Медленная жизнь: 7 шагов, чтобы притормозить и жить счастливо
Francesc Miralles
Вопреки культуре скорости и непосредственности корейский монах предлагает остановиться и посмотреть, что мы можем оценить, только когда не бегаем.
Getty Images
В своей книге 2004 года In Praise of Slowness Карл Оноре объяснил, что он осознал свою склонность к скорости, стоя в очереди к борту. Хотя самолет не собирался уходить раньше, каким бы нетерпеливым он ни был, он был обеспокоен и проклят, что выход на посадку еще не открылся. Осознав свое состояние, он стал задавать себе вопросы: почему мы всегда так торопимся? Можно ли притормозить?
В своей книге, которая задала тенденцию во многих странах, он процитировал доктора Ларри Досси, который в 1982 году уже говорил о «болезни времени», чтобы описать иррациональное убеждение, что «время уходит, его недостаточно и вам нужно крутить педали все быстрее и быстрее, чтобы не отставать от этого ".
«Болезнь времени» была описана еще в 1982 году.
С тех пор прошло четыре десятилетия, и в условиях стрессов цифровой эпохи скорость, с которой мы живем, только увеличилась. Под постоянной бомбардировкой, которая обрушивается на нас через социальные сети, мы спешим поставить лайки и поделиться, в то время как мы идем по улице, как зомби, не глядя, куда мы идем, бегая, как будто мир сегодня закончился.
И вопрос, который нужно задать себе: сделал ли такой образ жизни нас свободнее, счастливее или, возможно, более эффективно?Ответ - нет". Как уже тогда предупреждал Карл Оноре: «Не будем забывать, кто выиграл гонку между черепахой и зайцем. Когда мы мчимся по жизни, час за часом таскаем все больше вещей, мы тянемся, как резинка, к пределу прочности ". Выберите «медленную жизнь», поскольку медленная жизнь принесет нам только пользу.
Вещи, которые можно увидеть, только когда замедляешься
Одна из самых продаваемых за последнее время книг в Соединенных Штатах исследует преимущества более мирной и заботливой жизни - двух качеств, которые, по мнению корейского буддийского монаха Хемина Сунима, неразрывно связаны.
На испанский это было переведено как «То, что вы видите, только когда останавливаетесь», и первая глава имеет очень важное название: «Почему я так занят?» Он открывается цитатой самого автора, которая завершается ключевым вопросом: «Когда все вокруг меня движется так быстро, я останавливаюсь и спрашиваю себя: это мой мир безумный или это мой разум?»
Это очень актуальный вопрос, поскольку скорость, срочность, спешка - это исключительно человеческое восприятие. Мир вокруг нас не медленный или быстрый, он не занят и не отдыхает; жизнь просто течет, и именно мы решаем бежать или выбрать более спокойный темп.
Погруженный в безотлагательность и обязательства, Хемин Суним отмечает, что во многих случаях мы не осознаем, что эти внешние поручения на самом деле исходят от нас самих:
«Когда я заглядываю глубоко внутрь, чтобы понять, почему я веду такую занятую жизнь, я обнаруживаю, что в каком-то смысле мне нравится жить этим занятым. Если вы действительно хотите отдохнуть, вы можете отклонить приглашения на тренировки. Но я принимаю эти просьбы, потому что мне нравится встречаться с теми, кто просит моего совета ».
Поэтому то чрезвычайное положение, в котором мы часто живем, зачастую без удовольствия корейского монаха, мы активируем себя.
Поэтому хорошей новостью является то, что мы тоже можем выключить этот переключатель и остановить гонку.
Отчаянно занятая жизнь держит нас в постоянном нервном возбуждении, из-за чего наш разум легче наполняется тревожными мыслями типа: «успею ли я?» Я забыл что-то важное? Я ошибался насчет того или другого? Что они должны думать обо мне? Что это за сердечные боли? Я болен
Столкнувшись с этим водоворотом мыслей, Хемин Суним рекомендует сделать паузу на мгновение, чтобы сосредоточить внимание на настоящем, и сделать глубокий вдох. По его собственным словам:
«Только остановившись, мы сможем ясно увидеть наши отношения, наши мысли, нашу боль. Остановившись, мы перестаем в них запутываться. Мы можем абстрагироваться и ценить их такими, какие они есть на самом деле ».
Настоящий секрет успеха
Во время моей последней поездки в Индию, где я провел две недели, читая лекции, я делил сцену с разными спикерами. Один из них, успешный бизнесмен из Бомбея, рассказал о том, что меня впечатлило.
Он объяснил, что какое-то время он был в безумстве, чтобы развивать свой бизнес, и что перед отъездом в Нью-Йорк, где он закроет один из крупнейших контрактов в своей жизни, его мать дала ему конверт.
-Что это, мама? - спросила она его.
«Пока не открывай», - сказала она. Это подарок к важной поездке, в которую вы собираетесь отправиться.
Заинтригованный, он положил конверт в свой бумажник, и, как только он приземлился в Нью-Йорке, когда он вышел из самолета, он вспомнил его и достал, чтобы открыть. Внутри был листок бумаги, написанный его матерью от руки с единственным словом : ДОСТАТОЧНО.
Сбитый с толку, он сразу же позвонил матери, чтобы объяснить, что означает подарок.
