5 соков для начала дня с заботой о своем здоровье
Консоль Родригес
Ежедневный прием фруктового и овощного сока - хорошая привычка, которая помогает заботиться о своем здоровье. Витамины, которые они дают вам, являются лекарством для вашей иммунной системы, вашего сердца, вашей печени …
Эти соки , сделанные из фруктов и овощей , богатых витаминами может помочь укрепить иммунную систему, печень, сердечно - сосудистой системы, нервной системы … Все это помогает поддерживать хорошее здоровье. Вот почему мы предлагаем вам включить в свою жизнь ежедневный прием витаминного сока . Вы смели?
Мы даем вам 5 разных рецептов! Это напитки, в которых все витамины сконцентрированы из фруктов и овощей.
Тоник для печени из моркови и сельдерея
Печень действует как отличный фильтр: она удаляет токсины из крови, чтобы они не мешали работе сердца , нервной, пищеварительной и кровеносной систем. Его неисправность связана с гневом, нервным напряжением, депрессией, проблемами желчного пузыря и кожи, нарушениями менструального цикла, преждевременной менопаузой и кандидозом.
Лучшими продуктами для печени являются те, которые генерируют наименьшее количество токсинов, легче перевариваются и с низким содержанием жира и сахара, например овощи и горькие настои: цикорий, эндивий, эндивий, сельдерей, расторопша пятнистая, болдо …
Такие легкие соки и горькие настои по утрам натощак очень полезны для здоровья печени, так как с утра организм находится в фазе выведения. Следование этой простой привычке поможет печени избавиться от скопившихся лишних веществ.
Ингредиенты на 1 человека
- 2 крупные моркови, вымытые и очищенные от кожицы
- 2 больших стебля сельдерея
- 2 эндивия
- 1 кислое зеленое яблоко, вымытое и очищенное от кожицы
Подготовка (5 минут)
- Извлеките сок из всех ингредиентов , желательно при помощи соковыжималки.
- Хорошо перемешайте чайной ложкой и немедленно употребите.
Зеленый сок для укрепления вашей защиты
Система Иммунная является одним из самых сложных. Он не только состоит из сложных клеток, которые находятся по всему телу, чтобы защищать его, постоянно отслеживая и уничтожая вредоносные клетки; он также включает кожу, слизистые оболочки, слизь, слезы и желудочный сок. Все они являются первыми преградами и линиями защиты от патогенов и вредных веществ.
Чтобы подкрепить его: не забывайте увлажнять себя и употреблять сырые овощи . Жирные кислоты семян и орехов, масла и здоровые жиры также являются основными.
Ингредиенты на 1 человека
- 5 обезвоженных шиитаке для приготовления даси
- 3 стебля сельдерея
- Полусладкий лук
- 1 зубчик чеснока
- 1 чашка брокколи
- 1 красное яблоко
Подготовка
- Замочите грибы в стакане воды на 8-12 часов, чтобы добавить даси (вода для замачивания) в сок.
- В замоченные грибы можно нарезать и использовать в салат.
- Удалите сок из остальных ингредиентов, желательно при помощи соковыжималки.
- Смешайте овощной сок с даси шиитаке , перемешайте его чайной ложкой и немедленно выпейте.
Супер антиоксидантный сок красных фруктов
Эти фрукты и овощи с большим количеством антиоксидантов способствуют эластичности кровеносных сосудов и наибольшую пользу сердца и сердечно - сосудистой системы. Его антиоксиданты помогают противодействовать свободным радикалам, снижают уровень холестерина и регулируют кровяное давление. Продукты с темно-красным цветом, такие как гемоглобин и сердце, - это продукты, богатые этими антиоксидантами, хотя они также могут быть синими или фиолетовыми. Многие из них имеют форму, напоминающую этот жизненно важный орган.
В свой рацион можно включать:
- Помидор
- красный перец
- Асаи
- Гранат
- Черника
- Ежевика
- красные и черные сливы
- Крыжовник
- Клубника
- красное яблоко
- Вишня
Другие варианты - красный или черный виноградный сок , обладающий высоким антиоксидантным действием благодаря ресвератролу. В этом отношении также помогают а- джо и лук , добавленные в сок зелени с лимоном.
