5 натуральных добавок для защиты кожи от солнца
Роза Герреро (натуропат)
Хотите защитить кожу от солнца? Эти пищевые добавки могут помочь вам уменьшить или предотвратить появление прыщей, сухости и преждевременного старения.
Unplash
С годами вы можете увидеть, как ваша кожа сохнет больше, чем необходимо в пляжные дни, на ней появляются пятна или она не выдерживает солнца, как раньше . Почему все это происходит? Вы можете что-нибудь сделать?
Солнце старит кожу?
Кожа - это барьер, который защищает тело от агрессивного воздействия окружающей среды . Летом он больше подвержен воздействию солнечной радиации и химических веществ, таких как хлор или раздражающее мыло. Это может вызвать изменения в водном обмене и структуре рогового слоя , что проявляется в сухости, морщинах, покраснении и пятнах.
С годами процесс кератинизации изменяется, и основные вещества для кожи , такие как естественный фактор увлажнения, некоторые жирные кислоты и сальные выделения, больше не синтезируются . Все это делает его более уязвимым для солнца.
Кроме того, они увеличивают потерю воды, делипидизацию, гиперпигментацию и даже рост патогенных организмов.
С другой стороны, свободные радикалы, генерируемые солнечным излучением, разрушают коллаген и эластин и вызывают повреждение клеток, что ускоряет старение.
Бороться с воздействием солнечного излучения на кожу
Как для смягчения, так и для предотвращения вредного воздействия солнца на кожу можно принимать пищевые добавки, которые помогают организму укрепить кожный барьер.
- Известные жирные кислоты , особенно омега-7 (рекомендуемая доза составляет около 600 мг в день). Обладают противовоспалительным, регенерирующим и антиоксидантным действием на кожу и слизистые оболочки, что позволяет повысить ее увлажнение и эластичность. В натуральных добавках их обычно получают из облепихи.
- Также важен бета-каротин (от 15 до 30 мг в день), предшественник витамина А, который защищает эпидермис от солнечных лучей, нейтрализуя свободные радикалы и способствуя синтезу меланина. Он изобилует апельсиновыми овощами.
- Он работает совместно с витаминами E (400 МЕ) и C (500-1000 мг), которые сохраняют клеточные мембраны и стимулируют синтез коллагена в дерме.
- Еще одна хорошая добавка - органический кремний (от 10 до 30 мл в день), который теряется с возрастом и жизненно важен для сохранения структуры кожи. Кремний можно получить из некоторых продуктов и растений, например из коричневого проса или хвоща.
- Наконец, есть полифенолы (125–250 мг в день). Они обладают фотозащитной активностью, задерживают покраснение кожи, вызванное солнцем, и предотвращают мутации клеток. Вы можете получить их из самых разных свежих фруктов и овощей.
