к адаптации.

Под влиянием эмоций

Через ВСР можно отслеживать различные паттерны сердечного ритма . Они соответствуют физиологическим коррелятам различных эмоциональных и психических состояний .

Динамика сердечной вариабельности особенно чувствительна к изменениям эмоционального состояния, поэтому отрицательные и положительные эмоции можно распознать через ваш конкретный паттерн ВСР.

• Гнев, разочарование или беспокойство. Они сопровождаются нарушением сердечного ритма, что свидетельствует о плохой синхронизации в балансе SNS / SNPS.
• Благодарность, любовь или сострадание . Они связаны с высокоупорядоченными когерентными узорами.

Большинство людей с удивлением видят на мониторе, что у них есть возможность изменять рисунок своего сердца и, следовательно, его степень сердечной когерентности. Из этой биологической обратной связи возникает сильный преобразующий стимул и мотивирующий импульс практики.

Упражнение для дыхания сердцем

Док Чайлдре, основатель HeartMath Institute, разработал упражнение, описанное ниже. Мы советуем попрактиковаться, прежде чем продолжить работу со статьей. Он служит для выработки «внутреннего покоя»:

1. Во-первых, коснитесь своего тела . Направьте внимание внутрь. Ощутите на коже ноги, прикосновение стула или одежды.
2. Затем обратите внимание на эмоциональное состояние и осознайте, что вы чувствуете в данный момент.
3. Обратите внимание на область груди над сердцем . Представьте, что вы можете дышать прямо через него.
4. Делайте сердечное дыхание . Каждый раз, когда вы вдыхаете, привлекайте чувство внутреннего покоя. И с каждым вдохом, от всего сердца, привносите баланс и заботу о себе в свои эмоции и мысли.
5. Через несколько минут подтвердите жизненно важным обязательством состояние спокойствия, в котором вы находитесь в это время.

Столпы техники

Это упражнение, предложенное Чайлдре, объединяет эти три компонента:

1) дыхание

Это должно быть диафрагмальное или брюшное дыхание , тип дыхания, способный вызвать реакцию расслабления и покоя, в отличие от преимущественно грудного, более поверхностного и эмоционального дыхания. Необходимо:

• Длинное, нежное вдохновение
• Пассивный выдох , очень мягкий и медленно, с паузой между ними.

2) Осознание тела

Пробуждение к телесным ощущениям и связь с ними увеличивает степень сердечной связности, особенно если выбранная зона - это сердце или грудная зона.

3) Положительные эмоции

Это может быть приятное воспоминание , эмоция радости, привязанности или безмятежности, или, возможно, благодарность или любовь. Сердце полностью восприимчиво к эмоциям: отрицательные эмоции мгновенно изменяют характер его функционирования, тогда как положительные эмоции способны ipso facto повысить степень сердечной когерентности .

Медицинские приложения

Низкая степень сердечной когерентности вызывает многочисленные изменения в организме , включая нарушение когнитивных способностей и повышенный риск деменции и болезни Альцгеймера.

Существует связь между аффективными расстройствами, такими как тревога или депрессия, и сердечно-сосудистыми заболеваниями. А социальная изоляция вызывает изменения не только в поведении, но также в сердечной и вегетативной нервной системе.

Функции мозга, внимание, восприятие, память и даже способность решать проблемы колеблются рука об руку со степенью сердечной когерентности. Различные модели сердечной деятельности влияют на эмоциональную и когнитивную функцию мозга.

Когда преобладают стресс и отрицательные эмоции , паттерн сердечного ритма нарушается, а вместе с ним теряется степень согласованности. Затем его сигнал, поступающий в мозг, подавляет когнитивные функции: он ограничивает способность ясно мыслить , запоминать, учиться, рассуждать или принимать решения, в то же время способствуя импульсивным и безрассудным действиям, совершаемым под воздействием стресса, беспокойства или беспокойства. агрессивность.

Эти и другие функции привели к клиническому применению техники во множестве ситуаций и патологий. От нарушений автономии, таких как высокое кровяное давление , мигрень , фибромиалгия , хроническая боль или депрессия, до обучения руководителям и элитным спортсменам.

От смягчения насилия в семье или снижения стресса до улучшения навыков чтения или решения математических задач в школьном возрасте. От улучшения навыков межличностного общения до их роли в лечении диабета или аутоиммунных заболеваний.

Духовная связь

В этих и многих других ситуациях стабильные и последовательные сердечные паттерны способствуют когнитивным функциям и укрепляют позитивные чувства и эмоциональную стабильность.

Таким образом, частота сердечных сокращений влияет на восприятие, мышление, чувства и повышенную умственную функцию. Следовательно, он представляет собой связующий мост к сознанию и духовности.