Благополучие и здоровье начинаются с ног
Не будет преувеличением сказать, что здание здоровья строится на ногах. Как физическое, так и умственное равновесие начинается у ног, основы, которая поддерживает нас.
Осознание важности стопы для нашего здоровья и простоты ухода за ней - это открытие части того, что важно в нашей жизни.
С таким большим количеством стельки и сложной обуви найдутся те, кому будет странно рекомендовать ее как лучшее средство для ухода за стопой, чтобы вернуть привычку ходить босиком даже в течение нескольких минут в день.
Обувь, которая позволяет достичь преимуществ ходьбы босиком, еще не открыта. Пожалуй, самая близкая обувь - это модели, выполненные в виде перчатки с пятью пальцами вместо стопы.
Ваши ноги поддерживают вас физически и морально
Стопы отвечают за восстановление нашего физического и психического равновесия. Его способность адаптироваться к местности, ее условиям и неровностям приводит в движение физические и умственные ресурсы, которые стимулируют все тело.
Удержание равновесия - это искусство перед лицом постоянного притяжения гравитации, это умение быть посреди дисбаланса. Мы делаем это каждый день с большим или меньшим усилием, а когда мы не в состоянии сделать это, все рушится. Вставать и ходить, поднимать боевой дух, настроение, тонус - это искусство восстановления равновесия. И все начинается с поддержки наших ног.
Унять дисбаланс таблетками и лекарствами, отменяющими ощущения, - значит потерять себя в проблеме. Когда кто-то падает и тонет, сознание должно вернуться к ногам и верить в ту способность, которую они продемонстрировали, чтобы поддерживать нас с первого года жизни.
Начните с того, что посмотрите, как отдыхают ноги
Хорошо тренировать осознание опоры для ног, чтобы чувствовать, что пятки хорошо поддерживаются, а пальцы ног соприкасаются с поверхностью земли и хорошо отделены друг от друга. Мы можем помочь себе руками, растягивая пальцы, расширяя всю подошву стопы и позволяя всей поверхности или как можно больше опираться на землю, как если бы стопа расширялась.
Если есть проблемы с опорой, прежде чем думать о протезах и стельках, мы должны подумать о реабилитации стопы, о восстановлении ее адаптивности, что очень много, если ее стимулировать, а не предотвращать ее протезом.
Опоры для ног будут влиять на вашу походку. Его выравнивание с коленями и бедрами повлияет на весь позвоночник, на мышцы и тонус осанки, а также на психологические аспекты.
Чтобы понять и проработать опоры для ног, вы можете выполнить следующее упражнение:
- Качели. С прямой головой и горизонтальным взглядом вы качаетесь взад и вперед, попеременно ощущая вес на кончиках пальцев и пятке. Затем вы вызываете боковой дисбаланс таза и головы и чувствуете, как меняются опоры на стопе.
- Двигайте тазом. Таз наклоняется вперед-назад, в стороны и с вращением, замечая тонкие изменения опоры ступней.
- Плечи и голова. Это вызывает движения плеч и головы, замечаются изменения опор на ступнях.
- Разные движения. Также можно выполнять упражнения, чтобы все суставы стопы и пальцев приобрели силу и гибкость: наступать на мяч и ощущать чувствительные точки опоры, ходить на цыпочках, пятками … наслаждаться движением стопы.
Массаж рефлекторных точек стоп
На стопе находятся рефлекторные точки всех органов. Можем ли мы их стимулировать? Как их интерпретировать? Ноги Рефлексотерапия является терапевтическим методом , который является нежными точками и относится к дисбалансу или болезни.
Врач может применять эту технику массажа , изучая историю болезни пациента, делая осмотр стопы, что поможет ему в постановке диагноза. Речь идет не о том, чтобы оставить в стороне обычные экзамены, а о возможности использовать другой инструмент руководства.
Пациента можно пригласить потренировать себя или члена семьи в тех болезненных точках, которые обнаружил специалист. Во многих случаях сами члены семьи находят преимущество в возможности делать что-то, что положительно влияет на их членов.
Это практика, которая облегчает и улучшает уход за людьми, от новорожденных или детей до пожилых людей. Нет необходимости интерпретировать, что, когда мы касаемся какой-либо точки стопы, мы касаемся этого органа рефлекторным образом: достаточно сосредоточиться на этом прикосновении и облегчить эту болезненную точку стопы, что способствует благополучию и здоровью в целом.
Как предотвратить проблемы с ногами
Есть очень специфические практики, которые, выполняемые периодически, помогают поддерживать стопы в хорошем состоянии:
- Вы можете позаботиться о кожной флоре и восстановить ее, применяя йогурт, кефирный отвар или другие непатогенные бактериальные культуры.
- Когда не жарко, выставляйте кожу на открытом воздухе и на солнце. Рассвет - прекрасное время, чтобы позагорать на ногах.
- Ходите или бегайте босиком или в сандалиях.
- Наступите на песок или глину и, намочив ноги, хорошо их высушите.
Как лечить распространенные проблемы со стопами
Большинство нарушений можно лечить естественными средствами:
- Мозоли За ними важно ухаживать, чтобы кожа не теряла эластичность. Время от времени их нужно подпиливать пилкой или пемзой, а затем наносить немного масла. Болезненные мозоли возникают не из-за обычного трения, они обычно зависят от обуви и устраняются путем ее смены.
- Ногти. Спусковым механизмом может быть давление от узкой обуви. Лечение: ходить босиком или в обуви, которая не давит, правильно обрезать ногти, положить ноги в горячую воду примерно на 15 минут, положить между ногтем и кожей ватный диск и подпилить край пораженного ногтя. Если все это не получается, в середине ногтя делается клиновидный надрез.
- Черный ноготь (подногтевая гематома). Среди его причин всегда есть травма ногтя, вызванная ударом или постоянным трением, которое происходит в течение длительного времени или с неподходящей обувью. Это приводит к образованию тромба под кожей. Вы можете пойти к ортопеду, чтобы слить кровь, что принесет большое облегчение. Затем он хорошо очищается и оставляет ногу в воздухе, хотя бы несколько дней в сандалиях.
- Стопа спортсмена. Это инфекция, вызванная распространением грибов типа Candida albicans или стригущего лишая. Среди причин: кожные изменения кожи, чрезмерная влажность и тепло, а также недостаток солнца или ультрафиолетовых лучей. Для решения этой проблемы часто используются бензойная и салициловая кислоты или таблетки, такие как гризеофульвин и нистатин. Это может быть эффективным на мгновение, но если инфекция возобновится и лечение будет продолжительным, оно может быть опасным.
