5 коктейлей на завтрак и энергия
Карла Заплана
Если у вас мало времени утром и вы хотите начать день с энергичной и питательной пищи, эти рецепты могут быть лучшим вариантом.
Как ты начинаешь день? Вы обращаете внимание на свой завтрак? Если у вас мало времени утром, но вы хотите позаботиться о своем здоровье и питании , фруктовые и овощные смузи могут стать для вас отличным вариантом.
Мы делимся этими четырьмя рецептами, чтобы вы могли начать их проверять.
Бета-С коктейль с люкумой
Благодаря апельсиновым овощам (морковь, папайя и апельсин) этот сок богат бета-каротином , предшественником витамина А, и витамином С. Кокосовая вода является отличным природным изотоником. Lucuma усиливает вкус и добавляет сладкое прикосновение очень особенное.
Этот коктейль содержит много клетчатки, витамина С и бета-каротина . Он также подслащен люкумой, имеет низкий гликемический индекс и очень питателен.
Ингредиенты на 4
- 2 моркови
- 100 г папайи
- 1 апельсин
- Сок половинки лайма
- 8 сырых кешью
- 1 чайная ложка лукумы
- 250 мл кокосовой воды
- Клубника (по желанию)
- 1 цветок (по желанию)
подготовка:
- Нарежьте морковь и папайю, очистите апельсин.
- Поместите их вместе с остальными ингредиентами в блендер и взбивайте в течение 5-10 секунд до получения однородной текстуры.
- Украсить можно клубникой или даже цветком.
Зеленый смузи с рейши power green
Рейши считается грибом возрастом 10 000 лет . Этот суперпродукт имеет 4000-летнюю историю болезни и известен в Китае как «элексир бессмертия».
Этот зеленый смузи обладает множеством полезных свойств. Рейши обладает антивозрастным, противовоспалительным действием , очищает и улучшает общее состояние. Капуста капуста содержит хлорофилл , который держит ваше тело в чистоте. Груша является подщелачиванией и черный виноград является мощным антиоксидантом.
На орехи бразильские или coquitos обеспечивают селен, что способствует хорошему настроению.
Ингредиенты на 300 мл
- 3 больших листа капусты
- 1 груша
- 120 г черного винограда
- 1 чайная ложка порошка рейши
- 5 бразильских орехов
- 200 мл родниковой воды
подготовка:
- Вылейте все ингредиенты в мощный блендер и перемешайте, пока не получите однородный напиток.
- Добавьте воды для более жидкой текстуры.
Зеленая энергия: завтрак, который придает жизненную силу
Этот коктейль - отличный вариант для вашего завтрака, чтобы начать день полным бодрости, с питательной, сливочно-сладкой основой и кислотной точкой.
Он дает вам очень полезные ингредиенты:
- Шпинат. Одна чашка из них, количество, содержащееся в коктейле, обеспечивает 30 мг кальция, 24 мг магния и 0,81 мг железа, 8,5 мг витамина C, 59 мкг фолиевой кислоты, 141 мкг витамина A и 145 мкг. мкг витамина К - все ключи к хорошему здоровью костей и выработке энергии.
- Бабушкин яблоко. Освежает коктейль и помогает правильному функционированию кишечника благодаря содержанию клетчатки (от 5 до 6 г на единицу) и содержанию полифенолов, соединений, которые ферментируются кишечной флорой и из которых образуются антиоксидантные метаболиты.
- Банан. Обеспечивает энергией и высоким содержанием магния и калия , которые способствуют восстановлению мышц.
А если вы хотите получить больше антиоксидантов и улучшить концентрацию, добавьте чайную ложку чая матча и еще одну чайную ложку мака .
Ингредиенты:
- 1 банан
- ½ Бабушкин яблоко
- 2 горсти шпината
- 1 стакан кокосовой воды
- Для начинки: чай матча, банан, листья шпината и мака.
подготовка:
- Промойте ингредиенты.
- Очистите банан, разрежьте яблоко на восьмые части и удалите сердцевину.
- Налейте кокосовую воду в блендер и добавьте шпинат. Удар 3 секунды.
