6 растений, чтобы успокоить и снять напряжение

Хорди Себриан

Сохранять хладнокровие может быть сложной задачей во время стресса. Лекарственные растения - натуральное и безвредное средство для снятия напряжения.

Кто еще меньше всего испытывал в своей жизни моменты нервозности и волнения. К счастью для некоторых, это конкретная ситуация, которая со временем разрешается. Для других, к сожалению, это становится постоянным состоянием, из которого они не могут выйти.

По данным Американского национального института психического здоровья, тревожные расстройства ежегодно затрагивают примерно 40 миллионов взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше. В Испании - 20% пострадавших.

Тревога часто связана с депрессией , другого расстройства , чья частота резко возросла в последние десятилетия, достигнув 12-15% испанского населения в какой - то момент в их жизни.

Истина в том, что есть много причин, которые могут вывести из равновесия настроение: сложные отношения или семейные отношения, неискренность, напряженность на работе , конкурентоспособность и ее наиболее неизбежные черты, стресс , безработица и ее последствия, болезнь , дуэль, страх смерти …

Неудивительно, что анксиолитики являются наиболее широко используемым наркотиком после табака и алкоголя. В Испании 15% женщин и около 8% взрослых мужчин принимают их регулярно или постоянно. К анксиолитикам необходимо добавить снотворное и антидепрессанты , потребление которых выросло.

Хорошая альтернатива анксиолитикам и снотворным

Травники чаще всего обращаются к проблемам и расстройствам нервного происхождения, которые хотят найти эффективное, естественное и безопасное решение с помощью растений и лекарственных трав . Это растения с успокаивающим, миорелаксирующим, а в некоторых случаях даже снотворным и антиаритмическим действием.

По отдельности или в сбалансированных комбинациях они представлены как альтернатива химическим препаратам , с тем преимуществом, что они не вызывают привыкания и лишь в некоторых случаях вызывают нежелательные взаимодействия. Верно и то, что этим средствам не доверяют, потому что они считаются мягкими или неэффективными, забывая, что они содержат активные компоненты, которые лежат в основе многих обычно потребляемых лекарств.

1. Пассифлора, средство, чтобы спать дольше и лучше

Прекрасная пассифлора (Passiflora incarnata) - это садовая лоза, родственная маракуйе (Passiflora edulis), которая является первым растительным средством от бессонницы .

Свойства: Обладает анксиолитическим, седативным и легким снотворным действием , способствуя расслаблению мышц.
Для кого: рекомендуется в качестве альтернативы синтетическим снотворным и анксиолитикам, чтобы помочь вам быстро уснуть и исправить нарушения сна, а также для снятия мышечного напряжения , легких или умеренных тревожных состояний, гиперактивности , тахикардии и т. нервные мигрени .
Как принимать: в основном в виде настоя из сушеных растений , одна столовая ложка на стакан воды. Обычно его сочетают с другими травами, такими как мелисса , боярышник и флердоранж . Им нужно принимать по две чашки в день , одну после обеда, а вторую за полчаса до сна. Пассифлора также содержится в капсулах, таблетках, настойке и в соке свежего растения.
Меры предосторожности: необходимо откорректировать дозы и проконсультироваться, если принимаются лекарства.

2. Валериана, корень, снимающий напряжение.

Вероятно, нет растения, более подходящего для борьбы с нервными состояниями, чем валериана (Valeriana officinalis), которую можно легко найти в тенистых местах, в прибрежных лесах и на опушках лиственных лесов. В лечебных целях используют корневище и корень этого стройного растения, сбор которых проводят в конце лета или уже осенью .

Свойства: ему приписывают седативный , микрорелаксирующий , анксиолитический, спазмолитический , гипотензивный и даже противосудорожный эффекты .
Для кого: предназначен для лечения эпизодов бессонницы , состояний раздражительности, тахикардии , нервных головных болей и в качестве естественной поддержки против беспокойства. Это помогает расслабить мышцы и также рекомендуется , чтобы облегчить спазматические боли периода и связанные с менопаузой .
Как принимать: В виде отвара, желательно в смеси с другими растениями , маскирующими его неприятный вкус, такими как мелисса, мята и флердоранж. Одна столовая ложка смеси на стакан воды. Рекомендуется 2-3 чашки в день , в зависимости от проблемы. В качестве более быстрой альтернативы валериана также содержится в капсулах по 200, 300, 600 мг - отдельно или в сочетании с другими растениями - в жидком экстракте, порошках и эфирном масле для использования в растирании или расслабляющем массаже.
Меры предосторожности: рекомендуется принимать в короткие или периодические периоды, чтобы избежать возможных эффектов привыкания.

3. Тило, дерево спокойствия.