Принимайте этот или другие соки с упомянутыми овощами в середине утра или в качестве аперитива перед едой, ежедневно выполняйте сердечно-сосудистые упражнения - например, быстро ходите не менее 30 минут - и практикуйте методы снижения стресса, такие как йога, тай-чи. или медитация - идеальные дополнения к железной сердечно-сосудистой системе.
Ингредиенты на 1 человека
- 2 красных сливы или 1 очищенный гранат (в зависимости от сезона)
- Полстакана малины
- Полстакана клубники
- Полстакана смородины
Подготовка
- Выжмите сок из всех ингредиентов , желательно с помощью соковыжималки.
- Хорошо перемешайте чайной ложкой и употребляйте в тот момент, чтобы воспользоваться всеми его свойствами.
Минерализующий сок с водорослями дульс
Нервная система отвечает за множество функций, от непроизвольных реакций на опасность для правильного пищеварения или управления стрессом. Если мы не позаботимся об этом, это может способствовать страданию от таких распространенных заболеваний, как гипертония или диабет .
Некоторые продукты помогают нам питать и успокаивать нервную систему. К ним относятся продукты, богатые омега-3 , зеленые листовые овощи и водоросли. Зеленые листовые овощи в целом и более темные в частности - признак более высокой концентрации питательных веществ - вносят свой вклад в ваше здоровье из-за высокого содержания витаминов группы B, витамина C и магния.
Витамины C и E омолаживают нервную систему и помогают бороться со свободными радикалами. Магний действует как нервное болеутоляющее.
Ингредиенты на 1 человека
- ¼ чашка морских водорослей дульсе
- 1 стакан качественной воды
- 1 лимон
- 1 яблоко
- 1 стебель сельдерея
- 1 морковь
- ¼ сладкий лук
- 1 зубчик чеснока
- Полстакана петрушки
- 2 столовые ложки пищевых дрожжей
Подготовка
- Замочите водоросли дульсе в воде на 8-12 часов . Оставьте воду для сока. Морские водоросли можно использовать в салате.
- Выжмите сок из всех свежих ингредиентов, желательно с помощью соковыжималки.
- Смешайте оставшуюся воду и соки по чайной ложке, добавьте дрожжи и сразу выпейте .
Энергетический шот с лимоном и имбирем
Комбинации продуктов питания настолько сильны, что даже небольшого количества достаточно, чтобы насладиться их действием. Так обстоит дело с этим безалкогольным шотом или «шотом» , который готовится в мгновение ока и почти мгновенно наполняет вас энергией. Если вы также готовите его с помощью соковыжималки холодного отжима , сила вкуса гарантирована.
Лимон, отличный подщелачивающий агент, помогает бороться с инфекциями благодаря богатству витамином С: всего 60 мл покрывает половину суточной потребности. Он также содержит флавоноиды с антиоксидантным эффектом и небольшие дозы минералов. Он обладает пищеварительным, противовоспалительным действием и защищает слизистые оболочки, кожу и зрение .
Имбирь содержит гингерол и протеазу, которые стимулируют сердечно-сосудистое кровообращение. Это также отличный пищеварительный тракт, который увеличивает выработку слюны и успокаивает тошноту и дискомфорт в кишечнике . Он считается противовоспалительным, противораковым и очищающим.
Если вы устали или чувствуете упадок сил , этот снимок определенно поднимет вам настроение за считанные минуты . Обладает немедленным возбуждающим действием.
Ингредиенты на 1 человека
- 1 лимон
- 1 кусок имбиря длиной 2 см
Подготовка
- Извлеките сок из ингредиентов , желательно при помощи соковыжималки.
- Хорошо перемешайте чайной ложкой и немедленно употребите.
Альтернативы
Если у вас нет соковыжималки холодного отжима, у вас всегда есть возможность выжать лимон и использовать чесночный пресс, чтобы выжать сок из имбиря. Это займет немного больше времени, но не слишком долго, так как вам не нужно его много, и вы все равно можете наслаждаться соком. Не забудьте очистить имбирь перед тем, как пропустить его через пресс.