- Добавьте банан и яблоко и взбивайте еще 5 секунд или пока комочки не растворятся, если хотите.
- Украсить начинкой по своему вкусу.
Green Tropical: противовоспалительный и бодрящий коктейль
Сливочный и свежий, этот неотразимый коктейль перенесет вас в тропики, о которых вы мечтаете, и, в то же время, он обеспечит вас хорошей дозой клетчатки и минералов, таких как калий и магний , он увлажнит вас и увеличит ваши энергетические дозы за счет натуральных сахаров. и насыщенные жиры средней цепи из кокосового мяса.
Листья капусты капусты и каму-каму являются богатым источником витамина С и содержат большое количество антиоксидантов, которые помогут укрепить иммунную систему и очистить организм; чтобы вы могли приготовить его и защитить от сезонной аллергии.
Ананас плод с экстраординарными свойствами для его анти - воспалительное содержание бромелайн , пищеварительного фермента , содержащего серу , и что вызывает воспалительную реакцию , что помогают уменьшить заболеваний суставов.
С другой стороны, куркума известна как натуральный ибупрофен . Это корень с отличными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, который поможет вам успокоить боль в мышцах, костях и суставах.
Ингредиенты:
- 2 ломтика ананаса
- ½ молодого кокоса (его мясо) или
- ¼ чашка тертого кокоса
- 3 листа капусты
- ⅓ огурец
- 1 чайная ложка каму-каму
- 1 чайная ложка куркумы
- 1 стакан кокосовой воды
подготовка:
- Вымойте листья капусты и удалите стебель, так как он слишком волокнистый.
- Отрежьте ананас долькой и очистите от кожуры, но оставьте центральную часть .
- Вымойте огурец. Раскройте кокос с помощью ножа для кокосовых орехов или кухонного ножа.
- Налейте кокосовую воду в блендер, добавьте капусту и взбивайте в течение 5 секунд.
- Затем добавьте остальные ингредиенты и взбивайте их еще 10 секунд или пока все комочки не растворятся, если вы хотите получить более тонкую текстуру.
Glow Green Detox Shake для правильного начала дня
Я предлагаю небольшую задачу для здоровья, которая не требует соблюдения диет , ограничений или бесконечных часов в тренажерном зале. Предлагаю, в частности, выработать привычку готовить зеленые смузи.
И лучший способ начать и хорошо организовать себя - это приготовить легкий коктейль, как только вы встанете .
В коктейле Glow Green , который я сейчас вам представляю, он богат зелеными листовыми овощами и очень мощным антиоксидантом, называемым хлорофиллом. Хлорофилл известен как «кровь царства растений», поскольку, как говорят, он имеет структуру, очень похожую на плазму крови человека, и, попав в организм, он оказывает сильное оздоравливающее, ощелачивающее и очищающее действие. Также коктейль содержит кальций, магний, калий и каротины.
Glow Green утром даст вам хорошую дозу овощей и клетчатки, как только вы начнете день, что поможет вам почувствовать легкость, свежесть и ощутимый прилив энергии. В его состав также входит суперпродукт, ростки люцерны. Эти крошечные семена с хвостиком представляют собой коробку с аминокислотами, жирными кислотами, ферментами и фитохимическими веществами, которые наш организм очень легко усваивает и усваивает.
Ингредиенты
- 2 стебля сельдерея
- 2 листа капусты
- ⅓ огурец
- 3 веточки петрушки
- 1 яблоко
- 1 стакан кокосовой воды или воды
- 1 щепотка ростков люцерны
- 1 кусок имбиря (размером с ноготь большого пальца)
- Начинки: пырей для усиления очищающего эффекта, яблоко, петрушка и лимон.
Подготовка
- Очистите сельдерей и удалите всю грязь с овощей.
- Поместите все ингредиенты, кроме начинки, в блендер или кухонный комбайн и взбивайте, пока не получите желаемую консистенцию.
- Нарезать яблоко дольками.
- Дополните и украсьте смузи ростками пшеницы, дольками яблок, листьями петрушки и долькой лимона.
