5 коктейлей, чтобы почувствовать себя сильнее весной

Карла Заплана

В середине весны вы можете почувствовать себя немного уставшим: эти коктейли дадут вам энергию, необходимую для того, чтобы встретить день.

Весенняя душа, освежающее удовольствие

В хурмы сладкие, мясистые фрукты, с сенсорным кислотой. Сезонность у них короткая, поэтому их удобно употреблять сейчас и использовать все их свойства. Их оранжевый цвет уже указывает на то, что они содержат каротины, а также витамины C и группы B.

Мушмулы также интересны своими минералами: калием, фосфором, кальцием, магнием, натрием, железом, цинком, йодом и селеном. Они обладают мочегонным действием и улучшают работу почек. Кроме того, они способствуют хорошему состоянию волос и кожи благодаря содержанию антиоксидантов с каротинами и витамином С.

Противовоспалительные, кардиозащитные и очищающие ингредиенты

Базилик имеет высокое содержание эфирных масел , богатые фенольные соединения и другие полифенолы , которые помогают уменьшить воспаление. Он также обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами.

В кешью обеспечивает бархатистость и кардиопротективное качество для их ненасыщенных жирных кислот. Высокое содержание меди улучшает метаболизм железа, устранение свободных радикалов, развитие костей и соединительных тканей, а также выработку мелатонина.

Шпината добавить дополнительное волокно и антиоксидантные пигменты , такие как хлорофилл, и растительное молоко является жидкая основа для приготовления этой вкусной смеси.

Ингредиенты

• 350 мл растительного молока без добавления сахара
• 2 мушмулы
• 40 г шпината
• 30 г орехов кешью
• 10 г листьев базилика

Подготовка

1. Вымойте шпинат и листья базилика.
2. Очистите мушмулы и удалите с них кости.
3. Влейте молоко в блендер и добавьте шпинат и базилик.
4. Бить 5 секунд; Добавьте мушмулы и кешью и взбивайте еще 10 секунд или пока все комочки не исчезнут.

Свежий лимонный смузи для сияния

Согласно аюрведической медицине , по мере приближения к более теплым месяцам рекомендуется удалять излишки капха-доши , защитной мокроты. Так что сейчас хорошее время, чтобы вывести токсины и запасы, накопленные за зиму.

Освежающий напиток, который подготовит вас к наступлению хорошей погоды

Каждый из ингредиентов этого напитка обладает свойствами, которые в совокупности позволяют получить освежающий насыщенный коктейль, который помогает выводить токсины :

• Мандарин богат витамином С (участвует в образовании коллагена и восстановления тканей), флавоноиды, фолатов, витамина А и калия, в сочетании с анти - воспалительных и антиоксидантными свойствами.
• В клубники обеспечивает волокна и витамин С. Не гнушающиеся коронки битых 4-6 зеленых листьев, а затем концентрировали антиоксиданты.
• Огурец и сельдерей обладают мочегонным свойствами , так как из - за высокое содержание воды и калий, что способствует удалению нераспределенных жидкостей.
• Капуста богата кальцием и витамином С, способствует эвакуации кала и способствует очистке толстой кишки. Он содержит аминокислоты (3 г белка на 100 г), а высокое содержание хлорофилла способствует насыщению крови кислородом.
• В каждой порции грецких орехов (семь) содержится 2500 мг полезных жиров омега-3. Они также добавляют клетчатку в смузи.

Ингредиенты

• 350 мл кокосовой воды
• ½ огурца
• 1 стебель сельдерея
• 1 мандарин
• 100 г клубники
• 50 г капусты на стеблях
• 100 г грецких орехов
• Начинка: измельченные орехи

Подготовка

1. Промойте ингредиенты.
2. Порезать сельдерей и огурцы (с кожурой, если они натуральные) и очистить мандарин.
3. Положите в блендер кокосовую воду, листья капусты, сельдерей и огурец.
4. Бить 5 секунд; Добавьте клубнику, мандарин и грецкие орехи и взбивайте еще 5 секунд или больше, если вы предпочитаете нежную консистенцию.
5. Украсить чашу кусочками грецкого ореха. Грецкие орехи добавляют омега-3 жирным кислотам и добавляют энергию в коктейль с антиоксидантами и витаминами.

Зеленый смузи. Отключи отдых.

Почему этот коктейль поможет вам расслабиться? Ответ, конечно же, кроется в ингредиентах, обладающих успокаивающим действием, которые улучшат ваше самочувствие и подготовят тело к отдыху.

• В каньонах удивительно родственники валерианы, и как таковые содержат фитохимический -called valepotriato- , имеющий седативные свойства , мы помогаем ослабить центральную нервную систему . Кроме того, они являются питательным сокровищем, содержащим такие минералы, как железо, витамины A, C, E и фолиевую кислоту.
• Корицы специи сладкий и сливочный аромат , который был использован в течение более длительного времени , как на средство для облегчения стресса расслабляющего эффекта . Кроме того, исследования его свойств показывают, что он способствует регулированию уровня сахара в крови, что не позволяет нам испытывать беспокойство по поводу некоторой пищи, тягу …
• В овсяных также могут помочь улучшить настроение и помогает нам спать , потому что она содержит бета - глюканы, полисахарид более изучен для его иммунного и лечебных свойств, а также отдыха и стресса.

Ингредиенты

• 4 листа салата ромэн
• 1 яблоко
• Горсть салата ягненка, листья должны быть гладкими и насыщенного цвета
• ½ чайной ложки молотой корицы
• ½ стакана овсяного молока
• Начинка: палочка корицы, дольки яблока и салат ягненка.

Подготовка

1. Вымойте салат, салат и яблоко из баранины.
2. Необязательно очищать яблоко от кожуры, если оно выращено в органических условиях, а разрезать его на восьмые части и удалить сердцевину.
3. Налейте в блендер овсяное молоко вместе с салатом ягненка и салатом и взбивайте в течение 3 секунд.
4. Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте еще 5 секунд или пока не получите более тонкую консистенцию.
5. Украсить его любимой начинкой.

Асаи и фруктовый смузи

Açaí имеет большой потенциал для укрепления нашего организма и замедлить ухудшение возраста. Это связано с его богатым содержанием антиоксидантов, особенно фенолов и антоцианов. Обычно его употребляют в виде порошка, чтобы добавить в десерты, батончики или смузи.

Ингредиенты для смузи

• 120 мл миндального молока
• 1 банан
• 5 ягод клубники
• 4 ст. порошок асаи

Ингредиенты для начинки

• 1 банан, нарезанный
• Ламинированная клубника
• Киви ламинированный
• Семена конопли
• Нарезанный миндаль

Подготовка

1. Взбить все ингредиенты коктейля до однородной массы.
2. Разделите смузи на два кувшина и украсьте начинкой.

Цитрусовый смузи с ягодами годжи и куркумой

Цитрусовый смузи с ягодами годжи и куркумой дает множество преимуществ. В апельсинах обеспечивают витамин С ягодой богаты годжи являются антиоксидантом суперпродукта. Куркума обладает противовоспалительным, антиоксидантным и противораковым действием. А имбирь - хорошее противовоспалительное и антисептическое средство.

Ингредиенты

• 2 апельсина
• 1 небольшой кусочек корня куркумы (как миниатюра)
• 3 столовые ложки ягод годжи
• 1 кусок имбиря (одна миниатюра, по желанию)
• Полстакана воды (больше, если хотите больше жидкости)

Подготовка

1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Взбивайте все, пока не получите однородную консистенцию и не будете готовы к употреблению.
3. Если хотите, чтобы оно было прохладнее, добавьте в блендер кубики льда и взбейте позже.