6 полезных и вкусных напитков, которые освежат вас летом

Вода - ваш лучший союзник, чтобы увлажнить себя летом, но если вы хотите попробовать другие освежающие и легкие напитки, вот полезные рецепты с фруктами или овощами, которые вас удивят.

Хорошая гидратация необходимо иметь железную конституцию . Именно летом, в жаркую погоду и на солнце, мы должны быть особенно осторожны, чтобы избежать обезвоживания.

Без сомнения, лучшим вариантом всегда будет вода. Носить многоразовую бутылку в сумке или рюкзаке - хорошая привычка, которая гарантирует, что у нас всегда будет под рукой вода. Даже если мы работаем или учимся, наличие бутылки рядом с нами поможет нам напомнить себе о необходимости пить.

Но приближается лето и, помимо жажды, иногда хочется успокоить жару другими прохладительными напитками . Хотя горячие напитки могут помочь нам регулировать температуру и очень подходят для улучшения пищеварения, в нашей культуре гораздо чаще выбирают прохладительные напитки.

Очень важно помнить, что алкогольные напитки, даже если они холодные и дадут нам мгновенное ощущение свежести, в конечном итоге будут генерировать больше тепла, а также обезвоживать нас. И оказывается, что алкоголь подавляет естественную выработку антидиуретического гормона . Этот гормон отвечает за регулирование жидкостей организма, и если мы его не производим, наши почки не будут реабсорбировать достаточно воды, и мы станем обезвоженными.

Также не рекомендуется выбирать сладкие безалкогольные напитки , потому что избыток сахара в крови также может привести к обезвоживанию.

Это не означает, что у нас есть только вода, но что мы можем смешивать воду с другими вкусными и полезными напитками .

1. Вода, сок цитрусовых или настой с кубиками фруктов.

Кубики фруктового сока - прекрасный способ освежить воду и одновременно придать ей аромат . Хотя сок может быть хорошей идеей, особенно если мы очень активные люди и нуждаемся в дополнительной энергии, кубиками сока мы можем охладить другие напитки. Так мы придадим им дополнительный привкус и свежесть!

Вот некоторые из множества возможностей :

• Лимонный или лаймовый сок, цитрусовые и очень освежающие, богатые витамином С.
• Настой мяты или мяты колосистой.
• Настой звездчатого аниса, прекрасно подходит для холодных чаев.
• Арбузный смузи, свежий и сладкий.
• Ананасовый смузи, который придаст нам тропический оттенок.

2. Ямайская вода

Чай цветок гибискуса обладает многими свойствами , а летом у нас это чрезвычайно богатый и красочный принимать его.

Ингредиенты:

• 50 г обезвоженного цветка гибискуса
• Горсть вишни без косточек, красных ягод или граната
• 1 чайная ложка молотого имбиря без горки
• 1 чайная ложка молотого порошка корицы без горки
• 1 литр пресной воды
• Кубики лимонного сока

подготовка:

1. Нагреваем воду и настаиваем цветок гибискуса и чистые плоды без косточек.
2. Когда он закаляется, добавляем имбирь и корицу и охлаждаем в холодильнике.
3. Подавать с кубиками лимонного сока (или с обычными кубиками).

3. Легкий гаспачо.

Гаспачо может быть нашим лучшим союзником. Мы можем принимать его очень легким, без соли, хлеба или масла , хотя можно добавить немного льняного масла и яблочного уксуса. В любом случае, мы не должны называть это гаспачо, но речь идет о следовании вашему семейному рецепту или вашему любимому рецепту без этих ингредиентов.

Перед употреблением добавьте много пресной воды или кубиков и наслаждайтесь тем, что мы теперь называем овощным смузи. Супер питательно!

4. Арбузный сок с кубиками лайма и мяты.

Арбуз - один из тех фруктов, в которых очень много воды . Хотя всегда будет лучше есть его целиком, с его матрицей, потому что у нас будет больше питательных веществ и клетчатки, этот безалкогольный напиток очень легко приготовить и он очень привлекателен.

Кубики лайма и мяты приготовить очень легко : мы делаем настой мяты в листовой или иной форме. Когда он закаляется или остывает, мы добавляем сок лайма (на каждую горсть мяты или на каждый конверт для настоя). Наполните кулер, ждите и вперед!

Теперь нам осталось только разжижить необходимое количество арбуза, чтобы наполнить нужные нам стаканы или кувшин. На каждый стакан мы добавим два или три кубика, которые мы можем добавить в банку. Вкус этого напитка меняется, когда кубики разваливаются .

Еще более простой вариант - добавить уже холодный настой мяты с соком лайма в арбузный сок и оставить в холодильнике, пока мы не собираемся его употреблять.

Также хорошо сочетается с дыней! Вы даже можете добавить эти кубики в дынный суп.

5. Смузи из сельдерея и огурцов с кубиками арбуза.

Этот смузи нельзя пропустить: он о приготовлении смузи из сельдерея и огурца, осветления его водой и добавления кубиков арбуза, чтобы придать ему сладость и свежесть. Лично я думаю, что вы многого добьетесь с соком лимона на каждый литр напитка.

6. Розовый лимонад

Розовый лимонад стал очень модным, но если мы купим его в готовом виде, то наверняка в нем будет много сахара, подсластителей и красителей, которые совсем не интересны. Это также очень легко сделать дома .

Ингредиенты:

• 5 лимонов
• 1 литр пресной воды
• 300 г клубники, вишни, граната или красных фруктов, таких как малина
• Кубики льда
• Если хотите, оставьте несколько ломтиков лимона и клубники для украшения, но помните, что они могут стать некрасивыми.
• Мятные листья

подготовка:

1. Взбиваем или измельчаем хорошо очищенные фрукты без косточек и процеживаем.
2. Выжимаем лимоны.
3. Добавьте лимонный сок и фруктовый смузи в холодную воду.
4. Подаем с кубиками льда и листьями мяты.

Я люблю его без каких-либо подсластителей , но оставляю это на ваш выбор.