Как позаботиться о легких, чтобы лучше дышать

Рамон Росселло

Мы можем вмешиваться в дыхание, например, чтобы сделать его спокойнее и глубже, и это отражается на настроении и активности других органов.

Эстер Дрихаус / Unsplash

Мы редко осознаем свои легкие и дыхание . С другой стороны, этот основополагающий орган жизни заслуживает того, чтобы мы уделяли ему должное внимание, чтобы способствовать его жизнеспособности. Структура легкого показывает важность физических упражнений, принятия правильной позы и поддержания спокойного и сознательного состояния ума, чтобы оно могло выполнять все свои функции.

Поза , которая сгибает спину чрезмерно и непрерывно - как в случае некоторых студентов или людей , которые проводят много времени перед компьютером - может значительно уменьшить дыхательную функцию. А возбужденное или напряженное состояние ума может быть причиной короткого аритмичного дыхания.

Анатомия дыхательных путей

Начиная с гортани, трахея делится на два бронха, по одному в сторону каждого легкого; в свою очередь, главные бронхи подразделяются на более мелкие и мелкие бронхиолы, пока не достигают округлого тупика: легочной альвеолы.

Именно в этой функциональной единице, окруженной кровеносными капиллярами, происходит дыхательный газообмен ; то есть там, где кислород, который мы вдохнули из атмосферы, берется для метаболизма энергии, а углекислый газ, производимый клетками в этом процессе, удаляется.

Внутренняя часть бронхов, в свою очередь, выстлана слоем слизистых клеток, которые содержат реснички, нитевидные структуры, похожие на микроскопические «волоски», наделенные движением. Эти реснички имеют важную функцию генерации движения по аналогии с волнами моря. Это позволяет защитному слою слизи, который естественным образом образуется в бронхах, подниматься вместе со всеми прикрепленными к нему элементами и выводиться наружу.

Легкие снаружи защищены двойной смазанной мембраной - плеврой - и ограничены снизу диафрагмой, мышцей, имеющей форму зонтика, которая своим сокращением облегчает дыхание. Они отделены друг от друга обильными лимфатическими узлами и средостением, полостью, в которой находится сердце.

Пирамидальная форма легкой делает их более активными в средней и нижней части, где есть больше возможностей, чем в верхней вершине. Однако люди, занимающиеся спортом, также используют апикальную область, которая улучшает работу сердца.

Если заболело легкое

После гриппа и простуды носа и горла наиболее частым заболеванием дыхательной системы является бронхит. Окончание itis означает воспаление, в данном случае бронхов, и обычно это происходит из-за инфекционных причин.

Когда бактерия колонизирует слизистую оболочку бронхов, она воспаляется, вызывая кашель, отхаркивание слизистой оболочки желтого или зеленоватого цвета и жар. Однако это воспаление также может быть вызвано экологическими или токсическими причинами.

Таким образом, употребление табака является частой причиной бронхита , как и вдыхание газов из промышленных зон или загрязненного городского воздуха. Бронхит обычно хорошо проходит через 7-10 дней.

Однако, если образовавшаяся слизь препятствует собственному дренажу и накапливается в бронхах и альвеолах, она легко может стать суперинфекцией и вызвать пневмонию. В этих случаях, вероятно, будет эффективным классическое натуропатическое лечение; то есть: постельный режим, гидротерапевтические обертывания, настои из цветов бузины , лимонный сок с горячей водой и медом, эвкалиптовый или розмариновый туман… и, возможно, гомеопатическая помощь.

Иглоукалывание также может быть эффективным путем размещения игл в точках со специальной функцией удаления. У очень ослабленных людей, пожилых людей или детей младшего возраста может потребоваться незамедлительно прибегнуть к традиционному лечению, основанному на антибиотиках или даже бронхолитических средствах , учитывая постоянный риск развития пневмонии.