Когда кто-то беспокоится, классическая рекомендация - съесть липу . И действительно, соцветия этого листопадного дерева , Tilia platyphyllos, особенно богаты эфирным маслом.

Свойства: Эта особая эссенция придает ему седативные , антиаритмические и спазмолитические свойства .
Кто это: Липовый чай помогает успокоить нервы, уменьшает аритмию и нервные сердцебиения и может быть естественной поддержкой обрабатывающей артериальной гипертензии , когда она имеет нервное происхождение. Он также показан для облегчения нервной и пищеварительной мигрени , борьбы с невралгией и мышечным напряжением .
Как принимать: Чаще всего в простом настое из липы, хотя можно сочетать с боярышником, маком, майораном и зеленым анисом. Рекомендуется от 2 до 4 стаканов в день после еды. Для тех, кто предпочитает быстрое решение, его можно принимать в каплях жидкого экстракта - 50 капель, растворенных в воде, в трех дневных дозах - или в капсулах.
Меры предосторожности: Проконсультируйтесь с врачом, если лекарства принимаются от гипертонии или сердечных заболеваний .

4. Зверобой, известный природный антидепрессант.

Многое было сказано о силе зверобоя (Hypericum perforatum) как природного антидепрессанта . В германских странах его использование превышает клинические антидепрессанты для лечения депрессивных расстройств .

Свойства: его антидепрессивный эффект обеспечивается одним из его компонентов, красноватым производным антрахинона, гиперицином , который может подавлять действие фермента - моноаминоксидазы - который находится внутри клеток и предотвращает нейротрансмиттер, серотонин , превышает определенные уровни.
Кто его: The увеличение серотонина вызывает чувство повышения благосостояния , повышение самооценки и большую способность к концентрации внимания . И этого можно достичь с помощью длительного лечения гиперицином. Это растение также снимает умеренную депрессию , приступы тревоги и нервную возбудимость .
Как принимать: В капсулах по 300 мг, от 2 до 8 единиц в зависимости от симптомов, всегда под наблюдением врача . Его можно принимать в виде простого настоя или в сочетании с мелисой, валерианой и боярышником, в том числе (две или три чашки в день). Другие формы выпуска - настойка, жидкий экстракт и жемчуг.
Меры предосторожности: следует избегать употребления зверобоя при приеме клинических антидепрессантов , таких как флуоксетин и сертралин , которые являются ингибиторами обратного захвата серотонина, а также антиконвульсантов или антикоагулянтов, таких как варфарин , из-за риска побочных эффектов.

5. Калифорнийский мак от бессонницы

Родом из западной части Северной Америки, калифорнийский мак (Eschscholzia californica) часто встречается в садах из-за красоты своих цветов и может показаться неожиданным.

Свойства: содержит алкалоиды, флавоноиды и цианогенетические гетерозиды. Было показано, что это мягкое, но эффективное натуральное успокаивающее и снотворное средство .
Кому подходит: очень полезен тем, кто страдает частыми состояниями нервозности , легким беспокойством , недостатком сна , сердцебиением и нервными головными болями, а также высоким кровяным давлением . Он способствует спокойному и полноценному сну и помогает при мигрени.
Как принимать: В виде настоя, обычно ассоциируется с другими растениями, такими как липа, мелисса, хмель или мак обыкновенный. Две или три чашки в день, последний час перед сном. Его также принимают в капсулах по 250 мг 2-3 раза в день в виде жидкого экстракта и настойки.
Меры предосторожности: Их следует соблюдать при кратковременных и периодических курсах лечения. Из-за содержания алкалоидов он явно не рекомендуется беременным , кормящим женщинам и лицам младше 10 лет . Он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как седативные средства и снотворные (бензодиазепины), антигистаминные и противовоспалительные средства. В этих случаях лучше посоветоваться с врачом, чтобы исключить взаимодействие.

6. Вонючая крапива, традиционное обезболивающее.

В прибрежных лесах, иногда смешанных с зеленой крапивой , обычно появляется вонючая крапива (Stachys sylvatica), не имеющая отношения к ним, несмотря на свое название. Он определяется как пахнущий, хотя его аромат не такой неприятный.

Свойства: он используется благодаря своим успокаивающим и восстанавливающим свойствам на пищеварительном и нервном уровнях .
Для кого: Это мягкое , но эффективное обезболивающее при нервных расстройствах , раздражительности и напряжении, вызванных различными причинами. Он также предназначен для снятия напряжения и мышечных болей, характерных для менструального цикла , предменструального синдрома и климактерического периода .
Как принимать: его собирают летом и принимают в виде настоя сушеного растения из расчета одна столовая ложка на стакан воды. Его можно смешать с мелисой и маком, а также с зеленым анисом, если вы хотите улучшить вкус.
Меры предосторожности: противопоказаний нет.

Флипборд