«Полегче, сынок, - сказала она. Если вы не поймете этого на выходе, вы поймете это на обратном пути.
Два дня спустя, возвращаясь в Бомбей, он был полностью истощен. И дело было не только в физическом и психическом. После возбуждения от контракта, с которым он возвращался домой, его охватила огромная экзистенциальная усталость.
Когда он поднялся в небо со своего места в первом классе, он понял, что та жизнь, которая ему когда-то нравилась, теперь подавила и даже утомила его.
В этот момент он вспомнил конверт своей матери и ее предсказание: «Если ты не поймешь его на выходе, ты поймешь его на обратном пути». Когда перед его глазами снова появилось слово ДОСТАТОЧНО, оно приобрело новое значение.
Он понял, что, став старше, он не хочет продолжать идти по этому пути, полный спешки, стресса и многозадачности в любое время. Он мог бы удвоить свое богатство, даже десятикратно, но это не принесло бы ему счастья.
Оказавшись в Бомбее, он принял радикальное решение.
Он оставил свой бизнес в других руках, чтобы жить медленнее и посвятить себя миссии, которая долгое время стучалась в двери его совести, даже если он не хотел ее слышать: обеспечить качественное образование наиболее обездоленным классам.
И она не только вернула себе спокойствие, но и по мере того, как она замедлилась и изменила свои приоритеты, она почувствовала, как в ее теле снова закипела юная энергия.
С этой безмятежностью он начал использовать свои ресурсы для обучения профессоров и учителей, которые будут вести свои классы в группах, не имевших доступа к этому образованию.
Свое объяснение, которое всех нас взволновало, бизнесмен закончил такими словами:
-Теперь я могу сказать, что счастлив. Я чувствую себя в мире с собой и полезен обществу. И я открою вам последний секрет. Сегодня люди хотят быть везде, общаться со всеми, приумножать свое присутствие. Есть иллюзия, что это успех, но я говорю вам, что это абсолютно неверно. Успех достигается прямо противоположным способом: закрытием дверей.
Только закрыв дверь для всего несущественного, вы сможете сосредоточиться на том, что действительно важно, и добиться успеха как человек.
Суним называет три шага к целостности:
- «Прекратите сравнивать себя с другими, потому что вы всегда найдете кого-то богаче, умнее или красивее».
- «Перестаньте торопиться, чтобы что-то получить или куда-то добраться, потому что вам ничего не понравится, если вы торопитесь».
- «Успокойте свой неистовый ум, потому что, когда ваш ум успокаивается, мир будет казаться спокойным и радостным».
7 шагов для замедления
В дополнение к этим ярлыкам есть семь упражнений, которые мы можем выполнять, чтобы замедлиться и восстановить спокойствие:
- 1. Ставьте под сомнение свои срочности
Если вы живете в состоянии постоянной готовности, начните с анализа этих чрезвычайных ситуаций и допроса каждого из них. Неужели это так важно? Это для меня или для кого-то еще? Имеет ли это значение, что я должен как можно больше бегать или я могу делать это более спокойным и здоровым образом?
- 2. Посмотрите на небо
Это упражнение настолько же просто, насколько и эффективно. Если вы чувствуете, что ускоряетесь с пульсацией вверх, поднимите голову, если вы находитесь на улице, или подойдите к окну, если вы находитесь в здании. Созерцайте кусочек неба, похожий на человека, который ценит произведение искусства. Как это выглядит? Как бы вы определили его цвет? Какие ощущения это вызывает?
- 3. Откажитесь от совершенства
Часто мы бежим, потому что не хотим потерпеть неудачу в чем-либо, что от нас ожидается, как если бы у нас были сверхспособности. Однако этим мы добиваемся превращения нашей жизни в изнурительное поле битвы. Ничего не произойдет, если вы не дойдете до всего, ничего не произойдет, если вы скажете: «Я не могу».
- 4. Практикуйте «dolce far niente».
Остановка машин может показаться отклонением, если вы думаете, что слишком заняты, но именно тогда, когда вы находитесь под давлением, пауза может быть наиболее продуктивной. Как сказал Овидио два тысячелетия назад: «Сделайте вдох; отдохнувшее поле дает более обильный урожай ».
- 5. Избегайте горячих решений.
Повсеместная спешка часто заставляет вас делать больше вещей, чем вы на самом деле можете сделать. Прежде чем дать утвердительный ответ, подразумевающий увеличение нагрузки, которая у вас уже есть, не торопитесь, остановитесь и сначала проконсультируйтесь с доктором Тьемпо. Если не отвечать сразу, а значит, лучше подумать, это отличный способ притормозить.
- 6. Прогуляйтесь на свежем воздухе.
Древние греки уже знали, что нет лучшего способа сбавить скорость. Когда вы выходите размять ноги, ваш мозг выделяет серотонин, и ваш разум сразу же расслабляется. Отключите на время мобильник и сосредотачивайтесь только на каждом шаге, чувствуя свой вес на земле.
- 7. Не крадите часы сна
Худшее занятие, которое вы можете сделать, - это меньше спать, чтобы сэкономить время для незавершенных задач, поскольку помимо угрозы вашему здоровью ваша производительность будет ниже и, в конце концов, это не окупится. Как сказал Ральф Уолдо Эмерсон в 19 веке: «Закончи свой день и позволь ему пройти раз и навсегда. Вы сделали, что могли ».