Аллергия и эмоциональные проблемы

Иногда легкое поражается не инфекционной причиной , загрязнением или токсичными веществами, и вместо этого человек страдает от кашля, возможно, очень сильного или несовместимого с нормальной повседневной деятельностью. Это имеет место, например, в случаях аллергии, когда легкие чрезмерно реагируют на внешний микроскопический агент, такой как пыльца растений или клещей.

Также в этих случаях вы можете выбрать натуропатическое лечение , основанное на регулярной диете, более сознательном управлении эмоциями и тонизировании жизненной энергии с помощью гидротерапии, иглоукалывания и растений, которые стимулируют иммунную систему.

Гомеопатическое лечение индивидуализированное может быть очень эффективным при аллергии. А также в тех ситуациях, в которых, например, у человека кашляет, утомляемость, плохой аппетит, может быть, месяцами, а сканирование (анализы, рентген, КТ …) ничего не обнаруживает.

При более глубоком изучении обстоятельств часто наблюдается эмоциональный застой , возможно, глубокая печаль, частично замаскированная, которая, кажется, оставила свой след в легких. Кашель, кашель и еще один кашель с отхаркиванием или без него, и он не проходит. Именно тогда необходимо исследовать возможные эмоциональные причины такой ситуации и тогда, когда психотерапия или гомеопатия мобилизует ценные ресурсы.

Важным фактором для тонизирования легких и увеличения объема легких и использования вдыхаемого кислорода является выполнение физических упражнений.

Физические упражнения как терапия

Существенным фактором для тонизирования легких и увеличения объема легких и использования вдыхаемого кислорода являются физические упражнения. Тренировки в спорте, отвечающем нашим вкусам, физическим способностям и имеющемуся времени, отлично развивают емкость легких.

Если его также проводить на открытом воздухе , благотворное действие завершается воздействием солнечного света (синтез витамина D), снижением артериального давления и уровня глюкозы в крови, нормализацией уровня холестерина и улучшением психического благополучия и эмоциональный.

Езда на велосипеде, бег, плавание, танцы , катание на лыжах или просто энергичная прогулка на свежем воздухе тонизируют емкость легких и вводят кислород в клетки. Это приносит пользу не только мышцам, но и внутренним органам, особенно коже.

Все это отражается в большей способности прилагать усилия и в улучшении пищеварительной , почечной, иммунной, эндокринной функций, настроения, сна и высших психических функций.

Физические упражнения также снижают уровень адреналина - гормона стресса - и повышают уровень эндорфинов и других мозговых веществ, снимающих эмоциональное напряжение и улучшающих настроение.

Секрет йоги

Йога предлагает упражнение, объединяющее все эти преимущества, которое называется капалабхати - на санскрите капала означает череп, а бхати - блестящий. Это относится к пранаяме (техникам контроля праны или жизненной энергии), а также является одним из основных очищающих упражнений (крий).

Так же, как каждое утро, просыпаясь, мы проветриваем комнаты в доме, было бы полезно выполнить это упражнение, чтобы проветрить легкие. Капалабхати практикуется сидя с прямой спиной и состоит из серии ритмических сокращений живота, которые переводят внимание в серию форсированных выдохов, за которыми следует глубокий вдох и задержка дыхания.

В брюшных схватках ответственны за чувство очистки легких и удержание дыхания повышения энергии в целом.

Это простое упражнение, выполняемое постоянно, очищает дыхательную систему изнутри , снимает спазмы бронхов (улучшает астму и бронхоэктазы), удаляет излишки скопившейся слизи, массирует внутренние органы, укрепляет мышцы живота , орошает тщательно мозг и вызывает состояние большего самосознания и душевного спокойствия.

После этого будет легче наслаждаться полным дыханием , каждый раз вдыхая необходимый нам воздух и хорошо опорожняя легкие.

3 растения для легких

1. Mullein

Он входит в состав всех формул для лечения бронхита и кашля с отхаркиванием.

2. Бузина

Настой его цветков способствует потоотделению , способствует отхождению слизи и сдувает дыхательные пути.

3. Мать-и-мачеха

Это исключительное отхаркивающее средство , успокаивающее как продуктивный, так и раздражающий кашель.