Подкаст: медитация для повышения устойчивости
Ситуация, вызванная COVID-19, обусловила нашу жизнь, но мы ничего не можем сделать, чтобы предотвратить это. Если мы сможем принять это, адаптироваться к ситуации и повысить нашу устойчивость, мы достигнем большего счастья.
Уильям Фарлоу-унсплэшВ связи с ситуацией, вызванной COVID-19, многие области нашей жизни могли так или иначе измениться. Постоянное преобразование - часть природы жизни и Вселенной, поэтому борьба с ним - один из основных источников страданий. Все, что мы есть, и то, что нас окружает, постоянно меняется. Принятие этого увеличивает нашу стойкость и, следовательно, наше счастье.
Зачем культивировать устойчивость
«Все хорошее когда-нибудь заканчивается», - мы говорим много раз. Да, естественно, и тоже плохо. Все неизбежно находится в непрерывном процессе быстротечности и непостоянства, и это на самом деле является частью чуда жизни. Наше отношение привязанности или неприятия к нему - вот что делает определенные ситуации наказанием, и мы чувствуем себя их жертвами.
Что, если бы мы наслаждались всеми переживаниями, внутренними или внешними, одинаково? Не оценивая их как хорошие или плохие, как приятные или неприятные, а просто принимая их в том виде, в каком они представляют себя как часть нашего человеческого опыта.
Когда мы живем, открыто принимая то, что происходит, пока оно присутствует, и высвобождая это с той же открытостью, когда оно трансформируется, мы находимся в состоянии невозмутимости, которое сохраняет нас невозмутимыми и уравновешенными, независимо от обстоятельств. Отсюда наша стойкость безгранична.
Как медитировать, чтобы принять непостоянство
- Сядьте с закрытыми глазами и прямой спиной.
- Следите за своим дыханием, наблюдая за ощущениями, которые производит поток.
- из воздуха.
- Осознайте свое тело и ощущения, которые в нем присутствуют. Смотри как
- они постоянно меняются.
- Также посмотрите, есть ли какая-либо интерпретация вашего разума в отношении ощущений, которые вы испытываете (приятные, неприятные …).
- Примите позицию зрителя по отношению к этим ощущениям, как если бы они были вне вас. Наблюдайте с любопытством, как они приходят и уходят, не создавая привязанности или отторжения, не реагируя на них и не отвечая на них.
- Сканируйте свое тело от макушки до ступней, отмечая ощущения, присутствующие в каждой части, их движения и изменения, позволяя им приходить и уходить.
- Посмотрите на себя со стороны как на существо, которое постоянно меняется. Цените свою способность каждую секунду отличаться.
- Также воспринимайте этот постоянный поток и изменения в том, что вас окружает: звуки, ситуации, погода, времена года, люди и т. Д.
- Обретите покой, наблюдая за естественным течением изменений во всем, что существует.
- Медленно вдохните более глубоко, начните мягко двигаться и откройте глаза.